Menta tea - előnyök, ajánlások és ellenjavallatok
Bármely évszakban élénkítő italként értékelik, a mentateát elismerték azoknak az előnyöknek is, amelyeket teste számára hozhat. Tudjon meg többet ezekről az előnyökről, de arról is, hogy mi az ajánlott módja a menta tea fogyasztásának.
A mentáról
Számos mentafaj létezik, de a teákban leggyakrabban használt típus a Mentha x piperita, amely népszerű nyelv és más néven ismert jó izma. Amint azt az 1. enciklopédiák egyikében leírjuk, a Mentha x piperita valójában o hibrid fajok, a Mentha aquatica és a Mentha spicata fajok keresztezése. Ez utóbbi "közös menta" néven is ismert, és főleg a gasztronómiában használják.
Ezért fontos, hogy ne legyen összetévesztés az emberi fogyasztásra szánt menta két leggyakrabban használt típusa között. Angolul a differenciálás könnyebb; Mentha spicata nevű fodormenta, míg a Mentha x piperitát (akit ebben a cikkben tárgyalunk) hívjuk borsmenta.
Mikor és hogyan kell fogyasztani a menta teát - Hogyan kell elkészíteni
Mivel a menta nem tartalmaz koffeint, a mentateát a nap bármely szakában el lehet fogyasztani. Megtalálható egyszerűen (csak menta levelekből készül) vagy más gyógynövényekkel vagy gyümölcsökkel kombinálva. 2 gramm A mentalevél elegendő egy illatos csésze tea elkészítéséhez.
A tea elkészítésének legegyszerűbb módja egy fémöntő, vagy közvetlenül zúzott leveleket tartalmazó tasakokkal. A teát hagyhatjuk infúzió között 3 és 10 percig; minél tovább tart az infúzió, annál aromásabb és erősebb ital lesz. Ennek a finom italnak az összes előnye érdekében az ajánlott fogyasztási mennyiség egy felnőtt számára napi két vagy három csésze menta tea.
A menta tea előnyei
Az elmúlt évtizedekben a menta tea egyre több népszerűségre tett szert számos előnyös tulajdonsága miatt. Egy jól ismert orvosi hely szerint2 a menta A- és C-vitamint, vasat, káliumot, magnéziumot, kalciumot és foszfort tartalmaz. A növény jelentős mennyiségű antioxidánst is tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől. A 3. szakterületen található cikk azt állítja, hogy ezek a hatóanyagok némelyike a növény infúziója során átvihető a teába, de csak kis mennyiségben.
A menta tea fogyasztásának előnyei:
Hozzájárul az emésztéshez
A menta tea talán legismertebb előnye, hogy ez egy "gyomortea", amely számos emésztési problémát képes enyhíteni. A Milton S. Hershey Orvosi Központ szakemberei rámutatnak, hogy a menta tea jótékony hatással lehet emésztési zavarok, hasmenés, hányinger, puffadás és tünetek irritábilis bél szindróma.
A mentol - a menta fő hatóanyaga - görcsoldó hatású, amely ellazítja a gyomor izmait és javítja az epe áramlását.
Segít enyhíteni a megfázás és az influenza tüneteit
Ugyanezek a szakemberek elárulják, hogy egyes vizsgálatokban a menta képes volt gátolni bizonyos típusú mikroorganizmusok, például baktériumok, vírusok vagy gombák aktivitását. Ezért a mentateának lehetnek tulajdonságai antibakteriális és vírusellenes.
A mentol másik tulajdonsága a dekongesztáns, amely a hideg során kiválasztódó nyálka töredezettségéhez vezet. Így a menta tea enyhítheti az olyan tüneteket, mint pl eldugult orr és köhögés, megkönnyítve ugyanakkor köpködés és megnyugtató torokfájás.
Segít fenntartani a szájhigiéniát
Antibakteriális tulajdonságai elősegítik a megfelelő szájhigiénia fenntartását és képesek megszünteti a légzés kellemetlen szagát..
Enyhe fájdalomcsillapító hatása van
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának szakértői által készített tanulmány 4 azt mutatja, hogy a menta tea a már említett tulajdonságokon túl fájdalomcsillapító hatással is rendelkezik. A Newcastle-i Egyetem kutatóinak egy másik tanulmánya 5 összehasonlítja a menta tea fájdalomcsillapító hatását az aszpirinhez hasonló szerkezetű, de a gyomrot irritáló hatás nélküli vegyületével.
Kedvezően hat a hajra és a bőrre
A vérkeringést javító tulajdonsága miatt a menta tea serkentheti a haj növekedését - derül ki egy speciális weboldalon közzétett tanulmányból 6 .
A mentalevélben található antioxidánsok jótékony hatással vannak a a bőr egészsége, a faggyúszint szabályozása és a szövetek regenerálódásának felgyorsítása. A menta teának jótékony hormonális hatása is lehet, amely segíthet megelőzni és enyhíteni kiütések és pattanás.
Török kutatók egy csoportja közzétett egy tanulmányt 7, amelyből kiderül, hogy a menta tea enyhítheti a tüneteket hirsutizmus, ami a nők túlzott szőrnövekedését vonja maga után, olyan területeken, mint az arc, a gyomor vagy a mell.
Csökkentheti az étvágyat
Egy amerikai egyetemen végzett kísérlet 8 azt mutatja, hogy a menta illata segít csökkenteni az étvágyat. Így a menta tea hasznos lehet azok számára, akik fogyni vagy formában akarnak maradni, elősegítve az étvágy kontrollálását.
Segíthet a herpesz elleni küzdelemben
A menta vírusellenes tulajdonságait ebben a Phytomedicine folyóiratban megjelent tanulmányban 9 tesztelték. A borsmenta illóolajat a herpes simplex vírus ellen használják, gátolva annak aktivitását.
Serkentheti az agytevékenységet
A British Psychological Society által bemutatott tanulmány 10 kapcsolatot talált a menta tea fogyasztása és a kognitív tevékenységek, az emlékezet és a hangulat javulása között. Úgy néz ki, mint a mentol és az ehhez az anyaghoz kapcsolódó illat serkenti a hippocampust. Van egy mítosz, miszerint a menta tea okosabbá tehet, de csak növeli a figyelmet, a koncentrációt és az éberséget.
A menta tea fogyasztása terhesség alatt
Mérsékelten fogyasztva a menta tea segíthet a kismamáknak túljutni a terhesség kevésbé kellemes szakaszain. Használható olyan tünetek enyhítésére, mint a reggeli rosszullét, a gyomorgörcs, az emésztési zavar és a fáradtság.
De óvakodjon a gyomor-nyelőcső refluxjától, amely problémával sok terhes nő szembesül, ebben az esetben a menta tea ellenjavallt. Ezenkívül egy Iránban végzett tanulmány 11 azt mutatja, hogy a mentol képes meghatározni méh relaxáció; Bár ez azt jelenti, hogy a tea segíthet a menstruációs fájdalom enyhítésében, a terhesség érzékenyebb időszakában az ital különféle szövődményeket okozhat.
A szoptatásra szakosodott webhely szerint 12, A borsmenta teát a szoptató nőknek kerülniük kell, mert a tej révén a csecsemőnek átjutott mentol hasmenést vagy irritációt okozhat.
A menta tea beadása a gyermekek számára
Általában nem ajánlott menta teát adni a gyermekeknek, különösen gyermekorvos megkérdezése nélkül. Különösen az élet első hat hónapjában a csecsemők megfelelő mennyiségű folyadékot kapnak anyjuk tejéből, így minden további folyadék csak szakember konzultációja után fogy el.
Menta tea lehet enyhíti a tüneteket kólika csecsemőknél, de nagyon fontos a beadás előtt konzultálni a gyermekorvossal.
Amint a gyerekek megöregednek, lehet menta teát adni a gyomorpanaszok enyhítésére, de csak kis mennyiségben. Ne feledje: egy felnőtt számára a tea készítéséhez ajánlott mennyiség 2 gramm mentalevél, az infúzió ideje 3 és 10 perc között lehet. Mielőtt a gyermeknek menta teát adna, konzultáljon egy gyermekorvossal, aki a megfelelő mennyiséget fogja ajánlani.
ellenjavallatok
A menta tea nem ajánlott:
- gyomor-nyelőcső reflux szindrómában szenvedők;
- terhes nők (a tünetek enyhítésére mérsékelt fogyasztást fogadnak el);
- szoptató nők;
- csecsemők és gyermekek.
Olyan emberek is, akiknek van mentol allergia kerülje a menta tea fogyasztását. Az Allergy and Rhinology folyóiratban megjelent tanulmány 13 szerint a mentára allergiás reakciókat okozhat asztma hörgő-.
A menta tea üdítő ital, friss és aromás, számos jótékony hatással van az egészségre. Hogy élvezhesse ennek a növénynek a terápiás tulajdonságait, igyon naponta két-három csésze teát, de vegye figyelembe a lehetséges ellenjavallatokat is.