Mentális felkészülés és Toutelanutrition maraton
Az állóképességi sportokban gyakran halljuk, hogy van a cél felé vezető emberi psziché. Ugyanez vonatkozik a maratonra is. A legtöbb nagyon hosszú távot futó futó megerősítheti ezt a tételt. A fizikai felkészülés mellett ellenállást és mentális felkészülést is alkalmaznak, amelyek segítik a futót céljának elérésében.
FIZIKAI ELŐKÉSZÍTÉS IGEN, DE MI A MENTÁLISRÓL ?
Minden sportoló, aki egy eseményre készül, fizikailag készül. De hányan készülnek mentálisan közülük ? A lényeg az, hogy a mentális fáradtság sokkal gyorsabban következik be, mint a fizikai fáradtság, ami azt jelzi, hogy a mentális felkészülés nem elegendő, vagy hogy maga a motiváció olyan tényező, amelynek megvannak a korlátai. Maratonra vagy bármilyen más versenyre való felkészüléskor, fontos figyelni a mentális edzésre és a célok kitűzésének folyamatára. A kemény munka, az edzés és a szellemi felkészülés a három tényező, amely a futót eléri végső céljához: versenyezni és elsőnek a célba érni.
A maratoni szellemi előkészületek három szempontra oszthatók
Irányítsd a gyógyulást
A futó számára még az edzés során is elengedhetetlen a gyógyulás és a kikapcsolódás ismerete. A futó különféle pszichológiai relaxációs technikákkal segíthet, például autogén edzéssel, progresszív izomlazítással, légzési gyakorlatokkal, hipnózissal vagy más relaxációs technikákkal. A relaxációs technikák általában a mentális felkészülés alapját képezik.