Menü fogyás során a; szoptatás - a blog
Miután életet adott a babájának, egy nő gyakran szeretné visszanyerni terhesség előtti alakját. Ha azonban úgy döntött, hogy szoptatja gyermekét, fontos, hogy ne tartson túl korlátozó étrendet, hogy az újszülött számára előnyös legyen. a kiegyensúlyozott étrend előnyei.
Mert igen, a csecsemőnek alapvető tápanyagokra van szüksége a megfelelő fejlődéshez. Tehát, hogyan lehet az étrendet úgy kalkulálni, hogy közben megőrizzük a baba egészségét ?
Ötletek ételekhez/desszertekhez, amelyek fogyhatnak a szoptatás alatt
A szoptatás alatt, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell elfogadni. Jobb enni elegendő mennyiségben, miközben vigyázni kell, hogy ne vigyük túlzásba. Az alkoholos italokat, édességeket kerülni kell.
1. nap típusú menük:
Reggeli: Gyógynövény tea + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér lekvárral + túró + narancs
Ebédnél: Lazac en papillote póréhagymával/sárgarépával + almaszósz
16 órakor (ha szükség van rá): Friss szezonális gyümölcs
Vacsoránál: Zöldségleves + zöld saláta paradicsommal, zellerrel, vörös cékla + Friss gyümölcs és néhány dió, mogyoró, mandula
Tipikus menük 2. nap:
Reggeli: Egy tál tej, zabkása + friss szezonális gyümölcs + egy pohár facsart narancslé
Ebédnél: Pulyka szelet ratatouille-val + két kivi + egy blues
Vacsoránál: Lencsesaláta medvehagymával + lágy almatorta
Tipikus menük 3. nap:
Reggeli: Egy tál tej müzlivel + főtt tojás + gyógytea
Ebédnél: Paradicsomsaláta repce/ecetes vinaigrettel + grillezett darált steak + svajas pagetti reszelt sajttal + tejsodó
Vacsoránál: Rizssaláta + töltött cukkini vagy padlizsán + szezonális gyümölcs
Alapvető tápanyagok a babának
Az étkezés napról napra történő kiválasztásához ne feledje, hogy babájának fehérjére van szüksége (húsokban, tojásokban vagy akár halakban), esszenciális zsírsavak (zsíros halak, növényi olajok), kalcium (tejtermékek) vagy vas. Ne felejtse el inni is, miközben kerüli az alkoholt, teát vagy kávét, amelyek serkentők. Napi 1,5 liter víz elfogyasztásával, a vizelettel üríti a szervezetből a méreganyagokat.
Ezek a kiegyensúlyozott étkezések rendszeres időközönként és ésszerű mennyiségben lehetővé teszik a zsír felhasználását, és így a fiatal anya fogyását.
Elég, hogy lefogyjon néhány kilót anélkül, hogy drasztikus étrendet kezdene.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.