Menü fogyáshoz tippek és ötletek a menükhöz a fogyáshoz
Könnyűnek érezni magát, ha belekezd egy rövid karcsúsító programba? Két hét a mérleg helyes megdöntésére, és kényelmes érzés a kedvenc farmerben. Igen, de mit együnk éhezés nélkül? Összeállítottunk Önnek egy hét menüt a "diétájához" (ami valójában nem egy). Álmai teste !
- A fogyáshoz mindent meg kell enni
- Kiegyensúlyozott fogyókúrás menük
- Komplett menük fogyni éhség nélkül
- Sportoljon a karcsúsító program támogatása érdekében
- 5 tipp a jobb étkezéshez
- Étkezés fogyáshoz: fogyókúrás nap
- Egy hét fogyókúrás menü és könnyű étel
- Peckish? Különleges fogyókúrás snackjeink kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaznak
- Kövessen minket a Pinteresten is, kattintson alább:
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Felhívjuk figyelmét, hogy ez nem diéta! Nos, nem igazán. Tegyük fel, hogy ez inkább az önuralom, az étrend kiegyensúlyozása, könnyű érzés. Mivel két hét múlva nem alakítja át testét: kerülni kell a csoda diétákat, amelyek rekord idő alatt ígérik a holdat, mert hatástalanok és veszélyesek.
A hatékony fogyáshoz meg kell tanulnod lassan lefogyni.
Nem, ebben a két hétben Ön csak folytatja a jó szokásokat, legyen szó fogyókúrás ötleteinknek köszönhetően az egészséges táplálkozásról, és természetesen megtanulja a mozgást az eredmények gyorsítása érdekében! Kövesse tippjeinket és receptjeinket a kíméletes fogyáshoz.
A fogyáshoz mindent meg kell enni
Nem kell túlságosan korlátoznod magad. Valóban, amikor brutálisan megfosztjuk a testet, akkor egy túlélési rendszert hoz létre: kevesebb energiát költ. Amint visszaadjuk (amikor folytatjuk a normális étkezést), a további korlátozási periódusokra számítva tárolódik. Ezt nevezzük yoyo-effektusnak. Ha 15 napig csak levest és joghurtot ad neki, akkor csokoládét és pizzát enged neki, el tudja képzelni a katasztrófát! Hirtelen a "diétaprogramunk" nem tilt semmit: mindent megeszünk, de ésszerű mennyiségben, elsősorban a rossz zsírok és cukrok fogyasztásának korlátozásával. Legrosszabb ellenségeink mindenkinek. És hogy pontosan kövesse nyomon a súlyát, szerelje fel magát egy ultrapontos impedancia skála skálán: az Amazon-on elérhető Youngdo modell 19 személyes adatot tájékoztat, hogy pontosan tudja, hol tartózkodik.
Kiegyensúlyozott fogyókúrás menük
Nincs is szükség hiányosságok okozására. A szervezetnek vitaminokra (főleg C, A és E), valamint ásványi anyagokra és nyomelemekre (magnézium, vas, kalcium, réz) van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon a mindennapokkal. Hol találja meg a szükséges mikroelemeket? Gyümölcsökben mérsékelt adagokban, de különösen zöldségekben, minden formájukban. Jó dolog, ezek is a legalacsonyabb kalóriatartalmú ételek. Eredmény: ebben a 2 hét könnyű menüben nem fogjuk megfosztani magunkat ettől. Ebben a fogyókúrás étrendben minden étkezés tartalmaz gyümölcsöt, beleértve a reggelit is, ebédre és vacsorára pedig tetszés szerint zöldséget.
Komplett menük fogyni éhség nélkül
Amikor gyakran túl sok időt töltünk bezárva, néha úgy érezzük, hogy egész nap nassolunk. A snack-válság elkerülése érdekében mindenekelőtt ne hagyja ki a keményítőtartalmú ételeket (kenyér, tészta, rizs, burgonya, quinoa, gabonafélék). Lassú szénhidrátokban gazdag, lassan diffundálják energiájukat a szervezetben, tartós jóllakottság érzetét váltják ki és elkerülik az étkezés utáni pumpalöketeket. Ezenkívül segítenek táplálni az agyunkat. A napi aktivitás nyomon követése érdekében ezek a fogyókúrás menük reggelit és ebédet tartalmaznak (kb. 200 g tészta, rizs, quinoa számára főzve). Másrészt vacsoránál, alvás előtt kerülik őket, hogy csökkentsék a nap teljes energiafogyasztását, anélkül, hogy ez az éjszaka folyamán nehéz lenne. Könnyű menü este, kötelező !
Nem találja elég fárasztónak a mindennapokat? Tehát ha ezenkívül megakadályozza a jó étkezést. Komolyabban mondva, a nyájas étrend (zöldbab/párolt hal) kockázata az utóbb felmerülő áldozatok kompenzálása. Eredmény: nulla kilogrammal kevesebb. Vagy két kilóval több! Hogyan lehet sikeresen lefogyni, miközben szórakozik? Az ételek változatosságával, a tányérra való kíváncsisággal, új ételek felfedezésével. Ez a fogyókúrás menürendszer büszkeséget ad a sokféleségnek: előétel/főétel/desszert minden étkezéshez, hal vagy hús, mindenféle gyümölcs és zöldség, különféle keményítő, minden nap változó reggeli. És mindenekelőtt tartson szombaton és vasárnap még sok ünnepi menüt, anélkül, hogy veszélyeztetné a heti erőfeszítéseket. Főzés közben mindezt egyszerű, de eredeti módon.