Menü táplálkozási terv kisgyermekek számára (1,5 év); Kedvenc két ételblog

Egyszerű, gyors és családbarát receptek

Menü/táplálkozási terv kisgyermekek számára (1,5 év)

* Ez a bejegyzés reklám/társult linkeket tartalmaz

Ma van egy kicsit más bejegyzés. Nem új recept, de áttekintés a menü kialakításáról, mint családról és főleg a fiunkról. Most 19 hónapos és nagyon jó evő. De valójában a kezdetektől fogva.

Szinte mondhatni, hogy neki minden tetszik. Mert két apróságon kívül nem jut eszembe semmi, amit valaha is megtagadott, vagy nem akart enni, aminek természetesen teljesen örülök.

Óriási megkönnyebbülés az egyes étkezések tervezésében és elkészítésében. Természetesen nem tudom, hogy ez a jövőben is így marad-e, de nem adom fel a reményt. 😉

Változatos és egészséges ételek

Igyekszem minél változatosabban és egészségesen főzni nekünk. Vagyis többnyire úgy főzök, hogy a kicsi enni tudjon, vagy legalább tudok valamit készíteni neki az egyes alapanyagokból. Mivel férjemmel mindketten nagyon szeretünk enni, természetesen hamburgerek, pizzák és társak is vannak az asztalon.

Találtunk egy módot, amely megfelel az egészségtelen ételek befogadásának és bűnös lelkiismeret nélkül való fogyasztásának. Persze, a fiunk most is ehet egy darab pizzát vagy néhány sült krumplit. Arra azonban ügyelek, hogy a fennmaradó étkezés ismét egészséges és kiegyensúlyozott legyen.

Gyors és egyszerű, de mégis ízletes ételek

Ezután gyakran nagyobb mennyiségeket főzök, így 2 napig ehetjük őket. Ehhez ideálisak például a tésztaételek. De hetente egyszer vagy kétszer csak hideget eszünk, azaz kenyeret, zsemlét, kolbászt, sajtot, stb. Akkor ebédidőben van valami meleg a fiamnak, például palacsinta, gofri vagy néhány tészta.

Bármi, ami gyorsan és különösebb erőfeszítés nélkül elkészíthető. Heti húst (halat általában csak egyszer) is megpróbálok hetente 1-2 alkalommal bevinni az étlapunkba. Minden nap vannak gyümölcsök és zöldségek.

Bizonyos dolgok mára nélkülözhetetlennek bizonyultak számomra, vagyis MINDIG MINDIG vannak a házban, mert csodálatosan gyors, meleg ételeket varázsolhatnak éhes kisgyerekek számára.

• Tészta
• kuszkusz
• Tojás
• tej
• Banán
• Fagyasztott zöldségek (főleg spenót, parlagi zöldségek, brokkoli, borsó)
• krémsajt
• apróra vágott paradicsom
• parmezán

Ezek valóban az én abszolút "Kellenek„Pillanatok alatt finom meleg ételt varázsolni. Ha kíváncsi arra, mit tudna elkészíteni az összetevőkkel, akkor van néhány ötletem az Ön számára. Mit szólnál néhány gyors banánpalacsintához? Vagy kuszkusz zöldségekkel? Tészta spenóttal?

Aktuális étlapunk kisgyermekekkel

Mint láthatja, a főzésnek nem kell mindig fáradságosnak lennie. De éppen ellenkezőleg. Csak magamról beszélhetek, de nincs időm minden nap 3 fogásos ételt felszolgálni. Néha őszintén hiányzik a vágy a nagy főzésre. Különösen, ha egy nap már számos találkozóval van tele, akkor nem tudok és nem is akarok örökké a konyhában állni. Ezekben az esetekben van valami gyors, egyszerű és egyszerű.

Az interneten és könyvekben található ajánlások szerint 3 fő étkezés és 2 snack ideális a kisgyermekek számára. Nálunk azonban többnyire csak egy harapnivaló van (délután), mert reggel a reggeli és az ebéd vagy a szundikálás közötti idő túl rövid ahhoz, hogy egy másik harapnivalót elférjen.

Ha úton vagyunk, ez természetesen változhat. Reggelit reggel 9.15 körül (kis későn kelő 😉), ebédelünk 11.45 körül/12 óra körül, délutáni snacket 15.30 körül és vacsorát általában 18 órakor. Jelenleg 7 és 19.30 között alszik.

Ahhoz, hogy áttekintést kaphasson arról, hogy mit eszik a kis ember, egy egész hétre összeállítottam egy menüt. (PDF fájl menü) Az összes receptet (kivéve, ha az étel magától értetődő) megtalálhatja itt vagy a blogon, vagy az Instagram-profilomon (kettő kedvenc).

Kis harapnivalók a kettő között

Az étkezések között nem különösebben felsoroltam a harapnivalókat a menüben. Vannak különféle gyümölcsök, joghurt, müzliszelet vagy más apró falatozás. A fiam különösen szereti a kókuszos granolát és az áfonya-banán felhőket.

Körülbelül 6 héttel ezelőtt, este lefekvés előtt kapott egy üveg előételt. Azonban hirtelen ez magáról gondoskodott. Most reggel megisz egy csésze teljes tejet, kb. 150-200 ml-t, különben vizet, és néha adok neki egy (vékony) léfröccsöt. Általában akkor, amikor a nap folyamán nagyon keveset ivott. Amint hallatszik egy lé, a kis ember hirtelen nagyon szomjas lesz. 😉

És ha még mindig kíváncsi vagy, honnan vettem az aranyos és nagyon praktikus tapadókorongos tányérokat, akkor nézd meg itt: *

* A hivatkozások úgynevezett affiliate linkek. Amikor rákattintok, majd vásárolok egy terméket, jutalékot kapok. Természetesen az árban semmi nem változik az Ön számára.

Remélem, hogy az étlapunkra tett kis betekintésem segíthet egy kicsit. A menü természetesen általában csak elméletben valósítható meg. Mivel a megbeszélések közöttünk vannak, vagy a dolgok egyszerűen nem úgy mennek, ahogy terveztük, és gyorsan mást kell találni. Valószínűleg te is tudod. Ezért a menü egy hétig példaértékű.

Végül egy szívből jövő ajánlásom van nektek: Kedves blogtársak, Annina & Lena a www.breifreibaby.de blogból, remek heti terveket állítottak össze, sok finom, kiegyensúlyozott recepttel, hogy megkönnyítsék az Ön számára a tervezést. Kérlek nézd meg. 🙂

(* Társult linkek: Ha rákattint, majd vásárol egy terméket, jutalékot kapok. Természetesen az árában semmi nem változik.)

---