Menük a fogyáshoz minden nap - Fito Spray

Valószínűleg mindannyian legalább egy nap, hogy diétázzunk. Több százan hatékonyak, ha hihetünk a reklámozásról. És nagyon ügyes, és gyakran hozza frissen mesés szerzőit.

Vegyük például a Nagyon népszerű Pierre D. Diet-et. ez tönkretette nők és férfiak egészségét szerte a világon. De a szerző megbecsült orvos, sok éves tapasztalattal rendelkezik. Azonban akkor még mindig az Orvosok Szövetségéből kizárták. De az értékesítést ez nem érinti.

Vagy Elena Malysheva étrendje. Elképesztő, hogy az ország legnépszerűbb orvos televíziója bizonyos ételcsomagolásokat kínál. És ezeket sok mono-diéta szereti, rizs, kefir, alma. emlékezzen még egy Herbalife és galandféreg tojás eladóra. Elképesztő, milyen rosszul megfontolt lépéseket teszünk, harcolni fogunk a harmóniáért! Most ne felejtsd el, vagy jobb, írd le jól látható helyre:

Fontos! Semmi diéta, kivéve orvosi okokból (1–15. Táblázat), nem egészséges! A pozitív vélemények és az ígéretes fotók ellenére ne keressen egyszerű módszereket.

Testünk minden nap figyelemre méltó munkát végez. Minden másodpercben millió olyan összetett folyamat zajlik, amelyet a legtöbb tudós még nem ért meg. És a test normális áramlása érdekében megette. És itt van nálunk a BAM-szám fenntartása érdekében! - ma csak joghurtot. Vagy egy Apple. És olyan pontosan.

Nem, természetesen a fogyás nem várakoztat, de milyen áron? Aztán panaszkodunk a csökkent immunitásról, a gyomorhurutról, a depresszióról, és néhány lány kizsákmányolás alatt áll. sok példa van rá.

Általánosságban azt javaslom, hogy megértsük, hogy bármilyen diéta az orvosi területen kívül rossz. Nos, minden szempontból jó egészség, produktív, racionális, általában jó táplálkozás. De elveiben most meg kell küzdenünk. Hogyan készítsük el az egészséges táplálkozás menüjét a fogyáshoz minden nap a lányok számára, és tovább fogunk beszélni.

A PP alapelvei

Valójában a jó táplálkozás nagyon egyszerű, és alapelveihez való ragaszkodás meglehetősen egyszerű. Ha faluban él, és nem látja a különféle füstölt húsokat, édességeket, gabonákat és kényelmi ételeket. Keményen kell dolgoznia, hogy megtanulja, hogyan hagyhatja figyelmen kívül őket a polcokon. Hé, lábak, egy másik osztályon vagyunk! Zöldség-, hús- és élelmiszerbélyegző.

Fontos! A kiegyensúlyozott étrend magában foglalja a "rossz" ételek - édességek, zsíros és sós ételek, étvágynövelő ételek - csökkentését.

Elég egyszerűnek tűnik, de elterítjük a polcokon.

Lehetséges

A táplálkozási szakemberek sok táblázatot készítettek a fogyásról, amelyet nyugodtan bevehet. De valójában a fogyókúra megfelelő étrendje a 8. számú orvos-táblázat. Tehát semmi új és forradalmi. Ez nem csak varázslat, mint például a fogyás vércsoportonként. Talán ennek a rendszernek a "jellemzői" hiánya miatt, és nem okoz erőszakos rohanást. És hiába.

A PP termékeinek arzenálja nagyon gazdag. Ott szemek, zöldségek, gyümölcslé, gomba, sovány hús, hal, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, szárított gyümölcsök, diófélék, tenger gyümölcsei (itt mindenhol lehet futni!), Zöldséget, tengeri moszatot, teljes kiőrlésű kenyeret és még sok mást enni. Feladatunk a zsír- és cukros ételek mennyiségének csökkentése, a vitamin- és rostbevitel növelése.

A táplálkozási szakemberek a tanácsok és az illetékes menük betartásával tiszteletben tartják a piramis elvét:

1. Az étrend alapanyaga a lassú szénhidrátok (tészta, durumbúza, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely), többszörösen telítetlen zsírsavak (lenmagolaj, emlékszel?), Zöldségek és gyümölcsök. Ezenkívül a zöldségeknek körülbelül egyharmaddal magasabbnak kell lenniük.
2. Másodszor, állati és növényi eredetű fehérjét (hal, baromfi, tojás, dió, hüvelyesek) tartalmazó termékek.
3. A harmadikon tejtermékek (tej, joghurt, sajt). Ha problémái vannak ennek a termékkategóriának az emésztésével, akkor azt le kell cserélnie az előformázott kalciummal és D3-vitaminnal.
4. A negyedik vörös hús és gyors szénhidrátok (cukorka, sertés, marhahús).

A piramis a különböző embercsoportok esetében kissé eltérhet. Például vegetáriánusoknak és nyers étkezőknek. Ugyanez vonatkozik az egészségügyi problémákkal küzdő emberekre is. Az engedélyezett termékek listáját ki kell igazítani az emésztőrendszer és az endokrin rendszer sajátosságainak, a rendellenességeknek (gyomorhurut, fekély, cukorbetegség stb.) Összhangban.

A határon és hogyan

Ahhoz, hogy végre megszabaduljon a hasi zsírtól, korlátoznia kell az összes kedvencemet. Valójában mindez a piramis negyedik lépésében rendeződik. Ja, és télen nehéz lefogyni! De menjen be egy ütésbe, és törölje a bevásárlólistáról:

• fehér kenyér és édes sütemények;
• cukros italok;
• étcsokoládé;
• húsok zsírja;
• a kolbászok;
• konzerv vaj;
• zsíros tejtermékek;
• szószok, majonéz, krémek;
• gyorsétterem házhoz és utcára szállítva;
• rágcsálnivalók (keksz, chips, rágcsálnivalók. fu fu fu, azonnal dobd el!)

Kemény határt kell szabni az édességeknek, az alkoholnak, az édes gyümölcsnek és a vajnak.

Add fel a teljesen édes passt! A glükóz az élet minden folyamatának energiája. A másik dolog az, hogy különböző formákban és különböző termékekből kaphatja meg. A Coca-Cola és az édes alma tégelye nem ugyanaz.

---