Méregtelenítés, a mítosz és a szükségszerűség között
Ezek olyan kérdések, amelyeken könnyen túllépünk, mert más prioritásaink vannak, és az egészséget felszínesen szemléljük, mindaddig, amíg nem vagyunk tisztában az étel testünkre gyakorolt hatásával sejtszinten.
Mentális szinten hozzákapcsoljuk az ételt a jóléthez, ösztönösen felhívjuk azt az egyensúly, a béke visszaszerzéséhez, a negatív érzelmek kompenzálásához, ahhoz az állapothoz, amelyet nem akarunk felvállalni (fáradt/szomorú/frusztrált/boldogtalan/egyedül/unatkozik/hangsúlyozta). Ilyen helyzetekben az étel pszicho-érzelmi biztonságot nyújt számunkra, nagyon megismerjük az "ételcsúszásokat", elfogadva a kereskedelmi ingerek és a média által kiváltott igényt. Az étkezési kényeztetés ilyen időszaka után a cél egy gyors megoldás meghatározása, amely eltünteti az élelmiszer-egyensúlyhiány nyomait, és a méregtelenítést gyakran használják, ezt ideiglenes megoldásnak tekintik egy bizonyos súly elérésére - fogyókúra téves megközelítés, ha az orvosilag méregtelenítésre akarunk utalni.
A méregtelenítés önmagában művészet, ez az elme, a test és a lélek egyensúlyának megteremtése, a mérgező ételek fogyasztása által okozott problémák megoldásának módja. Gondolod, hogy az ilyen megoldások csomagokban is eladhatók, anélkül, hogy az igényeidhez igazodnának, anélkül, hogy kapcsolatban lennének az életmódoddal?
A méregtelenítés a sejtszintű lebomlást okozó gyulladás és toxinok kiküszöbölése, ezt úgy kell felfogni, hogy terápiás szerepe van, az egyensúly helyreállításához, a gyógyuláshoz és nem a tünetek kezeléséhez.
A méregtelenítő program ajánlását szakembernek kell megtennie, értékelés alapján, amely meghatározza a program felépítését életkor, célok, tünetek, állapotok szerint, méregtelenítési időszak, az ebben az időszakban szerepeltetendő élelmiszerek és terápiás szerepük, ételallergia és intolerancia.
Különösen fontos a szállás, a átmenet a mindannyiunk által elsajátított jelenlegi életmódról a tényleges méregtelenítésre (PRE-DETOX), valamint a méregtelenítés befejezését követő időszak, amely magában foglalja az új élelmiszerek fokozatos bevezetését, az egyéni tolerálhatóság tesztelését (POST-DETOX).
Ezeket a szakaszokat az egyes emberek szokásainak és étkezési magatartásának megfelelően individualizálják, és orvosi szempontból támogatják az önismeretet, hogy meghallgathassuk a saját testünk által közvetített jeleket, azonosíthassuk azokat a személyes megoldásokat, amelyek szükségesek ahhoz az összhanghoz, amelyben élni akarunk.
A méregtelenítés nem ajánlott olyan betegeknek, akik szigorú étrend betartását igénylik, gyermekek, idősek. Az élelmiszer-intolerancia és az allergia kulcsfontosságú a személyre szabott méregtelenítő program létrehozása során, amely kizárja azoknak az embereknek a szokásos csomaghoz történő alkalmazkodását, akik allergiás alapúak vagy alacsony tolerálhatóságot mutatnak egyes élelmiszerekkel szemben.
A PRE-DETOX egy előzetes szakasz, amely három és tíz nap között változhat, amikor a nehezen emészthető ételek, a szervezetben gyulladásos folyamatot fenntartó és fejlesztő ételek, a létrehozott savasság szintje, az ételek és italok cukor. Ebben az időszakban javaslom egy étrend strukturálását gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák (ha megfelelően metabolizálódnak), olajos magvak és magvak alapján.
Reggeli javaslatok
Avokádó, mész, bazsalikom, gránátalma, chia mag
Zabkása zabkása mandulatejjel, gojival, fahéjjal
Zellerlé, zeller, uborka, mész, gyömbér
Friss, dehidratált gyümölcsök és magvak
Zeller saláta, sárgarépa, cékla, mész, szezámmag
Lazac/szardínia kenhető, avokádó, mész, kaliforniai paprika
Chia puding mandulatejjel, fahéjjal, mazsolával, kókuszreszelékkel
Javaslatok ebédre
Tengeri farkas/tengeri keszeg/lazac/tonhal és pirított spenót/brokkoli/cukkini
Párolt gomba és sült paprika saláta/cékla
Wok/sütő/grill zöldségek (spárga, cukkini, cukkini, édesburgonya), gyógynövények
Párolt zöldbab, cékla/sült paprika saláta
Grillezett tengeri keszeg/kemence/sókéreg és sült saláta kitûnõ saláta, valerian, Eisberg, spenót, mész, tökmag, gránátalma
Sült cukkini, koktélparadicsom, bazsalikom
Quinoa cukkini, zeller, kaliforniai paprika, kelkáposzta/uborka saláta/saláta keverékkel
Vacsora javaslatok
Zellerkrémleves, cukkini, zeller, bazsalikom, tökmag
Rakétasaláta, spenót, avokádó, gránátalma, fenyőrügyek
Cukkini krémleves mentával, fekete szezámmaggal
Eisbergi saláta, narancs, mandula, avokádó, mész, fenyőrügy, gránátalma
Krém brokkolileves, cukkini, kaliforniai paprika, hagyma, zeller, petrezselyemgyökér, paszternák, szezámmag
Saláta rukkolával, mangóval, gránátalma, avokádó, kendermag, mész
Pirított spenót fenyőrügyekkel, sült paprika saláta
Maga a méregtelenítés a következőképpen strukturálható:
nyers ételek, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, dehidratált gyümölcsöket (ellenőrizhető mennyiségben), olajos magvak (dió, kesudió, mandula, pisztácia, mogyoró), magvak (len, chia, szezám, kender, tök, fenyőrügyek)
gyümölcslevek, turmixok, zöldségkrémlevesek
A méregtelenítési időszakban a napi menü felépíthető folyékony ételek (gyümölcslé, turmix, krémleves, teák alapján, amelyek felgyorsíthatják a tisztulási folyamatot), vagy gyümölcs- és zöldségsaláták bevezethetők, tisztító szereppel, az ajánlástól függően. szakember. Az általunk hivatkozott időszak egyéni szinten van megállapítva, de megvitathatjuk az ajánlott időszakot 3-21 nap között.
Javaslatok gyümölcslevekből, turmixokból:
zeller, zeller, zöld petrezselyem, uborka, mész, gyömbér
cékla, sárgarépa, mész, zöld petrezselyem, kurkuma, zeller
gránátalma, ananász, mész, gyömbér, kurkuma
avokádó, zöld petrezselyem, zeller, cukkini, mész, zeller, gyömbér, kurkuma
grapefruit, mész, gyömbér, gránátalma
zeller, cukkini, zeller, endívia, zöld petrezselyem, mész, gyömbér
sárgarépa, zeller, zeller, cékla, paszternák, kelkáposzta
Saláta javaslatok:
sült saláta kitûnõ, spenót, valerian, avokádó, gránátalma, fenyõrügyek, mész
zeller, zeller, cékla, sárgarépa, mész, chia mag
endívia, avokádó, fenyőrügyek, gránátalma, bazsalikom, mész, spenót
quinoa pehely (vagy főtt quinoa), kapor, olajbogyó, zöld petrezselyem, paprika, avokádó
sült paprika, fenyőrügy, avokádó, kapor, szezámmag
Eisberg, paprika, uborka, nyers cukkini, sózatlan olajbogyó, kapribogyó, mész, tökmag
avokádó, cékla, spenót, fenyőrügy, szezámmag
A POST-DETOX az az időszak, amelyben tesztelik az egyes élelmiszer-kategóriák egyéni tolerálhatóságát, gyakorlatilag lépésről lépésre tesszük ki magunkat diverzifikációnak, és megfigyeljük, melyek azok a tünetek, amelyek az új élelmiszer-kategóriák bevezetésének eredményeként jelentkeznek. Zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, tejtermékek, hal, tojás, hús szerepel a napi menüben, de a bevezetendő élelmiszerkategóriák között legalább három napos időtartam szükséges. Ha puffadás, székrekedés, hasmenés, reflux, gyomorégés, kiütés, fejfájás, fáradtság jelentkezik, az új ételek bevezetésekor egyedi lépéseket állapítanak meg a programot koordináló szakemberrel együtt.
Fontos a természetes, egészséges ételek bizonyos kategóriáinak ízét, étvágyát átnevelni a szervezet számára nyújtott előnyök szempontjából. A folyadékbevitel különösen fontos az élet bármely szakaszában, de különösen a méregtelenítés során, víz, gyógytea, zöldséglé, gyümölcslé képviseli, ez utóbbit a szakember ajánlásai szerint, és nem "kérésre/étvágyra" viszik be.
Ezek a javaslatok kiindulópontot jelenthetnek a napi menü felépítésében, hogy tisztában legyünk a változatosság fontosságával, az egyes ételek szerepével, az orvosi méregtelenítéssel, gyógyító szereppel és nem divatként.
A változás kopogtat az ajtódon! Van bátorságod egészséges lenni!