Méregtelenítő; Heti méregtelenítési terv - Receptek; Tippek a mindennapi konyhai istenekhez

Szeretne fittebbnek és egészségesebbnek érezni magát? Ezután tisztítsa meg és méregtelenítse testét méregtelenítő kúrával. Megfelelő receptekkel és hasznos tippekkel rendelkezünk a méregtelenítési programhoz.

Tartalomjegyzék

Mit jelent a méregtelenítés

A böjthöz hasonlóan a méregtelenítés arról szól, hogy a méreganyagokat kiüríti testéből és szervezetéből, és ezáltal egészségesebbnek és fittebbnek érzi magát. A fogyás nem a hangsúly, hanem a test és az egészség regenerálása. Ez olyan, mint egy méregtelenítő a tested számára.

A legismertebbek valószínűleg a zöld méregtelenítő turmixok. De tisztíthat és méregteleníthet sok más étellel és itallal is. Fontos, hogy egyensúlyba hozza a sav-bázis egyensúlyt, mivel a túlsavasodás (amelyet gyakran túl sok állati termék okoz) gyakran rossz közérzethez vezethet. Éppen ezért a Detox elsősorban lúgos, azaz növényi étrenden alapszik.

A méregtelenítő kúra során csak olyan ételeket fogyaszt, amelyek jóak Önnek - és ugyanakkor kerülje el azokat az ételeket, amelyek lelassítják vagy megterhelik. Pontosabban ez azt jelenti: nincs alkohol, nincs nikotin, nincs koffein.

A legjobb, ha friss alapanyagokból főz maga, mert így elkerülhetők az ízfokozók, adalékanyagok és hasonlók.

Ezenkívül receptjeinkkel búza és cukor nélkül jár, így elkerülhető a vércukorszint erős ingadozása. A só megköti a vizet a testben, ezért csak nagyon kis adagokban szabad használni. Az állati eredetű termékeket szintén teljesen ki kell venni az étlapról, vagy csak ritkán kerülnek a tányérjára.

Ezt kellene enni

Sok gyümölcs és zöldség, sok ital - alapvetően mindannyian tudjuk, hogyan működik az egészséges táplálkozás. De: Vannak olyan ételek, amelyek összetételeik vagy hatásuk miatt különösen egészségesek.

Mostantól gyakrabban szerepelhet az étlapján - reggeli müzli önteteként, egyszerűen snackként vagy ízrúgásként a következő pörköltben.

Méregtelenítő ételek

1. Cékla

A cékla sok vasat és folsavat tartalmaz, ami jó a vérképzéshez. És számos antioxidánsnak köszönhetően a májra és a belekre is tisztító hatású.

2. Chili

A tűz és a meleg jó a méregtelenítéshez. A kapszaicin anyagnak köszönhetően a chilis-fűszeres ételek stimulálják az emésztést. A gyors emésztés pedig gyors anyagcserét is jelent, amely gyorsan kiküszöböli a nemkívánatos anyagokat.

3. gyömbér

A gyömbér a végső méregtelenítő klasszikus: Az aromás, forró gyökér elindítja az anyagcserét és elősegíti a vérkeringést. Ez megkönnyíti a toxinok eltávolítását. A gyömbér egyébként az émelygés, a rossz közérzet vagy a megfázás enyhe tünetei ellen is segít.

4. Goji bogyók

Kicsi, piros, kissé ráncos - ha a kis bogyókat nézzük, senki sem gondol azonnal az egészséges táplálkozásra. De: a goji bogyók a végső szuperételek! Több fitokémiai anyagot és antioxidánst tartalmaznak, mint bármely más gyümölcs, és ma már a müzli része.

5. Gránátalma

A sok vitamin, valamint a kalcium és a vas verhetetlenül egészségessé teszi az egzotikus állatot! Ezen kívül rengeteg olyan másodlagos növényi anyag van, amely gyulladáscsökkentő hatású és megvédi sejtjeinket a káros szabad gyököktől.

6. Grapefruit

Egészségesen egészséges: A máj különösen örül a grapefruitnak. A grapefruitban található bioaktív anyagok támogatják a zsíranyagcserét. Ez nagyon jó a koleszterinszintre, mert a zsírsavak könnyebben és gyorsabban bomlanak le - ideális méregtelenítéshez!

Ezt kellene innod

A méregtelenítés azt is jelenti: igyon sokat! Lehetőleg napi 2-3 liter. De mindig csak vizet. A kedvenc gyógytea változatos ízeket kínál, és itt talál néhány ötletet az ízletes alternatívákról.

Méregtelenítő italok

1. Házi menta tea

Melegítsük elő a sütőt 160 fokra. Mossa meg 1 csokor mentát, rázza szárazra, és szedje le a leveleket a szárakról. Bélelj ki egy tepsit sütőpapírral, terítsd rá a mentaleveleket, és tedd a tepsit a sütőbe. Tegyen egy fakanalat az ajtó és a sütő közé úgy, hogy az ajtó nyitva legyen. 10 perc múlva a mentalevélnek teljesen száraznak kell lennie. Távolítsa el a tepsit, hagyja kihűlni a mentát és légmentesen lezárva tárolja. Tegyen egy 5 pohár goji-bogyót egy teás pohárba, a kb. 4 szár menta levelét tegye egy teaszűrőbe, és öntsön rá forró, már nem forró vizet. Hagyja a teát 10 percig meredezni, majd távolítsa el a rostát a mentalevelekkel.

2. Diótej

500 ml diótejhez 70 g diót (pl. Mandula, kesudió, mogyoró) áztasson 8-10 órán át (egy éjszakán át) bő vízben. Engedje le a vizet, öblítse le az anyákat tiszta vízzel, és adjon hozzá 500 ml vizet egy erős keverőbe. Keverjen össze mindent a legmagasabb szinten 3-4 percig. Szűrje le a folyadékot például egy tiszta szövetből készült tea szűrőn (egészségügyi élelmiszerbolt) vagy egy tölcséres, tiszta, finom ruhával egy üvegbe. A diótejet 2-3 napig lehet hűtőszekrényben szorosan lezárva tartani.

3. Friss gyömbér tea

Forraljuk fel 500 ml vizet egy fazékban. Óvatosan hámozzon meg 1 darab gyömbért (kb. 2 cm), vágja nagyon vékony szeletekre és adjon hozzá a forrásban lévő vízhez. Hagyja legalább 10 percig forralni (minél hosszabb ideig gyömbér gyömbér, annál ízesebb, de annál melegebb is lesz a tea). A gyömbér tea finomítható friss citromlével, friss mentával vagy agave sziruppal, és csodálatosan frissítő hideg íze is van.

4. Bogyós víz

1 marék bogyót (pl. Málna, eper, szeder) pürésítünk botmixerrel. Szűrje át a pürét, és ízlés szerint töltse fel vízzel.

A méregtelenítő kúra után

Ideális esetben nem kezdi elölről a gyógyulást követően azonnal. De valószínűleg utólag észreveszi: Nem kell annyi kávé, mint gondoltátok. A kevesebb hússal is elégedett leszel. És a napi tortadarab még egy kicsit túl édesnek is tűnhet utána. Használja ezt alkalomként a mindennapi étkezési szokások újragondolására, esetleg azok megváltoztatására is. És ha mégis kedvet kapna valamilyen süteményhez vagy borhoz, élvezze!

Receptötletek

Annak érdekében, hogy azonnal belekezdhessen, összeállítottunk méregtelenítő recepteket reggelre, délre és este, amelyeket természetesen ízlés szerint variálhat.

reggeli

Ebédelni

vacsora

Méregtelenítő turmix hétvége

A méregtelenítő hétvége tiszta ivókúra és egy kis fit-maker a kettő között.

Kezdő: Friss gyömbér tea (lásd méregtelenítő italok)

Kezdő: Friss gyömbér tea

Teljes heti menetrend

Egyébként, ha igazán motivált vagy, akkor előbb megteheted a turmix hétvégét, majd azonnal követhetsz egy hetet méregtelenítő ételekkel. De: egyetlen méregtelenítő kúra sem tarthat tovább 21 napnál. Ehelyett próbálja beépíteni az erősítőinket a mindennapjaiba.

Kezdő: Friss gyömbér tea (lásd méregtelenítő italok)

Kezdő: Friss gyömbér tea

Kérdések és tippek

Hogyan tudom optimálisan méregteleníteni a testemet?

A megfelelő táplálkozás mellett vannak más dolgok is, amelyek pozitívan hatnak a testére. Ez magában foglalja például az elegendő testmozgást, az optimális napi 30 perc könnyű edzés. A lúgos fürdők a test méregtelenítésében és savtalanításában is segítenek. Mert míg a belső szerveidet megfelelő étrenddel tisztítod, a legnagyobb szerved - a bőröd - gyakran kimarad. A lúgos fürdők a toxinokat is kihúzzák a bőréből, és jobban érzi magát, és a bőre is feszesebbé válik. Egy másik támogató lehetőség a vastagbél tisztítása (pl. Vastagbél hidroterápia), amelyet gyakran az éhgyomri kúrák előtt alkalmaznak a lehetséges baktériumok és gombák kiürítésére a belekből.

Miért tisztít a víz?

A sok ivás fontos, mivel a víz kimossa az oldott méreganyagokat a testéből, és így jelentősen hozzájárul a Detox Kurz működéséhez. Legalább napi két liter vizet kell inni. Ügyeljen arra, hogy kevés ásványi anyag tartalmú szénsavas vizet igyon. Mivel a szénsavas ásványvíz nem képes az oldott méreganyagokat elszállítani. A legjobb, ha reggel felkelés után egy pohár nagy vizet inni éhgyomorra. Lefekvés előtt ismét meg kell inni egy nagy pohár vizet citrommal. Természetesen igyon eleget a nap folyamán.

Fogyhatok méregtelenítéssel?

Igen! Először is, nagyon egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételt eszel a méregtelenítő kúra alatt, ami azt jelenti, hogy a kilók olvadni kezdenek, másrészt pedig a szervezet a méregtelenítés után sokkal jobban tudja hasznosítani a tápanyagokat. Természetesen a kúra után is egészségesen kell étkeznie, hogy a kilók folyamatosan csökkentsenek. De miután megtetted a megtisztulás lépését, neked sem lesz nehéz.

Fejfájás, fáradtság, foltok - mindez teljesen normális egy méregtelenítő kúra alatt! Legtöbbször az első három nap a legrosszabb, akkor a dolgok jobban néznek ki.

Ezért: ne csüggedjen! Csak nyugodtan, aludjon eleget, és csak könnyű testmozgást végezzen. Egyébként néhány csepp borsmentaolaj a templomokon segít minden fejfájás ellen, és egy morgós gyomrot egy pohár gyömbérteával nyugtathat meg.