Méregtelenítő tippjeim, hogy a túlzás után újra formába lendüljek
A sok karácsonyi vacsora a családdal és az újévi ünnepek között a barátokkal az év vége epikurai örömökre és nagy étkezésekre rímel! Tehát a felesleg kiküszöbölése és a test eltömődésének érdekében íme néhány méregtelenítő tipp hogy visszaálljon az alakja e gyönyörű időszakok után.
4 méregtelenítő tipp az ünnepi többlet kiküszöbölésére
Kerülje a frusztrációkat és érezzen jól
Az első dolog, amit megtanítottam a súlygyarapodás elkerülésére, az az, hogy hogy örömet szerezzen magának. Bármilyen csalódás általában olyan impulzusokat generál, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy aztán ételre vetjük magunkat.
Az ünnepi szezon a az öröm pillanata ahol időt szán arra, hogy együtt éljen azokkal az emberekkel, akiket szeret. Semmiképp sem csalódhat semmiben! Az ötlet azonban az, hogy megpróbálja megtenni mértékkel azzal, hogy eszik, amit csak akar ésszerű mennyiségben és a kompenzálja a következő étkezésekkel.
Kompenzálja a következő étkezéseket
Az egyik tippem, amikor nagyon élvezem az étkezést, az az, hogy kompenzálja a következő étkezésekkel. Ha nagyot ebédelek vagy vacsorázom, megpróbálom egyél sokkal könnyebben a következő étkezéskor a tányérom könnyítésével.
Csökkentse a következő étkezés mennyiségét
Csökkentsen mennyiséget anélkül, hogy frusztrálna, készítsen magának egy szép tányért előkészítése egy kisebb edényben. Elveheted a tál vagy a kis tányér. De állítsa fel a tányérját, és vegyen fel egy kis színt, hogy téged megkapjon egy tányér, amire vágyakozik.
Töltse meg tányérját zöldségekkel könnyű fehérjék, például hal vagy fehér hús hozzáadásával. Ha keményítőtartalmú ételekre van szüksége, csökkentse a szokásos adagot.
Zöldségeknél válassza zöldségek és gyümölcsök aki elősegíti a méregtelenítést.
- Zöldségek népszerűsítésére: articsóka, cékla, fekete retek, padlizsán, sárgarépa és mindenféle káposzta.
- Elősegítendő gyümölcsök: kivi, alma, citrom, ananász és áfonya.
Ha keményítőtartalmú ételekről van szó, válasszon keményítőtartalmú ételek teljes formájában és a hüvelyesek akiknek sokkal alacsonyabb a glikémiás indexük és azok vitaminokban gazdagabb.
- Komplett keményítők és hüvelyesek: teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, quinoa, bulgur, lencse, csicseriborsó stb.
Másnap szakaszos böjt
Ban ben egészségi állapotuktól és energiától függően, gyakorolhatja a 16 óra szakaszos böjt mert tegye nyugalomba emésztőrendszerét. Ez lehetővé teszi a regenerálódást és ürítse ki a méreganyagokat.
Attól függően, hogy mi felel meg a legjobban, válassza azt, hogy vacsora idején vagy reggelire készítse el.
A magam részéről inkább gyorsan csinálom a reggelit. Általában előző nap eszem vacsorát 20 óra körül, majd csak másnap eszem újra ebédidőben.
Ezen 16 óra alatt, elengedhetetlen a hidratálás vízzel, teával vagy gyógyteákkal.