Méregtelenítő útmutató - méregtelenítő és böjt az ayurvedában
A tél vége felé vágyunk a könnyedségre és a megújulásra, a mozgásra és a jólétre.
Az új esztendővel és a tavasz várakozásával megkezdődik a megtisztulás és a változás ideje, amely segít bennünket abban, hogy jó elhatározásainkat aktívan életre hívjuk. Az önálló méregtelenítési terveinek támogatása érdekében összeállítottuk a gyengéd és hagyományos ájurvédikus tisztító kúrák, böjtkúrák és nem diétás módszerek bevezetését, amelyek közül néhányat otthon is megtehet. Mindegyikük célja, hogy megszabaduljon az anyagcsere-hulladékoktól és a szennyező anyagoktól, de intenzitásuk, erőforrásaik és időigényük eltér egymástól.
A méregtelenítés alapjai - Könnyű a test, az elme és a lélek célzott méregtelenítése
A méregtelenítés a közelmúltban az egészségtudatos emberek hírességévé vált. De mi áll a trend hátterében? Alapvetően a "méregtelenítés" aktív formája magában foglalja a méregtelenítés különféle típusait, amelyek egyrészt az egészségtelen szokások felismerését és megállítását célozzák. Másrészt az anyagcsere serkentésével a test saját méregtelenítését stimulálja és támogatja annak érdekében, hogy megszüntesse a felesleges szennyező anyagokat, amelyek fizikai, mentális és érzelmi szinten felhalmozódtak.
Kiegyensúlyozott menü és célzott testmozgás
Ez egy friss ételekkel, például egészséges zöldségekkel és gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és cukrozatlan italokkal teli menü, valamint célzott testmozgás útján érhető el.
A méregtelenítés nem gyors
Az ételektől való teljes lemondáshoz képest, mint a szigorú böjt esetén, a méregtelenítő kúra általában célja minden, az Ön számára nem jó, de a kedves szokás és kényelem miatt a mindennapi élet része. Savképző és savanyú ételek, stimulánsok és italok, például kávé és fekete tea, fehér cukor, kémiai édesítőszerek és fehér liszt. A színezékek és tartósítószerek, késztermékek, a túlzott hús- és tejfogyasztás (hideg tej, joghurt és kemény sajt), valamint az alkohol és a cigaretta szintén állandó terhet jelentenek a szervezet számára, és egyensúlyba hozzák a sav-bázis egyensúlyt.
Az eredmény: a test savakat tárol, mi pedig fáradtnak és sántikálunk.
Méregtelenítő diéta - mire figyeljek?
A méregtelenítésnek különböző módjai vannak, az egyszerű tisztítástól a teljes méregtelenítésig, az ayurvédikus Pancha Karma kúraig.
Bölcsen válassza ki a méregtelenítési rendjét! Igazítsa őket testi és lelki jólétéhez, és orientálódjon saját személyes lehetőségeihez. A teljes felépülés, amelyet a böjt követ, valószínűleg jobban illik a nyaralási szakaszba, mint egy zsúfolt irodai hétbe, stresszes találkozókkal. Az ájurvédában az intenzív böjt, vagyis az ételek teljes mellőzése nem ajánlott azoknak az embereknek, akik kifejezett Vata-rendellenességekkel küzdenek - ezek a rendellenességek mindenekelőtt kifejezett pszichológiai szenvedést, nagy gyengeséget és súlyos fogyást jelentenek.
Ha érzelmi felfordulás fázisában van, válasszon egy helyreállító kezelést, amely stimulálja az anyagcserét, pozitívan támogatja és nem fárasztja tovább. A böjt tabu vonatkozik a terhességre és a szoptatásra - itt ésszerűbb holisztikusan, egészségesen és egészségesen étkezni, és elegendő folyadékot fogyasztani, hogy a káros anyagok ne kerüljenek az anyatejbe.
Méregtelenítés otthon
Természetesen léteznek olyan szelídebb és egyszerűbb méregtelenítő kúrák is, amelyeket otthon egyszerűen kivitelezhet néhány trükkel. Mi, a Miraherba, három csodálatos böjtcsomagot állítottunk össze erre a célra, amelyek lehetővé teszik a Trishodana témát - méregtelenítést, böjtölést és holisztikusan ayurvédikus lecsapolást. Figyeljen a szokásaira! Korlátozza a fent leírt savképző ételek, stimulánsok és italok fogyasztását, és teákkal, elegendő testmozgással és manuális terápiával támogatja testének anyagcseréjét.
Az anyagcsere stimulálása a nyirok, a máj és a vesék aktiválását jelenti!
A méregtelenítő program sikere érdekében nemcsak az egyéni méregtelenítési terv elkészítése a fontos, hanem a megfelelő testmozgás, valamint a cukrozatlan gyógynövénykeverékek és a forró víz fogyasztása is. Legalább két-három liter meleg folyadékot vegyen be, hogy ne csak az anyagcseréje lendüljön fel, hanem a kiválasztó szervek is megtisztuljanak. Amikor a test méregtelenítéséről beszélünk, meg akarjuk szüntetni a felhalmozódott amát, és aktiválni és összehangolni a testben zajló természetes anyagcsere-folyamatokat. A tudatos hidratálásnak ez az egyszerű mértéke önmagában kellemes könnyedséget hoz létre.
Méregtelenítő tea és méregtelenítő lé: egyszerű módszer a test tisztítására
A 13. számú böjt teánk ez idő alatt iható, de természetesen előtte és utána is, mert különleges összetétele serkentően hat a májra és a vesére, valamint a nyirokra.
Mindenki számára, aki jó teát keres az étkezések között, ideálisak a Pukka méregtelenítő teái vagy a Sonnentor olíva levélkeverékei.
A májtisztítás serkentése és az epe áramlásának aktiválása minden méregtelenítő kúrát támogat. Az epe serkenti a zsír emésztését és ezáltal a teljes anyagcserét.
A kurkuma akár por formájában forró vízben, akár aranyszínű tejkeverékként rizzsel és kókusztejjel támogatja a testet a böjt alatt. Ugyanolyan jó az articsóka vagy keserű gyógynövényekből készült méregtelenítő keverékekből készült tiszta zöldséglé.
Méregtelenítő gyógynövények
Az ájurvéda gyógynövénykészítményei hasznos kiegészítői minden tisztításnak. A legnépszerűbb gyógymód a Triphala, amely a myrobalan fák három gyümölcsét, az Amalaki, a Haritaki és a Bhibitaki ötvözi. Ez a keverék ideális az anyagcsere serkentésére, és rendszeres szedéskor nagyobb könnyedséget és jólétet biztosít. Ha hajlamos a vízvisszatartásra, az ayurvédikus orvoslás azt javasolja, hogy a Punarnava-t kapszula, por (churna) vagy elixír formájában vegye be.
Emésztési enzimeket aktiváló, a Himalayából származó Ayurslim-t ajánlom pácienseimnek emésztési zavarok és tartós testsúlycsökkentés céljából.
Támogassa a méregtelenítő kúráját manuális terápiával!
Méregtelenítés a bőrön keresztül
Az ájurvédában a száraz és olajos masszázsok, a szöveteket feszesítő gyógynövényes hámlások és a verejtékfürdők támogatják a fizikai tisztulási folyamatot és aktiválják a vízelvezetést a legnagyobb szervünkön: a bőrön keresztül. A mechanikus bőringer ingerli a vérkeringést, védekező hatású, a bőrpelyhek fellazulnak, a bőr rugalmasabbá válik, a kötőszövet feszesebbé válik. A vér- és nyirokkeringés aktiválódik, a salakanyagok pedig eltávolításra kerülnek.
Használjon tiszta szezámolajat a mindennapi reggeli rutinhoz (részletesen ebben a blog cikkben az ayurvédikus reggeli rutinról), valamint a Khadi antiaging vagy cellulit olajat masszázs- és ápolóolajként. Meleg záporok és Martina Gebhardt sóhámlasztó hatású dörzsölése különösen kellemes. A kádban való fürdés is csodákat tesz, kellemesen tisztító összetevőként a Fitné alapfürdőt ajánljuk.
Barkácsolás: Só- és kávémosónk, hogy összekeverje magát
Szeretjük a hámlasztású zuhanyzókat, ezért nem akarjuk visszatartani tőled a bőr meghúzására szolgáló csodálatos keverékünket.
- 2 evőkanál szárított eszpresszópor
- 2 evőkanál Himalája só
- szezámolaj
Ehhez szükséged van egy már használt eszpresszóporra, amelyet sajnos nem szabad inni a méregtelenítő kúra alatt. Szárítsa meg a port, majd keverje össze a sóval és némi szezámolajjal krémes péppé.
Masszírozza ezt a pasztát óvatosan a zuhany alatt, a sókristályok túl élesek az arc számára, de csodálatosan megtisztítják és aktiválják a test többi részét. A hámlasztás után zuhanyozzon le meleg vízzel.
Böjt az ájurvédában - mi a Pancha Karma?
A felhalmozódott amma - anyagcsere-salakanyagok - eltávolítása és a felesleges doshák enyhítése érdekében az ayurvédikus orvoslás azt javasolja, hogy évente egyszer végezzen Pancha-Karma kúrát. A teljes Pancha-Karma kúrának nincs sok köze a wellness széles körben alkalmazott fogalmához. Inkább egyfajta fizikai újraindításról van szó, amelyet nem lehet egyszerűen otthon oldalt végrehajtani. Ez egy mély orvosi intézkedés, amelyet egy tapasztalt ayurvéda orvossal konzultálva hajtanak végre, és legalább három hétig tart. Öt különféle tisztítási módszert foglal magában, mint például a kiváltott hányás, a beleken keresztül történő vízelvezetés, beöntés, nasya és rakta mokshana, vérellátás. A szigorú méregtelenítésnek ez a formája a nyugati Ayurveda-ban még mindig nagyon ismeretlen, mivel ebben az országban gyakorolják. Ha még mindig érdekli, fontolja meg a dél-indiai kirándulást. Örömmel segítünk ebben a tekintetben.
Természetesen számtalan más méregtelenítő változat létezik, talán van saját személyes kedvenced is, amelyet meg akarsz osztani velünk? Várjuk visszajelzéseit a hozzászólásokban, és sok sikert kívánunk előre, és hogy egészségesen és könnyedén indulhasson el a tavasz!
Szerző: * Sabine Deutscher * az ayurvédát, a természetgyógyászt és a természetes élelmiszerbolt tulajdonosát tanulmányozta szinte a kezdetektől fogva (1981 óta). Nemcsak tapasztalt orvos és menedzser, hanem lelkes jógini, motoros, gyógynövényes és politikai aktivista is.
Méregtelenítő útmutató - Méregtelenítés és böjt az ayurvedában, a Miraherba Creative Commons Nevezd meg - Nem kereskedelmi célú - Nincs származtatott termékek 4.0 nemzetközi licenc alapján.