Mérje meg a fogyást mérleg nélkül
Mérje meg a fogyás előrehaladását skála nélkül, és boldogabban fogyjon? Ebben a blogbejegyzésben megtudhatja, miért lehet ez gyakran előny, és hogyan láthatja pontosabban, hogy valóban lefogyott-e.
Miért inkább mérleg nélkül?
Sajnos a mérleg áruló és sokak számára nagyon problematikus. Különösen a nőknek vannak olyan mágikus súlykorlátok, amelyeket soha nem akarnak meghaladni vagy alá esni. A mérleg és mindenekelőtt a valódi „probléma” (nevezetesen a mérlegen lévő szám) kezdetben nem más, mint józan szám. Ez azt jelzi, hogy az egész test, azaz az izmok, szervek, csontok, vér hány kilogrammot nyom a jelenlegi víz-, gyomor- és béltartalommal együtt. Se többet, se kevesebbet. Természetesen a szám információt nyújt a testéhez tartozó zsírtömegről is, és itt rejlik a probléma. A mérlegeket szinte mindig kizárólag a fogyás előrehaladásának mérésére használják. Mindenképpen ideje mérleg nélkül mérni a fogyás előrehaladását.
Ha valaki azt mondja: "Hé, lefogytam 20 kilogrammot", akkor ez természetesen elképesztő eredmény, és ekkora csökkenéssel már nem lehet azt mondani: "Ó, tegnap este csak ettél egy keveset", vagy valami hasonló. Amikor azonban egy ilyen hosszú, vagy csak néhány 2-3 kilós súlycsökkenés során a klasszikus ingadozásokról van szó, és főleg, ha azt veszi észre, hogy egy fogyókúra alatt a mérleg enyhe pluszja motivációt rabol, akkor érdemes használni talán csak tedd el teljesen, és használd a tippjeimet az ügyfelek sikereinek mérésére skála nélkül!
1. tipp: mérje meg a kerületet
Mi ez az egész, amikor lefogy? Az egészség és a fitnesz mellett általában egy bizonyos testforma megőrzéséről és például az XY ruhába illeszkedésről van szó. Ehhez el kell érnie bizonyos testméreteket bizonyos pontokon. Tehát az XL-es ruhaméretből M-es ruha lesz, és hogy 60 vagy 58 kilogrammot teszel-e ebbe az M-be, vagy akár 63 kilogrammot, elsőre nem igazán számít?
Tehát az 1. tipp nagyon egyszerű! Mérje meg a kerületét! Fektessen be egy szokásos mérőszalagba, és válassza ki a test különböző részeit. Ezeket többször (hetente) egyszerre, ugyanazon feltételek mellett, ugyanazon a helyen méri. Fontos itt: Edzés után az izmaid jobban feltöltődnek vízzel, és a lábak kerülete „vastagabb” lehet. Csak azt tanácsolom, hogy válasszon egy rögzített napot, és reggel az egészet kelje fel, miután felkel.
Kép: pixabay
Mely pozíciók állnak rendelkezésre?
Különösen az Ön által kijelölt problémás területek természetesen azok a helyek, ahol változtatni szeretne! Ez azt jelenti, hogy mindenképpen megmérném. Ellenkező esetben itt készítettem neked egy diagramot, amely bemutatja, hogy hol és hogyan mérsz. Közvetlenül az alábbiakban két különféle fájlt talál, amelyeket kinyomtathat, és amelyekbe beírhatja testének megfelelő kerületét, hogy mindig figyelemmel kísérhesse változását! Csak válassza ki azt, amelyik jobban tetszik. Azért vettem bele a súlyt, mert van elég ember, aki nem küzd érzelmileg ezzel a számmal a skálán, és ezért örömmel adja hozzá a súlyát teljesen semlegesen.