Mérje meg egészségét! mai esemény
Friss hírek
11:06 - Botrány a Jász bíróságon! Az ügyintézők felháborodtak, hogy a cigarettára fordított idejüket számolják
10:56 - A könyv, amely megvilágítja az "Oprea nappali szobáját". A kinyilatkoztatások, amelyek fehér éjszakákat okoznak
10:49 - Gyász a bokszvilágban. Az az ember, akinek sok bajnok köszönheti teljesítményét, már nincs
10:42 - Yves Montand a dohányosok és a Gheorghe Gheorghiu-Dej ruhagyár dolgozói között
10:33 - Exkluzív EvZ. Az USR baloldali párt. Ez az új baloldal
10:26 - Jóváhagyták. A meleg házasságot az Alkotmány rögzítette
10:19 - USA. Trump tanácsadója a hatalom zökkenőmentes átmenetét ígéri
10:10 - A tragédia Piatra Neamț-tól. Mi okozta az intenzív terápiás tüzet? A nyomozóknak új hipotézisük van
10:03 - Elena Hasna története. A Next Star lányjelensége felnőtt
9:56 - amerikai választások. Fülsiketítő csend Észak-Koreában. Mit vársz Kimre
9:47 - Carmen Iohannis, elpusztult. A First Lady először tesz egy gesztust
A testtömeg-index (BMI), amely a súly és a magasság négyzet arányának eredménye, nem a legjobb módszer az optimális súly kiszámítására. Több mint 20 éve a BMI-t használják a beteg elhízásának meghatározására. Minél nagyobb a súly, annál nagyobb a cukorbetegség vagy a különböző rákos megbetegedések kockázata.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint azonban a BMI egy befejezetlen módszer az elhízás kockázatának felderítésére. Az index nem vesz figyelembe más elemeket, például a testzsírtömeget és a testzsíreloszlást. A szakértők által javasolt új módszer, a derék és a csípő aránya pontosabban jelzi a szívbetegségben szenvedés kockázatát.
Has, a cukorbetegség jele
A táplálkozási szakemberek szerint a zsírnak a testen való eloszlása sokkal pontosabb jelzéseket ad bizonyos betegségek előfordulásáról. A hasi zsír, amely veszélyesebb, mint a csípőzsír, magas vérnyomással, hipertrigliceridémiával, hiperinsulinémiával és cukorbetegséggel társul.
Ezért pontosabb mérés a derék/csípő arány, amely a testzsír megoszlását is figyelembe veszi. A magas derék/csípő arány a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szívbetegség fokozott kockázatát jelzi.
A méréseket ruha nélkül, álló helyzetben végezzük. A derekát ott mérik, ahol a legkisebb kerülete van (általában a köldök körül), és a csípőt ott, ahol a legnagyobb a kerülete (a csípő körül). A nők esetében a derékméret és a csípő arányának 0,85-nek kell lennie. A férfiaknál a 0,9 arány ideális.
Egy másik mutató a derék nagysága, amely Julieta Cristescu táplálkozási szakember szerint "a kardiovaszkuláris kockázatértékelés rendkívül fontos eleme". Mindezek az indexek csak a jövőbeni orvosi vizsgálatok kiindulópontjaként, és semmiképpen sem biztos diagnózisként ajánlottak. "Miután kiszámították, a BMI-t csak a szakorvos (táplálkozási vagy kardiológus) fogja értelmezni" - javasolja Dr. Julieta Cristescu.
Hasznos a statisztikákban
A testtömeg-index kiszámítása
Hiányosságai ellenére a BMI továbbra is jó mutató a globális elhízási statisztikák összeállításához. "A BMI több csoportra oszlik, ezektől az értékektől függően, és megállapítják az elhízás mértékét" - magyarázza Julieta Cristescu táplálkozási szakember. A 18,5 alatti index alultápláltságra utalhat. Az egészséges táplálkozás hiányának súlyos következményei vannak: vérszegénység, amenorrhoea vagy csontritkulás.
18,5 és 24,9 között normális index. A BMI 25 és 29,9 között magas, és a szakemberek már túlsúlyról beszélnek. Ebben az esetben orvosi tanácsokkal, diétával és fizikai aktivitással kell beavatkoznia. "30 év felett az elhízás. 30 és 34,9 között van az elhízás első fokozata, súlyos kockázattal, 35 és 39,9 között a második fokozat, nagyon súlyos kockázattal és 40 év felett a harmadik fokozat, nagyon súlyos kockázattal "- magyarázza a táplálkozási szakember.
A testtömeg-indexet nem használják sportolóknál, gyermekeknél vagy terhes nőknél. Mivel az izomtömeg nehezebb, mint a zsír, egy sportoló BMI-je magas lehet. Így bekerülhet az elhízott csoportba, bár tökéletesen egészséges.
"A sportolóknál van egy másik elem az elhízás mértékének meghatározásában: a hasi bőr redőjének meghatározása (n.r. - a hason lévő bőr vastagságát speciális eszközzel mérik)" - magyarázza a táplálkozási szakember.
Sörhas, káros az egészségre
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a hasi területen a zsírfelesleg sokkal veszélyesebb, mint a hasi területen
csípő környéke. Azok az emberek, akiknek úgynevezett "sörhasuk" van, sokkal nagyobb kockázatot jelentenek a szívbetegségek vagy a cukorbetegség szempontjából, mint azok, akiknek kiemelkedőbb a csípőjük. A férfiaknál a 101, a nőknél a 89 centiméternél nagyobb derékméretnek aggódnia kell, és orvoshoz kell fordulnia szakorvosi konzultációra.