Mérje meg kezével a megfelelő mennyiséget a tányérján
Megcseszünk, túl sokat eszünk! Társadalmunkban ez globális probléma, és nem mindig vagyunk tisztában vele. A New York-i Egyetem Táplálkozási és Élelmiszertudományi Tanszékének kutatása szerint a mai napon elfogyasztott adagok megduplázódtak az elmúlt 20 évben, különösen a nyugati országokban, ahol általában sokkal többet eszünk, mint általában. !
De kiderül, hogy minden egyes ételt a legközelebbi grammig mérünk. bonyolult, ha nem is lehetetlen. Gyakran csak néhány nap után feladjuk. Van azonban egy egyszerű módszer az étel helyes arányosításához: arány a kezünkkel !
Fogyjon le a megfelelő mennyiségű evéssel
Ez az amerikai egészségvédő webhely, amely ezt a megoldást kínálja a fogyáshoz anélkül, hogy yoyo diétát végezne, és anélkül, hogy mindent megfosztana magától. A kezünk szolgál mérőeszközünkként. Ujjainkat, tenyerünket, öklünket és csülköket fogjuk használni viszonyítási alapként annak mérésére, hogy az egyes ételtípusokból mennyit fogunk enni. A kezünk mérete arányos a testünk méretével, csakúgy, mint a belső szervek, amelyek felelősek azért, hogy megegyezzünk, amit eszünk. Nyilvánvaló, hogy egy 1,90 méteres férfinak nagyobb lesz a keze, mint egy 1,60 méteres nőnek. De azért is, mert nagyobb igényei vannak. Ezért jó viszonyítási alap a megfelelő mennyiségű étkezéshez, hogy ne terheljük túl testünket és szerveinket az emésztéshez.