Mérje meg megfelelően a derék kerületét - FOCUS Online

Elhízottság

focus

Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete azt javasolja, hogy a nők derék kerülete legfeljebb 88 centiméter legyen, a férfiaké pedig 102. A Német Elhízás Társasága szerint azonban már akkor is megnő a kockázat, ha a nők derék kerülete meghaladja a 80, a férfiaké pedig a 88 centit. "A derék kerülete a túlsúlyos emberek 27 csoport feletti testtömeg-indexű csoport számára a legértelmesebb" - hangsúlyozza Martin Halle megelőzési szakértő. Mert még azoknak is, akik a BMI szerint túl sok fontot nyomnak, csak nagyon kevés lehet a hasi zsír, például ha nagyon sportosak és sok izmuk van.

Ha otthon szeretné meghatározni a derékkörfogatát, akkor reggel, ha lehetséges, reggel tegye meg, és álljon a tükör elé, hogy egyenesen álljon. Martin Halle elmagyarázza, hogyan kell helyesen mérni a derék kerületét: „Tartson egy mérőszalagot körülbelül a köldök magasságában. Húzza meg a szalagot egyszer a gyomra körül. Könnyen lélegezzen ki. További tipp: Helyezze a mérőszalagot úgy, hogy az írás felfelé nézzen - ez megkönnyíti az eredmény elolvasását. "