Mesék a pulzusról és a zsírégetésről; Kövér németek; Minden a diétákról, a kalóriákról és a táplálkozásról
készítette a DD-Team 2007. szeptember 24-én
Ma szeretnék a zsírégetésnek szentelni magam a sport során, az ember újra és újra hallja és olvassa, hogy van egy impulzusérték, ahol a zsír úgyszólva megolvad, ez a tézis hülyeség a mi és a másik szemszögéből.
Az emberek akkor veszítenek zsírból, ha negatív energiamérlegük van, vagyis amikor többet fogyasztanak, mint amennyit bevisznek, például étellel.
A stúdiókban gyakran látni olyan embereket a kardióban, akik kényelmesen beszélgetnek 1 órán át ott, de biztosak vagyunk abban, hogy az a személy, aki a szomszéd kardión edz, és igazán izzad, és már nem képes beszélni a szomszédjával lényegesen több kalóriát éget el, mint nyugodt társai.
Részletes információk (amelyeket jelenleg nem akarunk elmagyarázni) a következő weboldalakon találhatók:
Tehát ne mondj semmit, és kezdj el pedálozni.
Kiegészítés: Felhívjuk figyelmét, hogy ez nem vonatkozik a súlyosan túlsúlyos és edzetlen emberekre, más szabályok érvényesek ott. Itt csak zsírégetésről beszélünk. Köszönöm Davidnek a tippet!
Leon Goretzka hihetetlen testátalakulása
vendégszerző Megjelent 2020. augusztus 3-án. Utoljára módosítva 2020. augusztus 19-én
A sporttáska - az ismeretlen lény?
Írta: DD-Team Megjelent: 2011. január 15
Illessze az e-kerékpárhoz?
2012. február 24
Írta: DD-Team Megjelent: 2012. február 24
4 válasz
De gondolkozzon el a "kardio" szó eredetén. Mármint: azok az emberek, akik lassan kocognak/vezetnek, valóban szeretnének tenni valamit az állapotukért.
Fontosnak tartom kiemelni, hogy edzés közben nem szabad túlzásba vinni. Különösen a túlsúlyos emberek gyakran képzetlenek, és tartózkodniuk kell a vad pedálozástól.
Megtudtam, hogy ha túl magasra hajtja a pulzust, az izmok szénhidrátokat kezdenek égetni (gyorsabb energiaszolgáltató), és a test már nem ragadja meg a zsírokat (energiatárolók).
Természetesen az izmok nagyobb impulzusokkal épülnek fel, ami viszont növeli a bazális anyagcserét és az állóképességet. De a zsírégetés nagyon kis pulzus tartományban történik.
Azt hiszem, a képlet a következő volt:
220 mínusz életkor = maximális pulzus
A zsírégetés szempontjából értelmes tartomány ekkor ennek az értéknek a 60–70% -a.
Szia, érdekes érték, hogy van Bslu-d, de ez csak egy teljesen általános érték. Sok tényező számít, ha valóban a megfelelő pulzus tartományt szeretné megkapni, akkor forduljon orvoshoz fitnesz ellenőrzéshez, és adja meg a 100% -ban helyes pulzustartományt.
Ami a zsírégetésedet illeti, nincs teljesen igazad, évek óta aktívan versenyzek maratonokon és lefelé, lassan melegedek és amikor készen állsz edzeni a pulzusod felső tartományában, ha pl. Gyakorolja a felső harmadot a zsírégetés és az állóképesség növelése érdekében, változatos és kiegyensúlyozott étrend, valamint olyan energiaellátás, amely nem elégíti ki a teljesítményigényét azok számára, akik elő akarják mozdítani a zsírégetést. Ha formáját szeretné fenntartani, ügyeljen arra, hogy a lehető legközelebb tartsa az energiamérlegét.
Ha meg akarja menteni az orvoshoz vezető utat, vásárolhat olyan pulzusmérőket is, amelyeknek ilyen funkciója van a saját pulzus tartományának beállításához, de győződjön meg róla, hogy ez nem olcsó termék, különben túl magas a sérülés veszélye, ha a pulzusmérők nem igazán pontosak.
Ha valakit érdekel, akkor egy ideje tartottam egy kis előadást a maximális pulzusszámmal kapcsolatos kutatások állásáról. Az összegzés valójában az, hogy természetesen véletlenül történhet meg, hogy a képlettel számított maximális pulzus megegyezik a tényleges értékkel, de inkább jelentős eltéréseket kell feltételezni.
Ezenkívül az arányos zsírégetés nagyobb, annál kisebb a terhelés. A kanapén az elfogyasztott energia aránya, amely zsírból származik, csaknem száz százalék. Sajnos a teljes energiafogyasztás ott nem túl magas. Ennek ellenére van értelme viszonylag lassan edzeni, mert nem elég sokáig bírja az edzéshatást, és jelentős mennyiségű kalóriát fogyaszt. Ez elsősorban a képzetleneket érinti. A jól képzettek természetesen különböző képzési területeken is edzhetnek, képzetlenek általában még nem. Lassan kell haladni.