Metabolikus elemzés az egészség és az ideális testsúly érdekében
Milyen típusú anyagcserém van?
Különböző modellek próbáld ki a egyéni metabolikus típus táplálkozási program megtervezésekor. Különböző kritériumok anyagcsere-elemzés során használják:
- Genotípus diéta
- Metabolikus tipizálás
Az anyagcsere típusának elemzésének két módja
A genotípus diéta
A genotípus diéta egy A vércsoportos étrend továbbfejlesztése és 6 különböző anyagcsere-típust tartalmaz, amelyeket testtípusod alapján határozhatsz meg magad:
- Vadász
- Gyűjtő
- Tanár
- hódító
- harcos
- nomád
Segítünk az anyagcsere-elemzés első lépéseinek online tesztben történő elvégzésében és az egyedi anyagcsere-típus meghatározásában. További háttérinformációk megtalálhatók a Genotype Diet című könyvben, amely jelenleg csak angol nyelven érhető el.
Metabolikus tipizálás
Az anyagcsere-tipizálás során a fő jellemzőket több meghatározott szintről hasonlítják össze, és meghatározzák, hogy melyik metabolikus típusnak van prioritása:
Az élet folyamán a prioritások változhatnak, így az életkörülmények változásakor új típusú anyagcsere jelenik meg.
Ha csak az egyes szempontokat veszik figyelembe az anyagcsere-típus meghatározásában, akkor várható, hogy hibás eredményeket fognak elérni. Mivel az anyagcsere típusának meghatározásában kilenc és még több különböző szempont játszik szerepet. Azonban a következő négy szempontnak van a legfontosabb jelentősége:
- Az autonóm idegrendszer
- Az égési rendszer
- A mirigyrendszer
- A vércsoportok
Az anyagcsere típusának és étrendjének megismerésének alapjai
A kiegyensúlyozott anyagcsere a stabil egészség és a jó vitalitás alapvető követelménye. Amint az étrend már nem felel meg megfelelően az anyagcsere típusának, az egyensúly már nem tartható fenn, különösen akkor, ha a szervezetre magas követelményeket támasztanak, például krónikus stressz esetén. Természetéből adódóan minden emberben az anyagcsere típusa vagy az autonóm idegrendszer, vagy az égési rendszer felé irányul. A kiegyensúlyozott állapot újra és újra fenntartható a gyengébb oldal kiegyensúlyozott étrend által történő megerősítésével.
Ideális esetben az anyagcsere egyensúlyban van ...
Az autonóm idegrendszer
Ezt az egyensúlyt befolyásolja mind az autonóm idegrendszer, mind az égési rendszer állapota. Az autonóm idegrendszerben is minden ember hajlamos az egyik vagy a másik irányba, vagy a tüneti, vagy a paraszimptikus reakcióhelyzet hangsúlyosabb. Amint a szimpatikus idegrendszer túlsúlyban van, kiegyensúlyozatlan az anyagcsere olyan tünetekkel, mint álmatlanság, idegesség és emésztési zavar:
Ha az étrendet a raktározás típusához igazítják, a paraszimptikus ideg a következőképpen erősíthető:
- magas szénhidráttartalmú
- alacsony fehérjetartalma
- zsírszegény
- alacsony a kalciumszint
- nagyrészt vegetáriánus
Ha metabolikus típusa van, a hangsúlyt a paraszimpatikusra helyezi, a szimpatikus erősítése a következő táplálkozási összetevők révén szükséges:
- magas zsírtartalmú
- fehérjében gazdag
- alacsony szénhidráttartalmú
- alacsony a káliumtartalma
Ha a paraszimpatikus anyagcsere-típus érintettje nem lenne elegendő fehérjével és zsírral ellátva, és túl sok szénhidrátot fogyasztana, az anyagcsere egyensúlya még kiegyensúlyozatlanabbá válna, és fokozódnának olyan tünetek, mint a kedvetlenség, a krónikus fáradtság és a depresszióra való hajlam.
Az égési rendszer
Azok az emberek, akiknek metabolikus típusa úgynevezett gyorségető tulajdonságokkal rendelkezik, az energia a mitokondriumokban túl gyorsan, míg a lassú égők túl lassan termelődnek. Az ilyen típusú anyagcserével a kiegyensúlyozott étrend egyensúlyba hozza a test funkcióit.
Attól függően, hogy melyik szempont domináns, az ételt össze kell hangolni a tápanyagigénnyel: Ha a gyors égési sérüléseket le akarjuk lassítani, akkor a
- magas zsírtartalmú
- fehérjében gazdag és
- alacsony a szénhidráttartalma.
Az égés felgyorsítása érdekében az ételnek meg kell
- gazdag szénhidrátokban és
- zsírszegény és
- fehérjében szegény
Ellentmondás a különböző anyagcsere-szintek táplálkozási szükségleteiben
Mi történik, ha két fontos szempont ellentmond egymásnak, és más étrendet követelnek meg?
Ha az autonóm idegrendszer és az égési rendszer ellentmondásban van, és az autonóm idegrendszer egyensúlya magas fehérjetartalmú étrendet és alacsony fehérjetartalmú étrendet igényelne az égési rendszer számára, a metabolikus tipizálás segítségével elemezhető a két szint közül melyik dominálja a táplálkozási igényeket a nagyobb befolyás miatt.
A mirigyrendszer
Fontos figyelni a mirigyrendszerre, amikor célzottan és tartósan csökkenteni kell a túlsúlyt. Az elhízás akkor fordul elő, ha az ember nem a vegetatív idegrendszer vagy az égési rendszer igényeinek megfelelően eszik. Azok a tápanyagok, amelyek nem felelnek meg a saját anyagcseretípusodnak, egyre inkább zsírszövetként rakódnak le, mert nem használják fel őket. Ráadásul az anyagcsere hatékonysága nem megfelelő étrend esetén csökken, és ezáltal jobban hozzájárul az elhízáshoz.
Hogyan határozható meg az egyedi anyagcsere-típus?
Kérdőíves teszttel, amelyben a metabolikus típusok jellemző tulajdonságait kérdőjelezik meg. Az ingerteszt és a kérdőív kombinációjával.
A stimulációs tesztnek rögzítenie kell a vércukorszint és néhány egyéb paraméter változását. Miközben az anyagcsere állapota rövid időközönként újra és újra ellenőrizhető az ingerpróba segítségével, amely dr. Wilhelm Tischler különösen hasznos súlyos betegségek esetén, a kérdőíves teszt előnye, hogy kevésbé drága és ezáltal költséghatékonyabb.