Metabolikus étrend - étrend-terv, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
Ezt a diétát az anyagcseréd fokozására tervezték
Az anyagcsere-étrend - növelte az energiafogyasztást, mint a siker kulcsa.
Aki nem ismeri őket: olyan emberek, akik állítólag bármit megehetnek anélkül, hogy valaha is meghíznának. Ha az orvosokat kérdezi erről a jelenségről, az oka általában az aktívabb anyagcsere, amelynek köszönhetően az étel egyszerűen jobban elégethető.
Az anyagcsere-étrendnek köszönhetően ez a hatás az ételek speciális összetételével teljesen természetes módon kiváltható. Itt pontosan megtudhatja, hogyan működik a diéta, és még sok minden másról az "anyagcsere-diéta" témáról.
Mi az anyagcsere-étrend?
Az anyagcsere-étrend célja az anyagcsere megváltoztatásával és serkentésével lefogyni, és így teljesen természetes módon közelebb kerülni álmai testéhez. Nem ismert, hogy ki az étrend ezen sajátos formájának alapítója.
Különböző étrendeket, például az anyagcsere-egyensúlyt, a Max Planck-diétát vagy a vércsoport-diétát kombinálják egymással. Ezért az anyagcsere-étrend végrehajtásának különböző módjai is vannak, de van egy kulcsfontosságú pont, amely minden formában közös, és ez az elfogyasztandó élelmiszerek magas fehérje-aránya.
A titkos recept főleg fehérjetartalmú ételekben található meg. Ezek főleg a kúra alatt szerepelnek az étlapon. Mivel sokszorosára növelhetik az energiafogyasztást. Ezzel szemben a szénhidrátokat el kell kerülni, vagy teljesen meg kell tiltani, ha az anyagcsere-étrend különösen szigorú.
funkcionalitás
Hogyan működik pontosan az anyagcsere-étrend?
Az anyagcsere-étrend napi háromszori étkezést igényel. Ezeknek az ételeknek mindig salátának, zöldségeknek és természetesen húsnak kell lenniük. Mint már említettük, a szénhidrátokat teljesen ki kell hagyni.
A szénhidrátok tilosak az anyagcsere-étrendben
Reggelire azonban meg lehet fogyasztani némi kétszersültet vagy száraz kenyeret. Az étkezések közötti snackek szintén nem megengedettek, ha azt szeretné, hogy a diéta működjön. Az anyagcsere csak ezután fut teljes sebességgel, és a kilók mintha önmaguktól esnének le. Az anyagcsere-étrendben bármit inni, például vizet, teát vagy kávét, de csak cukor nélkül.
Az étkezési terv ebben az étrendben meglehetősen egyértelmű, és pontosan meg kell követni a kívánt eredmény elérése érdekében. Újra és újra olyan étkezéseket építenek be, amelyeknél mindent meg lehet enni, milyen érzés van, és amíg jóllak. Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy eleinte igaz legyen, de erre azért van szükség, hogy az anyagcsere stabilizálódhasson, és a test ne kezdjen azonnal újból zsírtartalékot felhalmozni, amint újra normálisan eszik.
Időtartam
Meddig kell folytatni az anyagcsere-étrendet?
Ha az anyagcsere-étrend segítségével szeretné csökkenteni a testsúlyát, ezt először két hétig következetesen kell elvégezni, mielőtt újra normálisan étkezhet. Bár ez a két hét a legtöbb ember számára bármi más, csak könnyen átvészelhető, ennek az étrendnek a rendkívüli változásának köszönhetően az anyagcsere úgy változtatható meg, hogy általában legalább egy évig nem híznak többet.
Az étrend befejezése után azonban tanácsos hébe-hóba kis „edzőegységeket” behelyezni, és az egyes napokon az anyagcserét elősegítő tanácsok szerint enni.
Fogyás?
Mennyit lehet csökkenteni az anyagcsere-étrenddel?
Az anyagcsere-étrend fegyelmezett betartásával rövid idő alatt nagyon sok súly fogyhat. Teljesen lehetséges az első két hétben tíz kilogramm lefogyása, és különösebb erőfeszítés nélkül fenntartani ezt a súlyt.
Ezzel a diétával azonban, csakúgy, mint sok más összeomló diétánál, az elején mindenekelőtt vizet veszít, ezért óvatosságra van szükség, mert az étrend az egészségre is negatív hatással lehet. Az étrend nagyon szélsőséges változása miatt fennáll az izomtömeg-vesztés kockázata is, ezért ajánlott hetente legalább háromszor állóképességi sportot végezni az izomvesztés ellensúlyozása érdekében.
Kompakt étrend
- szénhidrátok helyett, kis kivételekkel, csak hús, hal és zöldség szerepel az étlapon
- napi három étkezés, az étkezések közötti snackek tilosak
- Az olyan ételeket, mint a só, a cukor és az olaj, nagy mértékben kerülni kell
- kerülni kell az alkoholt, a cukros gyümölcsleveket és a limonádét
- A méregtelenítéshez naponta 2-3 liter vizet és egy csésze csalánteát kell inni
- Vértisztító tea is ajánlott minden második nap
Lehetséges kockázatok
Mint minden olyan összeomlási étrend esetében, amellyel nagyon rövid idő alatt sokat fogyhat, az anyagcsere-diéta orvosi szempontból sem teljesen biztonságos, mivel dehidráció léphet fel.
Ezenkívül a nagyon fehérjetartalmú étrend tápanyaghiányhoz, vesekárosodáshoz vagy akár anyagcserezavarokhoz vezethet. Ezenkívül különféle tanulmányok azt mutatják, hogy az anyagcsere-diéta növelheti a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát, ha az étrend hosszabb ideig túl sok fehérjét tartalmaz.
Ezért vesebetegségben, cukorbetegségben vagy szív- és érrendszeri problémákban szenvedőknek nem szabad ezt az étrendet követniük.
Előnyök és hátrányok
Az alábbiakban áttekintést talál az étrend előnyeiről és hátrányairól.
+ Előnyök:
A diéta azonban éhségérzethez is vezethet a siker érdekében
a diéta csak 14 napig tart
- Hátrány:
- nagyon kiegyensúlyozatlan étrend
- fennáll az étvágyakozás veszélye
- a táplálkozási tervet pontosan be kell tartani
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban megtalálja a választ az étrenddel kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre.
Mennyire nehéz betartani az anyagcsere-étrendet?
Az étrend radikális változása és az alacsony élelmiszer-fogyasztás miatt néhány nap múlva nehéz lehet fenntartani az étrend motivációját. Mivel azonban ez csak két hétig tart, a siker aránya lenyűgözően magas.
Milyen panaszok merülhetnek fel az anyagcsere-étrenddel kapcsolatban?
Az anyagcsere-étrend alacsony táplálékfogyasztása miatt mind a hangulatváltozás, mind a hiánytünetek eredménye lehet. Keringési problémákhoz, fejfájáshoz és egyéb kellemetlen mellékhatásokhoz is vezethet. Ilyen esetben a legjobb orvoshoz vagy dietetikushoz fordulni.
Milyen költségekkel jár az anyagcsere-étrend?
Mivel az anyagcsere-étrendben nem szükséges drága italokat, turmixokat vagy bárokat tartalmazni, és ez az étrend puszta változása, nincsenek további költségek. Az élelmiszer-megtakarítások miatt némi pénzt meg lehet spórolni.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk!
Az anyagcsere-étrend segítségével két héten belül valóban beindíthatja az égésű motorját és fogyhat, ha fegyelmezetten betartja a táplálkozási irányelveket. Arra azonban mindig ügyelni kell, hogy a baleset-diéta ne kerüljön túl gyorsan vagy túl szélsőségesen végrehajtásra, mivel ez károsíthatja saját egészségét.