Metabolikus étrend Megéri-e a magas árat
- A metabolikus étrend az alacsony szénhidráttartalmú étrend speciális változata.
- A szénhidrátok és a zsír helyett ebben a táplálkozási formában elsősorban a makrotápanyag-fehérjére támaszkodik.
- A metabolikus étrend mögött egy olyan cég áll, amely licenceket oszt ki baleset-tanfolyamokon. A professzionális táplálkozási tanácsok tehát nem minden esetben garantáltak.
Németországban és az egész világon egyre több ember küzd túlsúlyával. Tehát nem csoda, hogy népszerűek a diéták.
Útikönyvünkben szeretnénk egymást intenzívebben foglalkozzon a metabolikus étrenddel. megtapasztalják, mi áll a metabolikus egyensúly fogalma mögött, hogy néz ki a táplálkozási terv és milyen költségekre kell számítania.
1. A metabolikus étrend céljai
A metabolikus étrend étrendje elsősorban egészséges ételekből áll, de egyoldalú is.
A Metabolic Balance program célja, hogy segítse a résztvevőket az egészséges életvitelben. Saját információi szerint létezik Az alapító Wolf Funfack eredeti célja nem a fogyás volt, hanem inkább a fizikális érzés. Ma azonban a koncepció elsősorban a kilók feleslegének leküzdését szolgálja.
Vérvizsgálatot alkalmaznak az egyén beállításához Táplálkozási terv. A preferenciák mellett ez mindenekelőtt figyelembe vesz bizonyos hormonokat vagy hiánytüneteket, amelyeket ki kell egyensúlyozni az étrend megváltoztatásával.
Az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú ételek képezik az étrend alapját. Ezért Halak, baromfik, zöldségek és gyümölcsök különösképpen szerepelnek az étrendben.
Ebben a YouTube-videóban láthat interjút egy táplálkozási szakemberrel, aki a metabolikus étrendet kínálja gyakorlata során:
2. A metabolikus étrend 4 fázisra oszlik
A fogyasztói tanácsadó központ figyelmeztet:
A fogyasztói tanácsadó központ kritizálja a metabolikus étrendet, és külön kiemeli, hogy a A táplálkozási terveket inkább ál-egyénileg tervezik meg lenni. A különböző tervek tényleges okai nem érthetők. A teljes beszámolót itt olvashatja el.
A hatékony fogyáshoz 4 fázisra van szükség a metabolikus étrend után. Az utolsó és döntő szakasz nem korlátozott időben, hanem a táplálkozás alapjául kell szolgálnia a lehető leghosszabb ideig.
A 4 fázis felosztása a következő:
- első fázis: Az első két-három napban alaposan meg kell tisztítani a tested. Ez idő alatt csak könnyű ételeket szabad enni. Ezenkívül a A bél kiürítése hashajtókkal vagy beöntéssel.
A vállalat saját honlapja ezt az időt enyhítési napként írja le, kissé eufemisztikusan.
Örülünk, hogy saját maga ítélje meg, mennyiben enyhíti a hashajtók szedését. - második szakasz: A következő két hétig be kell tartania egy nagyon szigorú étkezési tervet. A kezdeti súlytól függően drasztikusan csökken az előző kalóriabevitel, így Ön átlagosan nem fogyasztják az eddig elfogyasztott kalóriák több mint felét.
A harmadik szakaszban a táplálkozási terved ismét vonzóbbá válik.
- harmadik szakasz: A nagyon szigorú második szakasz után következik az egyik A táplálkozási terv ellazítása, hogy ismét sokkal többféle étel kerülhessen az étlapjára.
- negyedik szakasz: A negyedik és egy utolsó fázist hívjuk Alkalmazkodási folyamat a megváltozott étkezési magatartáshoz látott. Ez idő alatt fokozatosan elfelejted a táplálkozási tervet, de mégis figyelsz az új étkezési szokások alapvető betartására. Ebben a szakaszban a cél az elért súly megtartása.
3. Az étkezési sorrend szigorúan szabályozott
Igyon sok vizet az anyagcsere elősegítésére.
Körül Kerülje a sóvárgást és a Tartsa a lehető legalacsonyabb inzulinszintet, Szigorú irányelvek vonatkoznak az étkezési időkre és az étkezés sorrendjére.
Általában csak napi három étkezés engedélyezett. Az egyes étkezések között legalább 5 órának kell lennie ahhoz, hogy hatékonyan fogyhasson. A vacsorának legkésőbb 21:00 óráig be kell fejeződnie, hogy testének ne kelljen többé emésztési folyamatokkal küzdenie alvás közben.
Függetlenül attól, hogy milyen recepteket kell elkészítenie az összes táplálékfelvételt fehérjében gazdag étellel kezdje. Csak egyfajta fehérje engedélyezett egyszerre. Csak kevés fehérje után engedik meg a szénhidrátokat, korlátok között. Az étkezést mindig fejezze be egy darab gyümölccsel, például almával.
A nap hátralévő része A harapnivalók és az édes italok teljesen tilosak.
Tipp: Ha stimulálni szeretné az anyagcserét, akkor legalább két liter vizet kell fogyasztania a nap folyamán. Ez függetlenül attól, hogy anyagcsere-étrendet tart-e
4. Visszatérés a régi szokásokhoz
Mivel a második fázisban nagyon kevés energiád van, a tested gyorsan egyfajta éhezési módba kerül.
A Cheat Day-nek pszichológiai szempontból nincs értelme.
A testmozgás és a kalóriabevitel ilyen drasztikus csökkentése kizárják egymást. A normális étkezési szokások lassú visszatérését úgy tervezték, hogy megakadályozza a gyors súlygyarapodást.
A harmadik fázisban azonban megkapja a Lehetőség egy csalásnap beiktatására, amelyen a kedve szerint fogyaszthat bármit.
Azonban éppen ez egyengeti az utat az étkezési szokások előtt, amelyek először az elhízáshoz vezettek. Ezért gondold át alaposan, hogy valóban ennyi pénzt akarsz-e költeni egy állítólag szisztematikus koncepcióra?.
Inkább fektesse be a pénzét egészséges étel, kiegyensúlyozott és mindenekelőtt magas szénhidráttartalmú reggeli, valamint gyakorlat. Így sokkal gyorsabban és mindenekelőtt sokkal olcsóbban érheti el álmai testét.
5. Fontos kérdések és válaszok - GYIK
Tudományos bizonyítékok vannak a metabolikus étrend hatékonyságára?
Titkot készítenek az egyes vérértékek vizsgálatából. A tudományos normák ezért teljesen hiányoznak. Ugyanakkor a gondozók nem tudnak magyarázatot adni az egyes ételek közötti különbségekre.
Legyen kritikus a túl virágos ígéretekkel szemben.
Mennyibe kerül egy anyagcsere-étrend?
399 euróért online elkészítheti egyéni táplálkozási tervét. Ezenkívül még nincsenek számszerűsített laboratóriumi költségek a vér vizsgálatához.
Regisztrálhat online vagy felkereshet egy helyi tanácsadót.
Voltak-e pozitív tapasztalatok a módszerrel kapcsolatban?
Látogasson el a vállalat weboldalára számtalan sikertörténet arról, hogy az emberek az anyagcsere-étrendhez kötődnek.
Miatt a a koncepció egyoldalú orientációja valamint a szénhidrátok elutasításának tendenciája, az egészség és a fitnesz szempontjai csak korlátozott mértékben egyeztethetők össze az anyagcsere-étrenddel. Különösen az állóképességi sportok esetében a szénhidrátok szinte nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy a szervezet nagyon gyorsan energiával rendelkezzen cukor formájában.
Ki írja az egyéni táplálkozási tervet?
Nem teljesen világos, hogy az orvosok, a természetgyógyászok vagy a táplálkozási szakemberek adnak-e tippeket az Ön táplálkozási tervéhez. A táplálkozási terved mennyiben áll mögötte Számítógépes program valójában egyedinek írható le, továbbra is kérdéses.