Metabolikus étrend részletes menü minden recepthez Kompetensen az egészségről az ilive-on
Cikk orvosi szakértő
- Jelzések
- Általános Információk
- Előnyök
- Mit lehet és mit nem?
- Ellenjavallatok
- Lehetséges kockázatok
Élő organizmus a benne lejátszódó kémiai reakciók miatt létezik. Anyagcserének vagy anyagcserének hívják őket. Az enzimek fontos szerepet játszanak ezekben a folyamatokban. Minden táplálék, amely hatásuk alatt bejut a testünkbe, kisebb frakciókra oszlik, amelyeket a sejtek képesek felszívni. Az átalakulások megsértése ebben a láncban különféle betegségekhez vezet, a túlsúly felhalmozódásához. Az anyagcsere javítása a "megfelelő" ételekkel és átgondolt étrenddel. Ezek a célok és az anyagcsere-étrendet követik.
[1], [2], [3]
Jelzések
A megfelelő anyagcsere-folyamatok nemcsak olyan alakok, amelyek nem rontják el a zsírlerakódásokat, hanem a test belső környezetének állandósága (homeosztázis) is, amely jó egészséget biztosít és megakadályozza számos betegség kialakulását.
Ezt a diétát metabolikus szindrómában szenvedők - különféle rendellenességek (magas vérnyomás, diabetes mellitus, trombofília, agyi érrendszeri problémák stb.) Jelentik, amelyek túlsúlyosak.
[4], [5], [6], [7], [8], [9]
Általános információk anyagcsere-étrend
A legtöbb diéta jelentős kalóriakorlátozásokon, a fizikai aktivitás egyidejű növekedésén, bizonyos ételek teljes kizárásán alapul. Ezen a ponton az inzulin túlfeszültségei vannak, ami erős éhséget okoz. Az ember folyamatosan enni akar, rosszul érzi magát. Ilyen fogyás nem könnyű, nem mindenki tud ellenállni és lebomlani. Aki elérte a célvonalat és lefogyott, annak nehéz hosszú ideig fenntartani a súlyt, érezhető a hormonális egyensúlyhiány.
A metabolikus étrend lényege egy másikban - tisztítsa meg magát a törmeléktől, és kezdje új módon.
Hormonális anyagcsere-étrend
A táplálkozási szakemberek kifejlesztettek egy táplálkozási rendszert, amely befolyásolja az emberi hormonokat, hogy csökkentse az inzulin és az ösztrogén szintjét, amelyen a bőr alatti zsír felhalmozódása függ, valamint más hormonok szintézisét: tesztoszteron, szomatotropin, adrenalin, amelyek felelősek az égéséért.
Sok hormonális és anyagcsere-étrend létezik, de Diana Kress és a Kreml sokáig a legnépszerűbbek és a legkeresettebbek között maradnak.
[10], [11]
Diane Kress anyagcsere-étrend
Forradalmi nevet kap, és lehetővé teszi, hogy átvegye az irányítást a teste felett, megakadályozza, hogy valami édesre és ártalmasra vágyjon, zsírraktárakat bocsásson ki, és a jövőre is alkalmas maradjon.
Az 50 éves táplálkozási szakember, Dayana Kress, összesítve az összes eddigi tapasztalatot, kiadta „Az anyagcsere csodája” című könyvet, és egyik napról a másikra nagyon népszerűvé vált. Ez a könyv igazi bestseller lett. Ennek alapján számos változat és értelmezés jelent meg, ami a népszerűségéről tanúskodik.
[12], [13], [14], [15], [16]
Kreml anyagcsere-étrend
A fehérje étrend egyik fajtája - a Kreml - a szénhidrátbevitel csökkenésén alapul, ami a vér glükózszintjének csökkenését jelenti. Úgy gondolják, hogy kifejezetten a Kreml Párt lakóinak feleségei számára fejlesztették ki, és Dukan étrendjét vették alapul, de egyszerűsített formában. Számos elbeszélés, torzítás, az eredeti forrástól való eltérés, félreértelmezések miatt elterelődött a "jó táplálkozás" fogalmától, és végül elvesztette népszerűségét.
[17], [18], [19]
Etetési szakaszok
Az étrend 3 szakaszból áll. Nagyon fontos a legelső, amely lehetővé teszi a szénhidrátoktól való elszakadást. 2 hétig tart, és nem olyan könnyű lehúzni. Alapja az engedélyezett ételeket és napi 25 g bizonyos szénhidrátot tartalmazó táplálkozás, amely egyenletesen oszlik el a nap folyamán.
A harmadik és a tíz nap a legnehezebb, mert valódi "szénhidrát-szünetet" jelentenek.
A második lépést addig kell folytatni, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Ennek az időszaknak a táplálkozása nem különbözik az elsőtől, azzal az egyetlen különbséggel, hogy naponta legfeljebb 60 g szénhidrátot adnak hozzá, amelyet 3 adagban kell fogyasztani.
A harmadik szakasz átalakul életmóddá az előzőekben megadott táplálkozási kultúra felhasználásával, hozzáadva néhány „tiltott” ételt. Ha a súly növekedni kezd, akkor vissza kell térnie a 2. lépésre.
A diéta teljes időszakát napi 2–2,5 liter folyadékfogyasztás kíséri.