METABOLIZMUS hogyan működik és hogyan stimulálja

Beszélni fogok róla anyagcsere, különösen, ha a fogyókúráról és a fogyásról van szó. De hogy pontosan mit is értenek az anyagcserén, más néven anyagcserén, és mennyire fontos a testsúly és az egészség szempontjából?

Nálunk mindent megtud, amit tudnia kell a különféle termékekről Metabolikus típusok a fehérje anyagcserétől a zsíranyagcserén át a szénhidrát anyagcseréig és az ásványi anyagcseréig. Természetesen megtudhatja azt is, hogy az anyagcsere mennyire fontos a zsírégetéshez és az izomépítéshez, és hogyan fokozhatja azt egyénileg egy karcsú és sportos alak érdekében. A metabolikus rendellenességek témáját is megvitatják. Itt sok érdekes információt talál az anyagcsere típusokról. Megtudhatja azt is, hogy egyéni anyagcseréje, például lassú vagy gyors, veleszületett, de nem kell, hogy megváltoztathatatlan sorsa legyen. A táplálkozás és a testmozgás megfelelő ismereteivel és megfelelő magatartásával az anyagcsere folyamatokat kedvére teheti pozitívan befolyásolni. Megmutatjuk, hogyan kell csinálni.

Mi az anyagcsere és hogyan működik?

Az anyagcserét Általános feltétel A biokémiában minden folyamat a növényi és állati élet sejtjeiben a földön, beleértve az embert is. Az anyagcsere legegyszerűbb változata a növények fotoszintézise, ​​amelyet még ismerhet az iskola biológiai óráiról. Amint a növény elnyeli a napfényt, a vizet és a szén-dioxidot, és glükózzá és oxigénné alakítja őket "hulladékként", ugyanúgy teszik ezt az emberi sejtek is létfontosságú anyagok, például vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és tápanyagok felépülnek, lebomlanak és átalakulnak, lerakódnak és új dolgokat hoznak létre belőlük..

Anyagcsere = anyagcsere

A természettudomány ezért leírja az anyagcserét a görög nyelvből eredő szakkifejezéssel is.anyagcsere"(kb."Átalakítási folyamat"). Ahogy a növény az anyagcseréjében nélkülözhetetlen oxigént választja ki, amely mérgező a szervezetre, az emberek a belekben, a májban és a vesében, valamint a bőrön vagy a tüdőn keresztül is felszabadítják az anyagcsere során keletkező toxinokat.

Az anyagcsere nem tévesztendő össze az emésztéssel, mert az anyagcsere a bélből történő egyszerű ürítés mellett mindig magában foglalja a rekonstrukciót, átalakulást és ideiglenes tárolást vagy ártalmatlanítást is. A emésztés ezért nem azonos az anyagcserével, inkább része. A központi szerv a máj, és ebben a funkcióban a belek. Az enzimek és a hormonok fontos szerepet játszanak annak biztosításában, hogy az anyagcsere a sejtjeinkben zajlik.

Fontos szerepet játszanak az olyan tényezők, mint az idegrendszer és a külső hatások, például a hő és a folyadék- vagy vízellátás, valamint a fény és a levegő. A lényeg az, hogy az anyagcsere, a génjeinkkel együtt, az alapvető tényező a folyamatosan ketyegő biológiai óránk szempontjából. A Frankfurt am Main-i Goethe Egyetem anyagcserét kutatói még az életet meghosszabbító hatást is feltételeznek az emberi anyagcserére gyakorolt ​​pozitív hatás révén. Világosan: Az anyagcseréjüket gondosan ellátók nemcsak fittebbek és karcsúbbak, biológiai órájuk ideális esetben még egy kicsit.

Az anyagcsere különböző típusai

Annak érdekében, hogy például az anyagcsere-kúránk részeként az étrendet pontosan beállíthassa, használja a különféle Metabolikus típusok tudni. Mivel a sejtjeiben a harmonikusan összekapcsolódó anyagcsere-rendszeren belül a következő négy alkategóriát kell figyelembe venni, mindegyiknek megvan a maga szabálya:

• Fehérje anyagcsere
• A zsíranyagcsere
• Szénhidrát anyagcsere
• Ásványi anyagcsere

Az anyagcsere minden típusa kapcsolatban áll a többivel, és csak együtt alkotják a saját személyes anyagcseréjét.

Fehérje anyagcsere és aminosavak

A Fehérje anyagcsere néven is ismert Fehérje anyagcsere vagy aminosav-anyagcsere. Ezenkívül a fehérje anyagcseréje fontos a vér vérplazmában történő zsírszállításához. A fehérje-anyagcserében a máj pufferként, a központi szerv pedig egyfajta pufferként működik a bevitt aminosavak számára. Ehhez az egészséges máj több mint egy tucat szállítórendszerre eshet vissza. A tovább nem feldolgozott aminosavakat karbamidokká dolgozzák fel, mint a fehérje-anyagcsere folyamatának fő végtermékét, és a húgyhólyagon, a beleken és a bőrön keresztül választják ki a szervezet méregtelenítését.

A zsíranyagcsere és a lipidek

A A zsíranyagcsere vagy Lipid anyagcsere Az étkezési zsírokat (lipideket) az emésztőrendszerben összetevőikre bontják, majd energiaforrásként tovább szállítják a véren keresztül. Ezek az állati és növényi étkezési zsírok ennek megfelelően több kalóriát tartalmaznak, több mint kétszer annyit, mint a fehérje vagy a szénhidrátok. A test a felesleges energiát zsír formájában raktári zsír formájában tárolja „szükség esetén”. Következmény: Azok, akik több zsírt esznek, mint amennyit tudnak, metabolizálhatják a hízást.

Szénhidrát anyagcsere az energia érdekében

A Szénhidrát anyagcsere néven is ismert A cukor vagy a glikóz metabolizmusa kijelölt. A glükóz a legfontosabb felszívódó, felépült, átalakult és újra lebontott szénhidrát. Miután enzimek lebontják, felszívódik a vékonybél sejtjeinek belsejébe. A glikóz fontos építőköve a sejtek energiaellátásának. A szervezet saját inzulinját és glukagonját használják annak biztosítására, hogy a vér glükózszintje - más néven vércukorszint - továbbra is kiegyensúlyozott maradjon. A glükóz egy részét a májban tároljuk, más részeit például zsírokká vagy más cukrokká alakítjuk. Ha éhesnek érzi magát, például koplalás vagy fizikai erőfeszítés, például sport közben, felszabadul a májban tárolt glükóz tartalom.

Ásványi anyagcsere a fogak és a csontok számára

A metabolikus típusok csoportjában a negyedik az Ásványi anyagcsere. Ez különösen fontos a fogak és a csontok számára az ásványi anyagok, például a kalcium és a foszfor felszívódása és átalakulása miatt. A túléléshez elengedhetetlen egyéb nem szerves anyagok a kálium és nátrium, magnézium és klorid, valamint fluor, jód és vas. Ezeket a nem szerves tápanyagokat kívülről kell táplálni a szervezetbe táplálékkal vagy táplálék-kiegészítőkkel, mivel ezeket nem tudja maga előállítani.

Kétféle anyagcsere: a katabolizmus szétesik, és az anabolizmus újra felépül

Az összes felsorolt ​​anyagcsere-típus esetében nagyjából megkülönböztetjük a katabolizmust és az anabolizmust, amelyek egymásra épülnek.

A Katabolizmus az étellel elfogyasztott anyagokat szétszedik, átalakítják és leegyszerűsítik, és így előkészítik a szervezet gyors felhasználására. Az összetett kémiai vegyületek egyszerűvé alakulnak, például a zsír glicerinné és zsírsavakká, a szénhidrátok cukorba és a fehérjék könnyebben felszívódó aminosavakká.

A második lépésben a Anabolizmus, az újonnan létrehozott anyagok felépülnek és létfontosságú építőelemekké alakulnak. Ily módon a fehérjékből nyert aminosavakat visszaalakítják új fehérjékké, a szénhidrátokból kapott egyszerű cukrot pedig több cukorrá. Ez energiát fogyaszt, míg a katabolikus anyagcsere energiát termel.

Mindkét metabolikus fázis harmonikus kölcsönhatása a Energiatermelés és energiafogyasztás A testben lévő összes anyag átalakulása elengedhetetlen a zsírégetéshez és az izomépítéshez. A katabolikus anyagcsere biztosítja a puha és sürgősen szükséges energiát, míg az anabolikus anyagcsere a zsírégetéssel és a test alakításával végzi a finom munkát. A zsírégetés optimalizálása az alfa és az omega a sikerhez. Ezenkívül fontos szerepet játszik a hormonális egyensúly és az idegrendszer hatása. A külső hatásokat, például a hőmérsékletet sem szabad figyelmen kívül hagyni, ha az anyagcserét a pályán szeretnénk megvalósítani. A zavarok egyensúlyhiányba hozhatják az energiafelhasználást és a zsírégetést.

Genetikai és egyéb anyagcserezavarok

Az anyagcsere bármelyik típusa jelentős egészségügyi következményekkel járó rendellenességekhez vezethet. Az ilyen örökletes rendellenességeket vagy az élet egy bizonyos pontján fellépő rendellenességeket gyakran az enzimekben fellépő hibák okozzák, amelyek fontosak a biokémiai anyagcsere reakcióinak szempontjából. Ha probléma merül fel a megfelelő anyagcsere folyamatában, akkor bizonyos anyagok túl- vagy alultermelődnek. A leghíresebb anyagcserezavarok között vannak többek között

• Diabetes mellitus (megnövekedett inzulinszint)
• Köszvény (fokozott húgysav lerakódások)
• különböző pajzsmirigy betegségek
• Osteoporosis (csontvesztés)
• Cisztás fibrózis (extrém nyálkaképződés)

Az anyagcsere-rendellenesség típusától függően ezeket kizárólag diétával és testmozgással nem lehet kordában tartani, és orvosnak feltétlenül tisztáznia kell.

A zsírégetés és az izomtömeg növelése az anyagcserével összhangban

Amint most már biztosan tudod, az egyéni anyagcsere egyedüli felelős a zsírégetésért. Bent van a kezed, hogy elinduljon az anyagcseréd és külön-külön forgatni, ahogyan neki is szüksége van rá, hogy elinduljon.

Különböző szempontok, például az egészséges táplálkozás és az állóképességi edzés kombinálva a súlyzós edzéssel, kiemelten fontosak. Alapszabály: Minél nagyobb az izomtömeg, annál gyorsabban növekszik az alapanyagcsere sebessége. A mérsékelt állóképességi edzés vagy a kardió edzés támogatja és stabilizálja ezt a folyamatot.

Tehát - most már tudja a legfontosabb dolgokat az anyagcserével kapcsolatban: Hogyan működik, milyen anyagcseretípusok vannak, mit jelent a katabolizmus és az anabolizmus és hogyan stimulálhatja az anyagcserét.

---