Metionin - előnyök és kiegészítők
Mi az a metionin és milyen betegségek esetén alkalmazható? - Körülbelül 200 aminosav van a szervezetben, amelyek közül az esszenciálisak különösen fontosak. Maga a test nem képezheti őket, ezért táplálék a diétáról ez alapvető.
A metionin az esszenciális aminosavak csoportjába tartozik, amelyekből csak körülbelül 9 van a szervezetben. Metionin a ként fontos komponensként tartalmazza, és ezért az egyik legfontosabb kénforrás az emberi étrendben. Ez is az egyik proteinogén aminók. Az egyik fő feladata ezért a fehérje képződése, valamint az L-cisztein és a taurin szintézise. A fehérjék legkisebb összetevőjeként, amelyek viszont enzimként az emberi test szerveinek részét képezik, együttesen felelős az izomnövekedésért, a hormonok képződéséért és az anyagcsere szabályozásáért.
Az egyik legfontosabb dolog a testmozgásban az a tény, hogy a metionin a elágazó láncú aminosav jár (ág-lánc) BCAA. Ezek nem alakulnak át a májban, ezért azonnal és teljesen elérhetőek a test számára. Ezáltal pedig elősegítik a fehérjeszintézist Izomtömeg termelése elindul.
- jó kompatibilitás
- A tisztaságot független intézmények tesztelték
- vegán és laktózmentes
Ebből a szempontból főleg a Testépítés nagy kereslet, mivel nekik is van A zsírvesztés elősegítése és ezért együtt felelősek az egyértelműen meghatározott izmokért. Az izmok edzését gyakran diéta részeként folytatják. Az aminók itt is fontos támogatást nyújthatnak, mivel kalóriahiány esetén megakadályozzák az izomvesztést. Továbbá megnövekedett igény van a metioninra, különösen anabolikus fázisokban, azaz stressz edzés vagy izomsérülések után, mivel támogatja a regenerációt.
Milyen mennyiségben van szüksége a szervezetnek metioninra?
A metionint a napi étrenddel kell ellátni a szervezetben. Kb. 13-16 mg/testtömeg-kilogramm naponta elegendőnek tekinthető egy átlagos ember számára. Főleg itt található Hús- és tejsavótermékek hanem más ételekben is, például a halakban. A legnagyobb mennyiség a pulykamellben, csirkemellben, lazacban vagy kesudióban található.
Meg kell azonban jegyezni, hogy az optimális felszívódás a B-vitaminnal együtt történik. A metionint tartják a legmérgezőbb aminosavnak a szervezetben. Túlzott bevitel esetén a lebomlás során a homocisztein köztes termékként termelődik, ami a szívbetegségek és a stroke kockázati tényezője. A vitamin bevitele B 12 és B 9 metioninná alakítva csökkenti a homocisztein termelését.
Mi történik, ha van metioninhiány?
Ha hiány van a testben, akkor a fehérjék korábban kifejtett funkciói már nem teljes mértékben teljesíthetők, és a fontos anyagcsere-folyamatok leállnak. Mivel a metionin támogatja az izmok növekedését és gyorsabb regenerálódását, különös tekintettel a sporttevékenységre, a hiány az izomnövekedés lassulásához vezet. Egyéb következmények lehetnek a koncentrációs nehézségek és az ízületi problémák is.
Fogyasztás kiegészítőkön keresztül
Mivel jelenleg sok sportoló egy magas szénhidráttartalmú étrend cél, túl kevés fehérje szívódik fel gyakran, ami azt jelenti, hogy a metionin bevitele is alacsonyabb. Ezért tanácsos kiegészíteni az étrendet kiegészítők szedésével. Az aminosavakat leginkább az interneten lehet megvásárolni, de fitneszstúdiók és speciális sportüzletek is kínálják őket. A kiegészítők alkalmazásának másik pozitív mellékhatása az Az izmok ellátása fontos összetevőkkel anélkül, hogy további kalóriákat kellene bevennie. Ez viszont azt jelenti, hogy a vér az izomban marad, és a szükségesnél többet nem használ fel további élelmiszerek emésztéséhez. Néhány jól ismert és ajánlott metionin-kiegészítő a „Nutricology” cég L-metioninja, amelyet kiváló adalékanyagok nélküli minőség jellemez, vagy a „Naturepower” L-metionin, amelyek elsősorban a jó ár-teljesítmény arány révén győznek meg.
Egyéb népszerű kiegészítők az L-metioninnal
| 1 | L-metionin, 500 mg, nagy dózisú, 120 kapszula, vegán - fontos és esszenciális aminosav. | 15,99 EUR | Vásárlás az Amazon-tól * |
| 2 | L-metionin 500mg - vegán - nagy adag - magnézium-sztearát nélkül - 180 kapszula | 24,48 EUR | Vásárlás az Amazon-tól * |
| 3 | Metionin AL 500 filmtabletta vizelet savanyításához, 100 tabletta | 12,86 EUR 11,50 EUR | Vásárlás az Amazon-tól * |
Utoljára 2020. december 2-án frissült/Társult linkek/Képek az Amazon Product Advertising API-ról