Mexikói marhahús burritók - MGC Prévention Santé

mexikói

Tavaszi

Hozzávalók

4 fő részére:

  • 400 g darált marhahús
  • 4 puha búza tortilla
  • 2 paradicsom
  • 1 kis zöldbors
  • 1 hagyma
  • 4 nagy saláta levél
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • ½ csomó petrezselyem
  • só bors

Készítmény

  • Hámozzuk meg a hagymát és szeleteljük fel.
  • Mossa meg a paradicsomot és a paprikát tiszta vízben, és vágja apró kockákra.
  • Barna a marhahúst egy serpenyőben egy evőkanál olívaolajjal.
  • Hozzáadjuk a paradicsomot, a borsot, a hagymát és a petrezselymet.
  • Melegítsük a búzatortillákat a mikrohullámú sütőben körülbelül 1 percig (lásd a tortilla csomagoláson található utasításokat).
  • Töltse fel a tortillákat a marhahús keverékkel, és forrón tálalja.

Számos változat lehetséges: paradicsomszósz, vörös bab, kukorica vagy akár egy teáskanál guacamole hozzáadása !

MGC Prevention táplálkozási elemzés

Hozzájárulások a következőhöz:
egy adag		 RNJ% -a
Kalória (kcal) 427 21%
Fehérjék (g) 24. 48%
Szénhidrátok (g) 26. 10%
Zsír (g) 24. 35%

* Napi táplálkozási referenciaértékek alapján számítva egy férfi vagy nő számára, aki napi 2000 kcal-ot fogyaszt és mérsékelt tevékenységet folytat.