Mézes tej körte búzadara rakott fehérje búzadara rakott

Moin Moin kedves közösség,

rakott

Ma egy finom, fehérjében gazdag reggeli receptjét szeretném bemutatni nektek, amely gyorsan elkészül és ugyanolyan gyorsan elfogyasztható. Ez a mézes tejfehérjés búzadara is tökéletes, ha nincs túl sok ideje reggel.

Miután összekeverte az összetevőket és a rakottat a sütőbe tette, addig elkészülhet. A rakott hűtőben is tárolható, ha másnap szeretné élvezni.

Már csecsemőként is gyakran adtak manóra zabkását, mert a búzadara nagyon emészthető. A gabonát többször szitálják és őrlik, így nagyon könnyen emészthető. A fehérjés búzadarab receptje az összes fehérje "krémes mézes tej" és a körte kombinációjával készül. Nagyon fantasztikus kombinációt mondok neked! Alapjában véve azonban a búzadara természetesen nagyon sokoldalú, itt valóban szabadon engedheted kreativitásodat, és a hangulatodnak megfelelően kombinálhatod.

Mint mindig, nagyon jó szórakozást kívánok az elkészítéshez, és nagyon várom már a fehérjés búzadara rakott alkotásait!

Üdvözlettel az IQs Kitchen-től

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

összetevők

  • 50g puha búzadara
  • 1/2 pck pudingpor vanília (kb. 18 g)
  • 30 g összes fehérje "tejszínes mézes tej" (-10% IQ10-vel)
  • 200 g zsírszegény kvark
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1/2 körte (kockára vágva)
  • Víz vagy tej

Tipp: A rakott elkészítheti bármilyen más fehérjeízzel és gyümölccsel. Kedvenceim például a fahéjas cukros sütik almával vagy vanília fagylalttal, lágy gyümölccsel.

készítmény

  1. Melegítse fel a sütőt 175 ° -os konvekcióra.
  2. Kockázzuk fel a körtét, és terítsük a tepsi aljára.
  3. Az összes fennmaradó összetevőt egy csipet vízzel krémesre keverjük (ne használjunk túl sok folyadékot), és kenjük az aljára.
  4. Tegye a sütőbe kb. 30 percre, és fedje le kb. 20 perc múlva, vagy ha a felület túl sötét lesz.
  5. Élvezze 🙂