Mezítlábas edző megtanulja a helyes járást; Dlf Nova
Nem gondolunk arra, hogyan futunk, csak tanulunk - de sajnos nem mindig helyesen. Ennek fájdalmas következményei lehetnek. A mezítlábas edző, Emanuel Bohlander ezért megmutatja a sportolóknak, hogyan kell megfelelően futniuk.
A legjobb dolog a lábad számára az abszolút szabadság - cipőmentes, szabad mozgás természetes talajon vagy homokon. Mindennapjaink azonban cipőbe kényszerítik a lábunkat, amelyek gyakran leszűkítik természetes alakjukat.
"Minden nyugati cipő, amelyet viselünk, nem felel meg a természetes lábformánknak, és megváltoztatja a lábát."
Ezért a mezítlábas edző, Emanuel Bohlander inkább futószandált visel, ha nem tud mezítláb menni. A futó szandál megtartja a lábát, mert a bokák és a sarok körül szalag fut. "Ezzel tudok ugrani, ugrálni és futni" - mondja Emanuel. A szandál azon a modellen alapul, amelyet a mexikói Tarahumara, egy őshonos etnikai csoport fejlesztett ki. "A láb ugyanúgy működhet, mintha mezítláb lennék, és ezért viselem ezeket a dolgokat" - mondja Emanuel.
Emanuel télen is viseli a futó szandált. Akár 5 fokot is elviselhetőnek talál. Mivel a futószandál gumilemezzel rendelkezik, a hideget a földtől távol tartják. De hosszú ideig hidegben állni nehéz. Ha nem mozdul, akkor Emanuelnek melegen kell tartania a lábát zoknival - vagy mezítlábas cipőt vesz fel, amelyet nem nagyon szeret viselni.
"Egy ilyen szandálnak megvannak a maga előnyei: vonzónak látszik, és nem úgy néznek rád, mintha teljesen mezítláb járnék. Útközben elmehet egy nyilvános WC-re is, ahol valóban nehéz teljesen mezítláb járni."
Aki most gondolkodik: Akkor kidobom az összes cipőmet, és ezentúl mezítláb megyek, tegyen fel magának néhány kérdést: Tudatosan járok? Be kell állítanom a járásomat és a futástechnikámat? Bárki, akinek "eltört" a lába vagy rossz magatartása van, amely nem javítja ki magát, "nyilvánvaló problémákat okozhat" - mondja Emanuel.
"Nem javasolnám, hogy mezítláb egy éjszakán át menjen egy lapos töpörtyűvel, mert ez nehézségekhez vezethet."
Mivel gyermekkorunktól kezdve cipőbe kényszerítettük a lábunkat, a lábak már nem olyan stabilak, mint amilyeneket természetesen kialakítottak - mondja Emanuel. - Akkor egy ponton olyan cipőre van szükségem, amely alátámasztja a lábam vagy talpbetétet tart. A felfüggesztés különösen kemény felületeken segít, például aszfalton, amelyeken minden nap mozogunk. A mezítlábas edző szerint tulajdonképpen a láb íve és az Achilles-ín formájában beépítettük őket a lábfejbe. De mivel nem úgy feszítjük a lábat, hogy ezt a felfüggesztést gyakoroljuk, ez atrófiás.
"Amikor kemény talajon futok vagy ugrok, a láb íve és az Achilles-ín játékba lép, és csillapítja a sokkot."
Mezítlábas edzésen Emanuel arról szól, hogy a deformált lábú embereknek új technikát mutatnak be. "Visszaállíthatja vadász-gyűjtögető módba" - mondja Emanuel. Mivel az emberi test úgy fejlődött, hogy napi 30 és több kilométert tett meg, hogy megölje zsákmányát vagy élelmet szerezzen.
Emanuel saját tapasztalatai alapján ismeri a futással vagy a kocogással kapcsolatos problémákat. Hat évvel ezelőttig mindig párnázott futócipőben futott, és fájt a térde és a hát alsó része.
"Az én esetemben minél jobb lett a technológia és minél több pénzt fektettem be a talpbetétekbe, annál rosszabb lett. Nekem a legjobb talpbetétem és a legjobb cipőm volt, amit akkor megvehettem."
Van úgynevezett stance fázis járáskor, sőt futási fázis is, amelyben csak az egyik láb érinti a földet, a másik pedig a levegőben van. "Ez a stabilitás, amelyre szüksége van az egész testéhez, egy lábról származik" - magyarázza Emanuel. Ezáltal a támasztó felület, amelyen állunk, még kisebb lesz. A nagylábujj elváltozásai, még akkor is, ha csak milliméteresek, az egész mozgásszervi rendszeren keresztül folytatódnak. Még a zokni is problémává válhat, ha elöl finoman összetolja a lábujjakat.
Hátrányos helyzetű női lábak
Sajnos a nőket a természet akadályozza, ha lábról van szó. Gyengébb a kötőszövetük, így egyes nőknél 30 éves kortól kóros deformáció lép fel. A Halux valgus a leggyakoribb forma: a nagy lábujj befelé nyomódik, az alapízület pedig kifelé ível. Az évek során ez elég fájdalmas lehet.
Ha most kedved lenne mezítláb járni, lassan indulj el, és legalább féléves edzésre számíts, amíg készen állsz a mezítláb nyugodt sétára. Ha szorgalmas vagy és sokat edzel, az izmok és az inak alkalmazkodni tudnak az új mozdulatsorhoz - mondja Emanuel.
Ne féljen a bőrkeményedéstől
Emanuel szerint senkinek nem kell félnie a bőrkeményedéstől: "Ha a lábat megfelelő nyomás alá helyezzük, nyomás keletkezik. A test a nyomásra nem bőrkeményedéssel, hanem dermissel reagál. Több zsír épül be, a bőr feszesebbé válik. Ez meglátja talán egy nap inkább egy kutya mancsa ".
- Vasárnap - 2018. január 14
- Moderátor: Ralph Günther
- Beszélgetőpartner: Emanuel Bohlander, mezítláb edző
további megjegyzések
Kína és Afrika között virágzik a kereskedelem
Kína Afrikába fektet be, milliárdokat pumpál sok országba. Ehhez az afrikaiak Kínának termelnek, és megtisztítják az utat a kontinens hatalmas természeti erőforrásai előtt. Magas áron.
Csak hagyd növekedni
Az erdősített területek újratelepítésének világszerte fontos szerepet kell játszania a globális felmelegedés korlátozása érdekében. Az első sikerek már Etiópiában is láthatók.
Vágyakozás az iszlám után
Az iszlám ellenállhatatlan vonzerővel bír. Például Christoph Peters írónőről. Ez a vallás egyszerű, rituáléi strukturálják a mindennapokat, és támogatást nyújtanak az egyébként kaotikus világban. Mi vonzza az európaiakat az iszlámhoz?