Mi a CLA tulajdonságai; A konjugált linolsav MARNYS előnyei
Publikálva: 2015. június 15 - Frissítve: 2020. július 13 2 '
Konjugált linolsav (CLA) esszenciális omega-6 zsírsav, amely jelentős mennyiségben megtalálható a legtöbb növényi olajban, például a kukorica-, szója- vagy napraforgóolajban, valamint a kérődzők tejében és húsában. A Carthamus tintorius magjai 25-40% zsírsavat tartalmaznak, ebből 63-72% linolsav. 3.5
A testtömegre gyakorolt hatás
A CLA-nak két érdekes hatásmódja van a fogyás folyamataiban. Egyrészt csökkenti a szövetben lévő zsírlerakódások "felhalmozódását" (lipogenezis), másrészt növeli azok "pusztulását" (lipolízis). Izomszinten is működik, optimalizálja az anyagcserét és javítja az izomtömeget 2,4. Más szavakkal: A CLA elősegíti a zsírlerakódások eltűnését a testben, ugyanakkor helyreállítja az izmok erejét és tónusát, és ezáltal megakadályozza azok megereszkedését.
Túlsúly és elhízás
Elhízottság és az elhízás olyan rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódás, amely egészségügyi kockázatot jelent, mivel súlyosbíthatja az olyan szerves rendszerekkel kapcsolatos szövődményeket, mint a szív- és érrendszeri, vese- vagy idegrendszer, és anyagcserezavarokat okozhat, például cukorbetegséget vagy hiperlipidémiát.
Ha lefogyunk, hirtelen megváltozik a testtömeg-indexünk (BMI), amely a súly kilogrammban elosztva a magasság négyzetméterével (kg/m2). Ennek eredményeként az izmok és a bőr elveszíti rugalmasságát és rossz a tónusa, valamint az ízületek és egyes anyagcsere folyamatok károsodhatnak.
Emiatt a táplálás Az ellenőrzött súlyprogrammal együtt alapvető fontosságú a bőr sovány tömegének és feszességének fenntartása, valamint az anyagcsere-folyamatok optimalizálása, amelyek a test körvonalához vezetnek, amelynek célja a fogyás, a jó fizikai funkció és az életminőség.
A hasznossága CLA a túlsúlyt különféle, legfeljebb egy évig tartó klinikai vizsgálatokkal vizsgálták. Megállapította, hogy a napi 1800-3000 mg közötti dózisok 6% -os csökkenést eredményeztek a testösszetételben és a zsírszövetben, az izomtömeg 5% -kal növekedett, a derék és a csípő kerülete pedig több mint 4% -kal csökkent. rögzített értéke 1,2,6,7,8,9.
Szív és lipidek
Konjugált linolsav hat a koleszterinszintre. Különböző jelzések arra utalnak, hogy a CLA további bevitele segíti a koleszterinszintet (LDL és HDL) és a triglicerideket. Emiatt a CLA olyan anyagcsere-mutatókkal segíthet minket, mint az éhomi vércukorszint, a trigliceridek, valamint a rossz és jó koleszterin arány. 1,6,7,8
- Ebrahimi-Mameghani, M. és mtsai (2016) A konjugált linolsav javítja a glikémiás választ, a lipidprofilt és az oxidatív stresszt az elhízott, alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedő betegeknél: randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat. Croat Med J.
- Ederich Lehnen, T. és mtsai (2015) A konjugált linolsav-zsírsav (CLA) testösszetételre és energetikai anyagcserére gyakorolt hatásainak áttekintése. A Sporttáplálkozás Nemzetközi Társaságának folyóirata.
- Dixit, A. (2015). A Carthamus tinctorius World Journal of Pharmaceutical Research áttekintése a lehetséges farmakológiai felhasználásokról.
- Koba, K. és mtsai (2014). A konjugált linolsav (CLA) egészségügyi előnyei. Elhízás-kutatás és klinikai gyakorlat.
- Asgarpanah, J. és mtsai (2013). A Carthamus tinctorius Chin J Integr Med. Fitokémiája, farmakológiája és gyógyászati tulajdonságai.
- Norris, L. E és mtsai (2019). Az étrendi konjugált linolsav és a saflower olaj összehasonlítása a testösszetétel mellett elhízott posztmenopauzás nőknél. A J Clin Nutr.
- Gaullier, J. M. és mtsai (2005). Konjugált linolsavval 24 hónapon keresztül történő kiegészítést jól tolerálják és csökkentik a testzsírtömeget egészséges, túlsúlyos embereknél. Nutr.
- Gaullier, J. M. és mtsai (2004). Konjugált linolsav-kiegészítés 1 évig csökkenti a testzsírtömeget egészséges, túlsúlyos embereknél. A J Clin Nutr.
- Yurawecz, M. P. és mtsai (2006). A konjugált linolsav kutatás előrehaladása - III. AOCS Press.
Oszd meg a közösségi hálózatokon