Mi a diétás menü Tatyana Anatolyevna Tarasova

Tatyana Anatolieva Tarasova étrendje megrendíteni kezdte elveszett honfitársaink elméjét és szívét, amikor a bajnok edzője hirtelen lefogyott. Pontosabban: 30 kg súlycsökkenést ért el hat hónap alatt. Ha visszatér a triviális számtanra, könnyen kiszámítható, hogy a nő körülbelül 1 kg-ot fogyott hetente. Külső átalakulása révén egész Oroszország számára bebizonyosodott, hogy az anyagcsere lassításáról szóló széles körű mítoszok ellenére 40 év után is lehet fogyni.

VÉLEMÉNY Tarasova t.a.

A fogyás állandó vágyában, gyenge akarattal kombinálva, megszoktuk a "széles csontokat", a "hormonokat" és a "genetikai hajlamot" említeni.

Tatyana Taraszova azonban korántsem az egyetlen példa arra, hogy az emberek az elme erejével és figyelemre méltó kitartással ragyogó eredményeket érnek el az étrendi terápiában, tekintet nélkül a mitikus "keverékre".

Mindazonáltal minden nő, aki karcsú alkatról álmodozik, általában támaszkodik a bálványaihoz ragaszkodó élelmiszer-rendszerek egyediségére és kizárólagosságára.

Maga Tatiana Taraszova nem titkolja vagy tagadja azt a tényt, hogy a híres táplálkozási szakember, Margarita Koroleva tanácsát kérte. Nemrégiben pedig elmondta a titkos étrendet az orosz médiáról, amelyhez egy bizonyos időpontban csatlakozott.

Marguerite Queen soha sem könyveiben, sem egy fényes interjúban nem teszi közzé ennek vagy annak a csillagnak az elvesztésének titkait.

Vannak, akik ezt a titoktartást "kapzsiságnak" és "nyereségszomjnak" tartják, végül is az összes kártya felfedésével egy táplálkozási szakember potenciális betegek ezreit vesztheti el. Ennek a levonásnak azonban nincs sok közös vonása a valósággal.

A Taraszov-étrend sajátossága,.

A dietetikával foglalkozó szakemberek minden esetben szigorúan egyénileg járnak el. Az orvos tudja, hogy itt is, mint az orvostudományban, ami jó az egyiknek, biztosan nem tud máshoz fordulni.

Bírálja meg maga: olvassa el a csodálatos étrendet, a napi étrend 2000 kcal teljes kalóriabevitelét. Mondjuk, hipodinamikával vagy általánosan mért életmóddal rendelkező idős nőknek szánják.

Összeállításakor figyelembe vették a beteg egészségi állapotát, a "forráskódot", a kívánt eredményt, a hormonális hátteret és a beteg fiziológiai jellemzőit.

Úgy dönt, hogy „kipróbálja” magának a programot, és őszintén meglepődött, hogy egy ilyen súlyos és éhes étrend ellenére sem érheti el a fogyást.

És ha ez megtörténik, a font azonnal és még "bónusz" mellett is visszatér.

Természetesen, ha fiatal vagy, sokat mozogsz, aktív életmódot folytatsz és dolgozol, akkor egy ilyen menü rendkívül rossz lesz számodra.

Testét sokkos és stressz állapotba hozza, amelyben aktívan felhalmozódik a zsír mindenből, ami az emésztőrendszerbe kerül. Ezenkívül az anyagcseréje lelassul, így nem fog meglepődni sem a súlygyarapodáson, sem pedig a fogyás későbbi nehézségein.

Gondoljon - talán egyáltalán nem, az önző célok elérése arra készteti az autoriter táplálkozási szakembereket, hogy elrejtsék az energiarendszerek részletes menüjét ehhez vagy ahhoz a személyhez?

villamosenergia-rendszer Taraszovától t.a.

Margarita Korolyova nem titkolja, hogy minden étrendjét két alapelvre alapozza:

• A kalóriabevitel csökkentése a tápanyagok károsítása nélkül;
• Gyakorold a rendszeres letöltési napokat;
• Kiegészítő tényezők (nagy ivás, torna, túrázás).

Taraszova Tatjanában a "lusta diéta" ​​még nem vált szent misztériumká. A volt sportoló különféle interjúkban többször elmondta a rendszer fő elveit.

Tehát mit kérdezett a neves táplálkozási szakember a páciensétől?

• "Nem." Túlevés! "A Taraszova-diéta elve - ésszerű étrend, nem csecsebecsék. Csak bíró: egy kilogramm alma körülbelül 420 kcal-t tartalmaz, akárcsak egy nagy hamburgerben a McDonald's-ban. másodszor válaszoljon egy egyszerű kérdésre - meddig áll meg az éhségem? Helyesen, 1,5-2 órán át - maximum Egy kilogramm alma fogyasztható egy jó fél napig;
• Éhes érzés vezetőként. Éhséged egyáltalán nem ellenség, hanem hű segítség a túlsúly elleni harcban. Próbáljon 200 g-os adagokban enni - annyit, mint egy szokásos csészében;
• Töredékerő. Ez a tényező releváns azok számára, akik lassú anyagcserét folytató bűnök. Fogyasszon naponta 5-7 alkalommal kis ételt, és anyagcsere garantáltan felgyorsul, kortól függetlenül;
• Késői vacsora elutasítása. Este megváltozik a hormonális háttér, és gyengülnek a gyomor-bél traktus szerveinek motoros képességei. Ezért lefekvés előtt - igazi gyilkosság a tested előtt. Az utolsó étkezést legkésőbb 4-5 órával lefekvés előtt Önnek kell megtartania;
• Kóstolja meg könnyedén. Mindenképpen le kell mondania a sűrű snackekről, és még inkább a kalóriákról. Inkább teszek beléjük egy pohár joghurtot vagy kefirt;
• Összpontosítson a fehérjére. helyezze a „keresztet” kedvenc zsemléjére, és koncentráljon a tiszta fehérjére - halra, tenger gyümölcseire, sovány húsára, tojásfehérjére;
• Bőséges ital. A Taraszova-étrend ezen alapelve nem kevésbé vagy még fontosabb, mint a táplálkozás ésszerűsítése. Igyon legalább 2 liter tiszta ivóvizet (nem mineralizált vagy szénsavas) naponta.

Terasz menü Taras Tatyana Anatolievna-tól

Azonnal beszélni fogunk - senki sem ismeri Taraszova Tatjana étrendjének sajátos étlapját. Vagyis nem mondhatjuk el: hétfőn egyél zabpelyhet, kedden pedig rizst. Van azonban egy bizonyos vonatkozási pont, amely szerint könnyebben elkészítheti a táplálkozási tervet.

Tehát a Tatyana Tatyana Anatolievna diéta menüje határozott elutasítást jelent:

• sütés;
• Sült, füstölt, fűszeres, fűszeres;
• Ipari termelési termékek (félkész termékek);
• Zsíros sajtok;
• kolbászok;
• Konzervált;
• Sukharikov, chips, snack, sütemény (a keksz kivételével).

Körülbelüli étrendet kell készíteni az alábbiak szerint:

1. Reggeli: zabpehely a vízen egy csepp árbóc hozzáadásával, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény sajttal, bármilyen gyümölcs közül választhat;
2. Reggeli snack: joghurt és nem keményítőtartalmú gyümölcs;
3. Ebéd: darált hús és apróra vágott zöldségek;
4. Délutáni snack: egy pohár joghurt és 2 kekszes süti;
5. Vacsora: túró és főtt zöldség.

Diverzifikálja az alapmenüt egyedül, anélkül, hogy eltérne annak elvétől. Gondoljon a töredékes táplálkozásra, a nehéz italokra és az adagok mennyiségére. Rendeződjön könnyű sportterheléssel vagy gyaloglással.

És fogyókúrázzon! Sikert kívánunk a test átalakításához!

---