Mi a dopamin-koplalás (dopamin-koplalás) jelentése, meghatározása, magyarázata - jelentése online
A dopamin-böjt célja, hogy a test és az agy szünetet nyújtson a regenerálódáshoz az ingerek eltávolításával és a stimuláció elkerülésével. ->
A dopamin-koplalás oka a túlstimuláció (és a rossz szokások) által okozott mentális és szellemi kimerültség és fáradtság. Ezt a túlstimulálást a túlzott közösségi médiafogyasztás, a túl sok nassolás, az okostelefonnal való játék stb. Okozza. Általánosságban elmondható, hogy a túlstimulációt túl sok jó dolog okozza.
A dopamin böjt célja az agy és a test pihenése azáltal, hogy teljesen lemond róla, hogy az ember ellazulhasson, az elme érzékennyé váljon és új energiát merítsen.
A dopamin böjt a csendes kolostor régi gondolatának modern formája.
Dopamin böjt: szabályok, hogyan kell csinálni
A dopaminböjt nagyon könnyen elindítható. Akkor kezdődik, amikor valaki szándékosan tartózkodik mindentől, amelynek stimuláló vagy boldogság (dopamin) hatása van. Röviden, minden nélkülözni kell, ami szórakoztató. Mert a cél a lehető legkevesebb szórakozás! Ezért izolálja magát a mozgalmas tempótól és a stressztől.
A dopamin éhgyomorra vonatkozó szabályok tehát a következők:
- nincs evés, böjt (mert az evés boldogságérzetet vált ki.)
- nincs beszélgetés, nincs beszélgetés, hallgasson el
- csak vizet igyon, kerülje az olyan serkentő italokat, mint az alkohol, kávé, kóla vagy klubtárs; tartózkodjon a dohányzástól
- nem hallgat zenét
- csökkentett sportolási lehetőség, könnyű gyakorlatok megengedettek
- nincs szemkontaktus, nincs beszélgetés más emberekkel, nem kell időt tölteni más emberekkel
- Ne használjon mobiltelefont, okostelefont vagy számítógépet
- Nincs internet, nincs szörfözés, nincs közösségi média, nincs videók megtekintése, nincs Netflix
- Ne nézz tévét
Az olvasás megengedett. Kézzel írható (tollal, papíron) megengedett. Séták megengedettek. A meditáció megengedett. Könnyű sportgyakorlatok megengedettek.
A dopamin-böjt időtartama nagymértékben változhat: egyesek néhány órával kezdődnek, mások több napig tartanak. A kezdők számára két-hat óra jó kezdet. Ha egy napig dopamint szeretne böjtölni, azonnal felkelés után kezdi, és addig tart, amíg este el nem alszik.
Háttér: Miért valami gyors dopamin
Túlstimulált világban élünk, és érzékszerveink folyamatosan stimulálódnak. Általános mozgalmas tempó, előadási nyomás és információáradat, valamint a valaminek a kihagyásától való félelem (FOMO) biztosítja, hogy a média labdáján maradjunk.
Mindenhol vannak dolgok, amelyek az unalom legcsekélyebb árnyalata ellen is segítenek minket. Ez lehet cukorkabár, snack, beszélgetés vagy a közösségi média megnézése. Otthon nézünk televíziót, falatozó sorozatokat vagy játékokat játszunk az okostelefonnal. Talán még egyszerre is. Ez túlzott ingerléshez és egészségtelen viselkedéshez vezethet. Csak a következő stimulációra vadászik: legyen szó akár az okostelefon megfogásáról, akár a csokiról. Ez a túlstimuláció fáradtsághoz és kimerültséghez vezethet, ha nem talál egyensúlyt. Azok, akik fárasztanak és kimerítik magukat, kevésbé produktívak, motiváltak és kreatívak.
A túlzott ingerlés különösen rossz, mert ez azt jelenti, hogy valami, ami korábban boldoggá tett, most kevésbé boldoggá tesz. Ez azt jelenti, hogy intenzitását vagy mennyiségét növelni kell.
A dopamin böjt megszakítja a túlstimulációt és a viselkedést
A dopamin böjt radikális étrenden keresztül megtöri ezeket az egészségtelen viselkedéseket és a túlstimulációt. Ez segít az agynak csökkenteni a dopamin felszabadulását és elhatárolódni a mindennapi ingertől. A dopamin böjt szintén segít felismerni az egészségtelen viselkedést, és ideális esetben nem csak csökkenteni, hanem megszabadulni is. Mivel a böjt lehetővé teszi, hogy felismerje azokat a kiváltó okokat, amelyek biztosítják a dopamin-felszabadító viselkedés megjelenését.
Példa: Trigger: Unalom „Unatkozom” -> Reakció: Vedd fel az okostelefont. - Azok, akik ezt teszik, többször szokásokat teremtenek.
A dopamin böjt biztosítja a békét és a nyugalmat, és pihentető hatású. A dopamin-koplalás egyéb következményei: jobban összpontosítani, produktívabb munka, több kreativitás és több motiváció.
A dopamin böjt érzékenyíti az érzékeket, és ez pontosan a kívánt hatás.
Dopamin böjt: érzések megtapasztalása és megírása
Az unalom a dopamin-koplalással alakul ki. Az unalom kényelmetlen. Egyéb negatív érzések (például általános rossz közérzet, rossz hangulat, lassúság vagy szomorúság) is előfordulhatnak. Szembesül a gondolataival, vágyaival, vágyakozásával és a sötét oldalával is. Itt jön be az írás, mert az írás segítségével lejegyezheti gondolatait, hogy lássa, mi folyik benned.
Normális esetben ezek a negatív érzések alkalmat jelentenének arra, hogy tegyenek valamit, ami boldoggá tesz. (Ellenőrizze a közösségi médiát, nézzen videót, olvasson szöveges üzeneteket ...) De ez most nem lehetséges. Emiatt minden figyelmet a gondolatokra fordítanak, annak érdekében, hogy egyfajta leltárt készítsenek arról, hogy lássák, mi gondolkodik magában. (Furcsán hangzik, de így van.) A dopamin-böjt napján az írás azon kevés tevékenység egyike, amelyet egyébként megengednek. Tehát ez egy jó módszer az idő múlására.
Dopamin böjt: a csendes kolostor újjászületése
A „dopamin böjt” új szó, és új tendenciának tűnik. De valójában nem ez. Akik korábban dopamint akartak gyorsítani (okostelefonok és számítógépek előtt), elmentek a csendes kolostorba.
A csendes kolostorokban az együttélés jobban szervezett, mint a tiszta dopamin-koplalással. Együnk együtt és csendben maradunk. Még a szemkontaktus is tilos. A feladatok - például takarítás, asztalterítés vagy mosogatás - elosztásra kerülnek. Az imádság megengedett.