Mi a dukani étrend és miért követte a cambridge-i hercegné
Pierre Dukan francia neurológus és táplálkozási szakértő olyan étrend-rendszert fejlesztett ki, amely a szakértők szerint az egyik leghatékonyabb diéta a fogyás felgyorsítása és az eredmény életben tartása szempontjából. Ez a diéta köztudottan segítette a cambridge-i hercegnőt az esküvője előtt, valamint Jennifer Lopezt a szülés utáni állapotának helyreállításában.
Barátságos megtudta, milyen előnyei vannak ennek a diétának, és miért tartják az egyik legjobbnak mind a fogyás, mind az egészség gondozása érdekében.
A dukani étrend: mi ez ?
A Dukan diéta egy olyan élelmiszer-rendszer, amelynek célja a gyors fogyás és az idő múlásával megtartott nyereség. Ennek az étrendnek az alapja 100 engedélyezett terméket tartalmaz, amelyek közül 72 magas fehérjetartalommal (hús, tojás, tejtermékek) különbözik. A 28 másik főleg fűszerek, fűszerek és zöldségek.
Annak érdekében, hogy a túlsúly gyorsan és egyenletesen eltűnjön, anélkül, hogy nyomok maradnának a striákról és a narancsbőrről, az étrendnek vannak szabályai, amelyek négy szakaszra vannak felosztva: két szakaszból áll a fogyás, és kettőből nem áll helyre.
Szükséges néhány alapelv betartása is.
Alapelvek
- Igyon legalább két liter folyadékot naponta (ez lehet tea, kávé, cikória és mások).
- Ne adjon zsírt az ételekhez (majonéz típusú szószok sem).
- Csökkentse a só mennyiségét (de ízesítse az ételeket engedélyezett fűszerekkel és szószokkal).
- Egyél napi adag zabkorpát.
- Ne felejtsen el mozogni (sétáljon és végezzen egyszerű gyakorlatokat).
Ezen alapelvek mellett az étrend négy szakaszra oszlik, mindegyiknek világosan meghatározott célja van.