Mi a fehérje és miért van rá szükségem; Herbalife független tanácsadó
Rost
Aloe Vera juice
Mi a fehérje és mit csinál?
A fehérje egyike a három létfontosságú makrotápanyagnak, és az emberi test minden sejtjének elengedhetetlen része.
A fehérjék 22 "építőelemből", aminosavakból állnak, amelyek kombinálva alkotják a fehérje szerkezetét, és a test számára különböző funkciókkal rendelkeznek, például segítenek az izomtömeg felépítésében, valamint az izmok és egészséges csontok fenntartásában.
Mindezek a funkciók nagyon fontosak a test optimális működéséhez. Ezért a testet minden nap megfelelő mennyiségű fehérjével kell ellátni diétával annak érdekében, hogy hosszú távon egészséges maradhasson.
Elegem van?
Ha a táplálékigényét nem elégíti ki a fehérjebevitel, akkor valószínűleg nehezebben tudja fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet és elérni céljait. Ezért a Herbalife táplálkozási filozófiája azt javasolja, hogy a napi kalóriabevitel 15-30% -át fehérjéből nyerjék.
A testmozgás során a testnek nagyobb mennyiségű kiváló minőségű fehérjére van szüksége az izmok megtartásához (sovány
Izomtömeg) a gyógyulás felépítése, fenntartása és elősegítése érdekében.
Ezért győződjön meg arról, hogy ennek megfelelően állítja be a fehérjeszükségletét.
Egyél többet, ha nagyon aktív vagy növelni szeretné a sovány izomtömegét. Például sportos férfiként, aki napi 2000 kcal-t fogyaszt és izomtömeget akar építeni, akkor ezt meg kell tennie
Étrendje révén naponta akár 150 g fehérjét nyerjen. A testsúlyát kontrollálni akaró nő számára, aki napi 1400 kcal-t fogyaszt, az ajánlott napi szükséglet 52 és 105 g közötti fehérje.
Mit egyek?
Ideális esetben állati és növényi eredetű fehérje kombinációja minden nap. Kiváló minőségű állatszállítók közé tartozik a sovány fehér hús, a hal, a baromfi, a tojás és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, amelyek vas, cink és B-vitamin előnyeit is tartalmazzák.
„Teljes” fehérjéknek hívják őket, mert tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat.
Egy másik „teljes” fehérje (különösen a vegetáriánusok számára releváns) a szójafehérje.
Ott mások
A zöldségfehérje-beszállítók, például a dió, a szemek és a lencse (amelyek szintén kevés zsírt és koleszterint tartalmaznak, de sok rostot tartalmaznak) nem „teljes” fehérjék, javasoljuk, hogy kombináljon több növényi fehérjét, hogy a test mind a 9 nélkülözhetetlen fehérje nagyobb arányban részesüljön
Adjunk hozzá aminosavakat.
Marion Flechtner-Mors, az ulmi Orvostudományi Egyetem Klinikájának táplálkozási szakértője a következőket javasolja:
A Herbalife Formula 1 turmix egy teljes étkezés szójafehérjével. Kiváló minőségű fehérjekoncentrátumok (Herbalife Formula 3) a turmixokhoz vagy a fehérje ital-keverékhez nagyon megkönnyítik az egyedi fehérjebevitelt minimális kalóriabevitel mellett.
www.go-welbiz.com