Mi a fontos a nordic walking botok kiválasztásakor
A skandináv sport alapvető felszereltsége a nordic walking botok, amely az elmúlt 15 évben világszerte minden korosztály számára népszerű sport lett.
Amióta 1997-ben Finnországban piacra kerültek az első, kifejezetten a Nordic Walking új sportágához tervezett oszlopok, a Nordic Walking botok választéka felrobbant. Alig van olyan sportcikk-gyártó, amelynek ne lenne a kínálatában legalább egy nordic walking bot. A minőségi és az árkülönbségek azonban óriásiak .
De mi a fontos a számomra megfelelő darabok kiválasztásakor? A legdrágább nordic walking botok automatikusan a legjobbak? Nem számít, milyen felületen használom a botokat? Milyen szerepet játszik a rúd hossza és hogyan befolyásolja a rúd súlya a nordic walking edzésemet? Van-e különbség, hogy a fogantyúk műanyagból, parafából vagy gumiból készülnek? Mit vegyek figyelembe a kézpántokkal kapcsolatban? A testsúlyom is döntő szerepet játszik a számomra ideális darabok kiválasztásában?
Mennyire fontosak a Nordic Walking botok fogantyúi - anyag és ergonómia
A Nordic Walking botok fogantyúinak nemcsak ergonómiailag kényelmeseknek kell lenniük, hanem az anyagnak is meghatározó szerepe van. Különösen akkor, ha nagyobb távolságokat akar megtenni, és a botokat 20 percnél hosszabb ideig tartja a kezében, a különbségek nagyon észrevehetővé válnak. A parafa-szerű anyagból készült fogantyúk itt különösen hatékonynak bizonyultak. Ezek még hosszú szakaszok után is kényelmesen szárazak a kézben. Ugyanakkor a habanyagból készült fogantyúk, amilyeneket a versenykerékpár-kormányból ismer, teljesen hasznosak.
A műanyag fogantyúk viszont viszonylag rövid séta után speciális kesztyű nélkül is nedvesnek és ragadósnak érzik a saját verejtéküket. Ez nemcsak kényelmetlen, hanem bőrkeményedéshez és hólyagokhoz is vezethet. Megoldhatja ezt a hiányosságot megfelelő kesztyűvel, de a magam részéről inkább kesztyű nélkül járok, ezért inkább a skandináv ébresztőpálcákat használom parafa nyéllel.
A fogantyúk alakja az edzés közbeni közérzetet is befolyásolja. Nekem a fogantyúk tetszenek a legjobban, amelyek egy idő után már alig veszik észre őket. Leginkább az egyenes, viszonylag sima fogantyúkat szeretem. A személyes preferenciák itt is szerepet játszhatnak. Például kissé előre vagy lefelé hajlított fogantyúk egyáltalán nem illenek a csuklómhoz.
Milyen szerepet játszanak a botok pántjai?
A Nordic Walking botok kiválasztásakor ügyelnie kell a botok kézpántjaira is. Számos szempont játszik fontos szerepet itt!
Egyrészt, ha a kézi hevederek ideálisan kapcsolódnak az oszlopokhoz, automatikusan átveszik a vezetést. Ez azt jelenti, hogy csak annyit kell tennie, hogy "feltegye" az oszlopokat és elinduljon. Még akkor is, ha a kezével nem is fogja meg a fogantyúkat, és csak hagyja, hogy a karjai rendesen ellenkezzenek a futással ellentétes irányba, a botok valóban lehetővé teszik, hogy megérezzék, hogyan támogatják természetes futását. Ez az irányító funkció nemcsak azért kiváló, mert még a kezdőket is könnyen megismerteti használatával, hanem azért is, mert gond nélkül egyszerűen elengedheti a botokat a megfelelő ritmusban. De miért kellene egyáltalán elengednem a botokat? Ha a botot minden egyes erőteljes lökés után rövid időre kinyitja, a kezek nem görcsölhetnek fel és sokkal lazábbak maradhatnak. Ez jó azoknak az izmoknak, akik nem szeretnek állandóan feszültek maradni.
Másrészt a fogantyúkat kényelmes anyagból kell készíteni, amely állandó dörzsöléssel nem okozhat hólyagokat vagy bőrkeményedést. Különös figyelmet kell fordítania azokra a területekre, amelyek nagyon érintésre intenzívek, például a hüvelykujj és a mutatóujj közötti bőrre.
A kézi hevederekkel kapcsolatos harmadik fontos pont a hevederek lazításának lehetősége. Különböző rendszerek léteznek abban, hogy milyen gyorsan és egyszerűen lehet megszabadulni a botoktól. legyen az orrfújás, telefonbeszélgetés, nyitott cipőfűző megkötése, egy ital vagy gyors fotózás. Bárki, aki a nordic walking botokat kizárólag egy ismétlődő, 45 perces körforgáshoz használja a helyi erdőben, minden bizonnyal más igényeket támaszt itt, mint egy ambiciózus túrázó, aki a Nordic Walking botokat viszi magával hosszabb, egyre újabb túrákra és inkább skandináv túrákra Nordic Walking néven működik;-)