Mi a HCG diéta mellékhatásai és költségei, amelyeket tudnia kell
A HCG diéta évek óta népszerű. Ez egy extrém étrend, amely állítólag gyors, akár napi 1-2 font (0,5-1 kg) súlyú fogyást okoz. Ezenkívül nem szabad éhesnek éreznie magát.
Az FDA azonban ezt az étrendet veszélyesnek, illegálisnak és csalónak találta. Ez a cikk a HCG diéta mögött álló tudományt tárja fel.
Mi a HCG és a HCG diéta?
A HCG vagy az emberi koriongonadotropin olyan hormon, amely magas szinten van jelen a terhesség korai szakaszában.
Valójában ezt a hormont használják markerként az otthoni terhességi tesztekben.
A HCG-t férfiak és nők termékenységi problémáinak kezelésére is alkalmazták.
A HCG magas vérszintje azonban számos ráktípus tünete lehet, beleértve a placenta, petefészek és hererákot.
Az Albert Simeons nevű brit orvos először 1954-ben javasolta a HCG-t súlycsökkentő eszközként.
Étrendje két fő összetevőből állt:
- Napi 500 kalóriát tartalmazó, rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend.
- A HCG hormont injekció formájában adják be.
Ma a HCG-termékeket különféle formákban értékesítik, beleértve az orális cseppeket, a pelleteket és a spray-ket. Számtalan webhelyen és néhány kiskereskedelmi üzletben is elérhetők.
Összegzés: A HCG egy hormon, amely a terhesség korai szakaszában termelődik. A HCG diéta a HCG és a rendkívül alacsony kalóriabevitel kombinációját használja a drámai fogyás elérése érdekében.
Mi a HCG funkciója a szervezetben?
A HCG egy terhesség alatt termelődő fehérje alapú hormon, amely elmondja a nő testének, hogy terhes.
A HCG segít fenntartani a fontos hormonok, például a progeszteron és az ösztrogén termelését, amelyek elengedhetetlenek az embrió és a magzat fejlődéséhez.
A terhesség első három hónapja után a HCG vérszintje csökken.
A HCG egy olyan hormon, amely nagy mennyiségben termelődik a terhesség első három hónapjában. Serkenti a fontos terhességi hormonok termelését.
A HCG segít a fogyásban?
A HCG diéta hívei azt állítják, hogy fokozza az anyagcserét és segít nagy mennyiségű zsírvesztésben - mindez éhség nélkül.
Különböző elméletek próbálják megmagyarázni a HCG súlycsökkentő mechanizmusait.
Számos tanulmány kimutatta azonban, hogy a HCG diéta fogyása kizárólag a rendkívül alacsony kalóriabevitelnek tudható be, és semmi köze a HCG hormonhoz.
Ezek a tanulmányok összehasonlították a csökkent kalóriatartalmú étrendben szenvedők HCG és placebo injekcióinak hatásait.
A súlycsökkenés azonos vagy közel azonos volt a két csoport között.
Ezenkívül ezek a tanulmányok azt találták, hogy a HCG hormon nem csökkentette jelentősen az éhséget.
Számos tanulmány azt sugallja, hogy a HCG diéta fogyása csak a drasztikus kalóriakorlátozásnak köszönhető. Semmi köze a HCG-hez - az éhség csökkentésében is hatástalan.
Az étrend javítja a testösszetételt?
A fogyás gyakori mellékhatása az izomtömeg csökkenése.
Ez különösen gyakori azoknál a diétáknál, amelyek súlyosan korlátozzák a kalóriabevitelt, például a HCG diétát.
A tested azt is gondolhatja, hogy éhezik, és csökkenti az elégetett kalóriák számát az energiatakarékosság érdekében.
A HCG diéta hívei azonban azt állítják, hogy csak zsírvesztést okoz, nem izomvesztést.
Azt is állítják, hogy a HCG növeli más hormonokat, serkenti az anyagcserét és növekedést elősegítő vagy anabolikus állapothoz vezet.
Nincs azonban tudományos bizonyíték ezen állítások alátámasztására.
Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat, sokkal jobb módszerek vannak az izompazarlás és az anyagcsere lassulásának megakadályozására, mint a HCG szedése.
A súlyemelés a leghatékonyabb stratégia. Fehérjében gazdag ételek fogyasztása és alkalmi szünet tartása az étrendben szintén stimulálhatja az anyagcserét.
Vannak, akik azt állítják, hogy a HCG diéta segít megelőzni az izmok pazarlását és az anyagcsere lelassulását, miközben súlyosan korlátozza a kalóriák mennyiségét. Nincs azonban bizonyíték ezen állítások alátámasztására.
A HCG étrendjének részletei
A HCG diéta nagyon alacsony zsírtartalmú, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend.
Általában három szakaszra oszlik:
- Betöltési szakasz: Kezdje el szedni a HCG-t, és két napig fogyasszon sok zsíros, magas kalóriatartalmú ételt.
- Fogyás fázis: Folytassa a HCG szedését, és naponta csak 500 kalóriát fogyasszon 3-6 hétig.
- Karbantartási szakasz: Hagyja abba a HCG szedését. Fokozatosan növelje az ételbevitelt, de három hétig kerülje a cukrot és a keményítőt.
Míg a minimális súlycsökkenésre törekvők három hetet tölthetnek a középső szakaszban, a jelentős fogyásra törekvőknek azt tanácsolhatják, hogy hat hétig kövessék az étrendet - és akár többször is megismételjék a ciklus összes szakaszát.
A fogyás fázisában csak napi két ételt szabad enni - általában ebédet és vacsorát.
A HCG étkezési tervei általában azt sugallják, hogy minden étkezésnek tartalmaznia kell egy adag sovány fehérjét, egy zöldséget, egy darab kenyeret és egy gyümölcsöt.
Megkaphatja a jóváhagyott élelmiszerek listáját is, amelyek közül meghatározott mennyiségben választhat.
Kerülni kell a vajat, az olajokat és a cukrot, de bátorítani kell, hogy igyon sok vizet. Ásványvíz, kávé és tea is megengedett.
A HCG diéta általában három szakaszra oszlik. A fogyás szakaszában vegyen be HCG-t, és csak 500 kalóriát fogyasszon naponta.
Mit ehet a HCG diétán - Ételek listája
A nap kalóriáinak nagy része ebédből és vacsorából származik, főleg fehérjeforrásokból. A terv szerint minden étkezéskor 3,5 uncia zsírmentes fehérjét fogyasztana. Az ajánlott fehérjeforrások közé tartozik a fehér hal, a homár, a rák, a garnélarák, az extra sovány marhahús, a bivaly, a fésűkagyló, a csirke és a tojásfehérje - írja a hcgdietinfo.net. Tilos a zsírosabb választás, mint a lazac, a tonhal, a hering, valamint a szárított vagy savanyított hal. A fogyókúrázóknak a főzés vagy grillezés előtt el kell távolítaniuk a fehérjékből a látható zsírt. Rendben van, ha alkalmanként tojást vagy alacsony zsírtartalmú túrót hússal helyettesítünk.
Alacsony kalóriatartalmú zöldség ebédre és vacsorára egyaránt megengedett. Az ajánlott zöldségek: zeller, spenót, édeskömény, karfiol, svájci mángold, hagyma, répa zöld, uborka, saláta, vegyes zöldségek, káposzta, vörös retek, mogyoróhagyma, spárga, paradicsom és brokkoli. Gyümölcsöt fogyaszthat ebédre és vacsorára. A HCG által jóváhagyott gyümölcsök közé tartozik a grapefruit, a narancs, az alma, a citrom, az áfonya, a málna és az eper.
A piacon lévő HCG termékek többsége átverés.
A ma forgalomban lévő HCG termékek többsége homeopátiás, ami azt jelenti, hogy nem tartalmaznak HCG-t.
A valódi HCG-t injekciók formájában termékenységi gyógyszerként adják, és csak orvosi rendelvényre kapható.
Csak az injekciók növelhetik a HCG vérszintjét, az online értékesített homeopátiás termékek nem.
Az online elérhető HCG termékek többsége homeopátiás, és nem tartalmaz valódi HCG-t.
A HCG és a HCG étrend mellékhatásai
A HCG-t az FDA nem hagyta jóvá fogyás kiegészítőként.
Épp ellenkezőleg, a kormányzati szervek megkérdőjelezték a HCG-termékek biztonságosságát, mivel az összetevők nem szabályozottak és ismeretlenek.
A HCG étrendhez számos mellékhatás is társul, például:
- fejfájás
- mélyedések
- fáradtság
Ez nagyrészt az éhezési szintű kalóriabevitelnek tudható be, amely szinte garantáltan boldogtalanná teszi az embereket.
Az egyik esetben egy 64 éves nő HCG-diétát folytatott, amikor vérrögök alakultak ki a lábában és a tüdejében. Megállapították, hogy az alvadékokat valószínűleg étrend okozta.
A HCG-termékek biztonságát olyan tisztviselők kérdőjelezték meg, mint az FDA, és számos mellékhatásról számoltak be.
HCG diéta költség
Mennyibe kerül a HCG diéta?
A HCG diéta nem olcsó. Mivel nem biztosított, személyesen Ön felel az összes orvoslátogatásért és injekcióért. Az első konzultáció során 80 és 150 euró, valamint további 10-15 euró megtakarítás minden HCG injekcióra.
Attól függően, hogy mekkora súlyt veszít (vagy nem veszít), további költségek merülhetnek fel a folyamatos irodalátogatások és injekciók miatt.
A diéta működhet, de csak azért, mert kalóriát spórol.
A HCG-diéta a kalória-bevitelt napi 500 kalóriára korlátozza heteken keresztül, így extrém diéta a fogyáshoz.
Bármilyen alacsony kalóriatartalmú étrend fogyni fog.
Számos tanulmány azonban megállapította, hogy a HCG hormon nincs hatással a fogyásra, és nem csökkenti az étvágyat.
Ha komolyan gondolja a fogyást és annak megtartását, rengeteg hatékony módszer van, amely sokkal értelmesebb, mint a HCG diéta.