Mi a jó koleszterin és mi segíti
A koleszterin egyfajta zsír, egy lipidmolekula, amelyre az emberi testnek szüksége van a normális működéshez. Ez a legalább 1 gramm mennyiségben összegyűjtött anyag egy olvasztott viaszdarabnak tűnik, és a máj termeli. A koleszterin általában megtalálható a vérben, és nem oldódik, nem oldódik. Más szavakkal, a máj 1-2 gramm koleszterint termel, de a vérben lévő koleszterinszint fokozhatja a szívbetegségek kockázatát, mert nem oldódik fel a vérben.
Alapvetően a koleszterin jó és létfontosságú a szervezet számára, rosszabbá válik, ha feleslegesen felhalmozódik. A koleszterinnek vannak olyan típusai, amelyek megtámadják az ereket. abban az értelemben, hogy egymást követő rétegek rakódnak le a falukra és blokkolják a vérkeringést A koleszterint a sejtekbe és a sejtekből lipoproteineknek nevezett molekulákon keresztül kell szállítani. Ha magas zsírtartalmú feldolgozott ételeket fogyasztunk, táplálkozási egyensúlyhiány jelenik meg a szervezetben.
A vér koleszterinszintjének csökkentéséhez kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk, gyümölcsön és zöldségen alapulva, és ha a normál érték feletti értékünk van, akkor azt kell mondani, hogy le kell mondanunk az ülő életmódról és a testmozgásról. A testben a rossz koleszterin hatásáról beszélünk, amikor a vér 2 gramm határértékét túllépik. Volt idő, amikor azt hitték, hogy minden zsírtartalmú étel veszélyes a szervezetre, de a táplálkozási szakemberek azt találták, hogy az Omega 3-ot tartalmazó élelmiszerek létfontosságúak a kognitív folyamatok, a szív egészsége és az ízületek szempontjából.
Mi a koleszterin szerepe?
A koleszterin számos fehérjét mozgat a testen. Az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) "rossz" koleszterinnek is ismertek. Másrészt létezik az úgynevezett "jó" koleszterin vagy nagy sűrűségű lipoprotein (HDL). Ez a kétféle lipid a trigliceridekkel együtt alkotja a vér teljes koleszterinszintjét, amelyet vérvizsgálat után lehet mérni. A nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) szerepe a koleszterin test különböző részeiből a májba történő szállítása és annak megakadályozása az erek falában. A HDL-koleszterin pozitív szerepe, hogy eltávolítja és megszünteti a felesleges koleszterint.
Miért jó a HDL-koleszterin a szervezet számára?
Az artériákon keresztüli keringéshez a koleszterint helper molekulákkal, lipoproteinekkel kell szállítani. Az orvosok szerint a HDL-koleszterin sok esetben hasznos, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Más szavakkal, a HDL-koleszterin csökkenti az LDL-koleszterin (rossz koleszterin) szintjét, ugyanakkor újrahasznosítja, a májba szállítva, ahol feldolgozni kívánják. Ezenkívül a HDL-koleszterin védi az erek belső falait (endothelium). Az endoteliális károsodás az első lépés az érelmeszesedés kiváltásában, amely viszont miokardiális infarktusot és stroke-ot okoz. A HDL-koleszterin megtisztítja az endotéliumot és egészségesen tartja.
Mekkora a normális HDL-koleszterinszint?
A HDL koleszterin tesztet más lipid tesztekkel együtt alkalmazzák a páciens szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatának meghatározására. A HDL-koleszterin optimális szintje férfiaknál 45 mg/dl, nőknél 55 mg/dl körül van, de a normál értékek 35 és 100 mg/dl között vannak. Fokozott az iszkémiás szívbetegség kockázata, ha a HDL-koleszterinszint 35 mg/dl alatt van.
Mi történik a testben, ha a HDL-koleszterin értéke nem szerepel a paraméterekben?
Ha a HDL-koleszterin értéke alacsony, fontos, hogy a napi rutinba soroljon egy sor tevékenységet, és feladjon bizonyos szokásokat. A testmozgás jót tesz a testnek. A kardió ajánlott naponta legalább 30 percig. Ugyanakkor a vér HDL-szintjének növelése érdekében abba kell hagynunk a dohányzást, mert a cigaretta nemcsak drasztikusan csökkenti a HDL-koleszterin szintjét és kényszeríti a rossz LDL-koleszterin felhalmozódását.
Mi a rossz koleszterin vagy az LDL ?
Az LDL egy lipoprotein, amelynek feladata a koleszterin vérbe juttatása. Negatív szerepét az adja, hogy a felesleges koleszterint az artériák falain tárolja, ami idővel az erek megerősödéséhez és a szívbetegségek kialakulásához vezet. Ezt a funkciót figyelembe véve az alacsony sűrűségű lipoproteinek rossz koleszterinként is ismertek. Pontosabban, néhány, az ereken keresztül keringő LDL-koleszterin molekula hajlamos lerakódni az artériák falára. Ez a folyamat gyermekkorban vagy serdülőkorban kezdődik. A leukociták (fehérvérsejtek) megpróbálják "lenyelni" és megemészteni az LDL-koleszterint, valószínűleg az erek védelmének megkísérlésével. Sajnos ebben a folyamatban a leukociták az LDL-koleszterint mérgező, oxidált formává alakítják, amely idővel fel fogja gyulladni az artériákat és iszkémiás plakkokat képez. Ezek a plakkok koleszterinből, sejtekből és egyéb törmelékekből állnak, és végül kitágulnak, ami a plakkok növekedését eredményezi, és idővel az artériák elzáródásához vezet.
Nagyobb veszély, mint ezek a lerakódások, az ezeket a plakkokat borító felület hirtelen repedése az erekben. Egy ilyen esemény következménye egy vérrög képződése az artérián, ami szívrohamot okoz. Bár a szívroham kiszámíthatatlan, a magas LDL-koleszterin sokkal jobban ki fogja tenned ezt a kockázatot. Az LDL-koleszterin magas szintje jelezheti a szívbetegség kockázatát. Az LDL-koleszterin teszt segítségével meghatározzák a beteg szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A vér koleszterin-formái közül az LDL-t tartják a legfontosabbnak a kardiovaszkuláris kockázat meghatározásában.
Hogyan csökkenthetjük az LDL-koleszterinszintet?
Először is minden az étellel kezdődik. Az LDL-koleszterinszint csökkentésére tervezett étrendben kevés a telített zsír. A rostokkal és fitoszterolokkal való kiegészítés szintén jelzett. A napi sport ugyanolyan hasznos és fontos. Ezenkívül fontos megérteni, hogy a koleszterin mellett a szív- és érrendszeri betegségeknek más kockázati tényezői is vannak, például: dohányzás, cukorbetegség, magas vérnyomás, elhízás. Jó megpróbálni csökkenteni a koleszterinszintjét, de nem szabad elhanyagolni más kockázati tényezők kiküszöbölését.
Az ebben a cikkben szereplő információk nem helyettesíthetik a szakember konzultációját vagy az orvoshoz való látogatást. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. A következtetések vagy hivatkozások nem tipikusak, és egyénenként változhatnak, és függhetnek életmódjuktól, egészségi állapotuktól, valamint egyéb tényezõktõl is. Ez az információ nem helyettesítheti a tájékozott diagnózist.