Mi a kalória és hány típus - maradj egészséges!
Azt hiszem, valaha is elgondolkodtál azon, hogy mi a kalória?
Hány kalória van?
Most elmagyarázom neked, hogy vannak-e, melyek azok a kalóriák, amelyek elhíznak minket és melyek jók.
Mi a kalória?
A kalória az energia mértékegysége. Az elfogyasztott ételben lévő kalóriák száma megegyezik az általuk biztosított energiával. Ezeket az energiaegységeket a test felhasználja anyagcsere folyamatok és fizikai tevékenységek végrehajtására.
Most, hogy tudjuk, mi a kalória, derítsük ki, hogy hányféle:
Üres kalória
Ezek az üres kalóriák csak hizlalnak, ez az üres kalória fogyasztása csak plusz kg-ot és többet nem hoz! Még energiát sem egész nap! Tudod, amikor sült és olajban áztatott valamit eszel, és úgy érzed, hogy evés után ez lustává tesz, és nincs semmi kedved? Nézd, ezek üres kalóriák!
Hol tárolják ezeket az üres kalóriákat és milyen problémák jelentkeznek miattuk:
- A hasi terület a leginkább hajlamos
- székrekedés jelentkezik
- szív-és érrendszeri betegségek
- magas koleszterin
- 2-es típusú diabétesz
De kíváncsi, hogy mik ezek az alacsony kalóriatartalmú ételek?
Íme néhány példa:
- Hasábburgonya, fehér kenyér, hamburgerek, kolbászok, fánkok, édességek, tejszínes kekszek, szénsavas levek, párizsi és más típusú kolbászok, cseppek, zselék, sütemények stb.
- alkoholos italok. Igazi üres kalóriatároló vagyok. Különösen a sör, a bor és a mindenféle koktélok jelentéktelen mennyiségű tápanyagot és sok üres kalóriát tartalmaznak. Vigyázat: Az alkoholtartalmú italokból származó kalóriák általában felesleges zsír formájában rakódnak le a hasi területen! Egy pohár sör 150 felesleges kalóriát juttat a szervezetbe.
- Szerencsére az ilyen, üres kalóriákat tartalmazó ételek kis mennyiségű fogyasztása nem befolyásolja annyira az egészséget, fontos, hogy ezeket a lehető legritkábban fogyasszuk, és ha enyhe bűntudatunk van, annál jobb.
Tanuljuk meg most, hogy a kalóriák milyen előnyökkel járnak:
Élő kalóriák
Kiváló minőségűnek tekintik azokat a kalóriákat, amelyeket a test természetes, feldolgozatlan, javítatlan ételekből kap. Amellett, hogy nem híznak, két jelentős előnyük van: megakadályozzák a betegségeket és megakadályozzák a korai öregedést.
Negatív kalória
Azért nevezték el őket, mert nincs energiafogyasztásuk, de nem csak ezért szerepelnek a fogyókúrás étrendekben. Az emésztéshez a test nagyobb mennyiségű energiát fogyaszt, mint az ezeket a negatív kalóriákat tartalmazó ételek. Tehát azáltal, hogy bevezeti őket a napi menübe, minden esélyed megvan a fogyásra!
Íme néhány példa olyan ételekre, amelyek ezeket a negatív kalóriákat tartalmazzák:
-Negatív kalóriatartalmú gyümölcsök: alma, citrusfélék, mangó, ananász, málna, szeder, barack, őszibarack, dinnye.
Negatív kalóriatartalmú zöldségek: káposzta, sárgarépa, cékla, spárga, brokkoli, karfiol, zeller, csípős paprika, uborka, fokhagyma, zöldbab, hagyma, póréhagyma, fehérrépa, saláta, retek, paradicsom, tök, paprika, spenót.
Maradj egészséges!Ha tetszett a cikk, adj nekem egyet