Mi a kapcsolat az étrend és a depresszió között Medic Chat
Minden embernek megvannak a maga szomorúsága és melankóliája, de amikor részesei vagyunk a napi rutinnak, figyelembe kell vennünk a depresszió egy formájának megjelenését. Ez az állapot az egyik leggyakoribb a világon, mivel az emberek gyakran tagadják a létezését, és a késői diagnózis számos negatív következménnyel járhat az ember jólétére nézve.
Az étrend olyan fontos eleme a mentális egészségnek, hogy az egész orvostudományt inspirálta, más néven táplálkozási pszichiátriát. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy amit pozitívan vagy negatívan fogyasztunk, az befolyásolja egészségünk minden aspektusát, de különösen a mentális egészségünket.
Ugyanakkor a szakemberek legújabb tanulmányai azt állítják, hogy szoros összefüggés van az étrend és a depresszió között. Így a diéta, amelyet magas gyümölcs-, zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, hal, olívaolaj, tejtermékek és antioxidánsok bevitele jellemez, nyilvánvalóan a depresszió alacsony kockázatával járt.
Számos kutatóintézet több, depresszióval diagnosztizált ember étrendjét elemezte, és arra a következtetésre jutott, hogy kétszer annyi egészségtelen ételt fogyasztanak, mint egy olyan személy, aki nem szenved depresszióban.
Lényegében a gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, magvakra, diófélékre, tejtermékekre és alacsony zsírtartalmú húsra (hal, pulyka, csirke) alapuló étrend testileg és szellemileg is egészséges testet nyújt.
Azt is javasoljuk, hogy kerülje a magas cukor- és zsírtartalmú feldolgozott ételeket. Ide tartoznak: fehér kenyér, szénsavas italok, sütemények, finomított gabonafélék, édességek, fehérjetartók, sült ételek és magas zsírtartalmú húsok.