Mi a ketogén étrend és milyen előnyei vannak az Exante Diet
Sandra Guillén
Táplálkozási és szerző/Feladva 2020-ra
Oszd meg ezt az oldalt
Helló, Sandra vagyok, és üdvözlöm az új blogbejegyzésemben. Ma szeretném elmagyarázni neked, hogyan élhetünk egészséges életet anélkül, hogy sok pénzt vagy időt költenénk.
De először néhány szó rólam ... Bár munkám a kóros táplálkozásra összpontosít, amelyben a diétákat tekintik a beteg szükségleteinek alapjául, úgy döntöttem, hogy bővítem a táplálkozással kapcsolatos ismereteimet annak érdekében, hogy segítsek a pácienseimnek az egészséges életben segítsen és átnevelje az étkezési szokásokat. Ezzel azt akarom, hogy a pácienseim jobban érezzék magukat fizikailag és mentálisan is, mert különösen az utóbbi - a fogyás motivációjával együtt - a sikeres étrend egyik kulcsa .
Ekkor döntöttem úgy, hogy olyan termékeket keresek, amelyek alkalmazkodnak az igényeimhez, és megadják az étrendemhez szükséges támogatást, hogy ne befolyásolják az egészségemet vagy az életmódomat.
Sok kutatás után végül találtam olyan termékeket, amelyek megfelelnek az igényeimnek. Természetesen elkezdheti a diéta nélküli termékeket, mert végső soron az étrend a személyes fejlődés és a siker vágyán alapszik, e kemény munka eredménye - de a segítséggel ez jobb és könnyebb lehet, és ez az exante. Az Exante termékeket egy szakértői csoport fejlesztette ki annak érdekében, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez minden szükséges tápanyagot biztosítani lehessen.
És így a tényleges témához. A következő blogbejegyzésben arról beszélek, hogyan lehet fogyni manapság egy nagyon modern étrenden: a ketogén étrenden.
Mi a ketogén étrend?
A ketogén étrend az alacsony szénhidrátszint fogyasztására támaszkodik az általunk ketózisnak nevezett állapot elérése érdekében.
Testünk általában szénhidrátokat használ energiaforrásként. A ketózis során azonban testünk ketonokat választ ki, amelyek a májban lévő zsírok lebontásával jönnek létre, amelyeket testünk új energiaforrásként használ fel.
Összefoglalva tehát: a ketogén étrend testzsírunkat használja energiaforrásként, ami fogyáshoz vezet. A cél természetesen az izomtömeg fenntartása.
Ezt a diétát kétféleképpen lehet elvégezni:
- Zsír- és fehérjében gazdag étrenden keresztül (alacsony cukortartalmú étrend)
- Tápanyaghiányos étrend követésével (alacsony kalóriatartalmú étrend)
Fontos azonban, hogy az ilyen típusú étrendeket orvosi felügyelet mellett vagy táplálkozási szakember segítségével kell betartani. Rendszeres vizsgálatokat végeznek annak biztosítására, hogy nincs tápanyaghiány. Ezenkívül ezeket a diétákat nem szabad hosszú ideig lefolytatni.
A ketogén étrend - mik az előnyei?
1. Étvágyszabályozás
Ez a szempont nagyon fontos, mert gyakran félünk a számunkra tiltott ételek fogyasztásától, különösen a diéta kezdetén. Az ilyen típusú étrend mellett azonban a fehérjék feltöltenek minket, mivel a szénhidrátok mennyisége csökken, ami csökkenti az éhségérzetet. Ha nem ez a helyzet, akkor kevesebb kalóriát fogyasztunk.
Néha ilyen típusú étrend mellett a személyem elfelejtheti az étkezést a fent említett tényezők miatt, mert az ember nem éhezik.
2. Fokozott zsírvesztés
A ketogén étrend általában segít több zsír, különösen a zsigeri zsír elvesztésében. Ez a legveszélyesebb számunkra, mert körülveszi szerveinket, ezért egészségügyi komplikációkhoz vezethet, mint például szív- és érrendszeri problémák, 2-es típusú cukorbetegség vagy magas vérnyomás.
A ketogén étrend tehát segíthet a 2-es típusú cukorbetegség visszafordításában, a vércukorszint szabályozásában, az inzulinérzékenység jelentős javításában, valamint a koleszterinszint, a trigliceridek és a magas vérnyomás csökkentésére alkalmazott gyógyszerek csökkentésében.
Hogyan folytathatok ketogén étrendet exante-nal?
Feladatom része különböző ételeket kipróbálni, és egyedi étkezési terveket kidolgozni a pácienseim igényeihez igazítva. Az exante termékekkel beléphet a ketózis állapotába és alacsony szénhidráttartalmú étrendet követhet, mivel a termékek gazdag ajánlott fehérjékben, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban vannak.