Mi a ketoinfluenza • 🍽 Les Plates de Sophie

Amikor nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezd, gyakran csökken a formája, különféle tünetekkel jár: fejfájás, émelygés, néha enyhe szédülés, mindezt nagy fáradtság kíséri. Ezeket a tüneteket ketoinfluenzának vagy ketoinfluenzának hívják.

Ezek a tünetek elsősorban annak az energiaforrásnak az eltávolításának köszönhetők, amelyhez testünk hozzászokott: szénhidrátok, és általában átmeneti jellegűek, egyesek soha nem érzik őket, mások több napig szenvedik a teljes erőt.

ketoinfluenza

Mindazonáltal minden esélyt megadhatunk a szökésünkre, vagy legalábbis korlátozhatjuk őket:

  • Fokozatosan kezdje el csökkenteni a szénhidrátokat, hogy ne okozza feleslegesen az anyagcserét;
  • Hidratálja megfelelően, és pótolja elektrolitokkal - főleg magnéziummal és káliummal -, mert a szénhidrátok elnyomása gyakran vizelethajtó hatású;
  • Kerülje a megerőltető sporttevékenységeket, amíg a test energiaforrásokat vált;
  • Ügyeljen arra, hogy egyél és aludjon eleget !