Mi a legjobb BCAA arány az Optigura több eredményének eléréséhez

A BCAA elágazó láncú aminosavakról van szó, amelyek nélkülözhetetlennek bizonyulnak, mivel a szervezet nem tudja őket szintetizálni, ezért táplálékkal és kiegészítőkkel kell biztosítani őket, hogy kihasználhassák az előnyöket.

Mik a BCAA-k ?

A BCAA-k három aminosavból állnak, amelyek leucin, izoleucin és valin. Az étrend-kiegészítő piacon a BCAA az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő, amelyet a sportolók és különösen a testépítők használnak. Ugyanakkor a BCAA-k különböző erősségekkel bírnak, és ebben a cikkben meg fogjuk határozni, hogy mi a legjobb arány az optimális eredmények eléréséhez.

Miért vegye be a BCAA-kat edzés közben ?

A BCAA-k fogyasztása előnyös lehet az edzés során, mert növelhetik az energiakészletet azáltal, hogy megőrzik az izmokban lévő glikogént (1). Valójában a BCAA-kat elsődleges forrásként használják a fizikai megterhelés során, így érintetlenül hagyják a glikogén-tartalékokat. A képhez olyan, mintha két energiatartaléka lenne, amely lehetővé teszi, hogy hosszabb edzést végezzen, ugyanakkora intenzitás mellett.

A BCAA-kban található leucin egy aminosav, amelynek anti-katabolikus szerepe van, vagyis segíti az izmok lebontását. Ezenkívül a BCAA-k elősegíthetik a jobb testösszetételt, és ezáltal több zsírégetést tehetnek, különösen, ha diétás vagy sovány (2). Valójában kalóriadeficit mellett a BCAA-k még fontosabbak az izomtömeg lehető legnagyobb megőrzése érdekében, miközben több energiát biztosítanak a szénhidráthiány kompenzálása érdekében.

---