Mi a legjobb étrend a Nutridiscount szárításához
A testépítésben és az étrendben nagyon gyakran felmerülő kérdés a karcsú, szakadt testalkat érdekében: "Mi a legjobb étrend a kiszáradáshoz?" Leegyszerűsítve: elengedhetetlen az alacsony kalóriatartalmú étrend elfogadása, hogy kiszáradjon, függetlenül az alkalmazott étrendtől. Valójában a kiszáradáshoz és ezért a fogyáshoz és a zsírhoz elegendő kalóriahiányban szenvedni, vagyis kevesebb kalóriát fogyasztani, mint a napi kalóriakiadás.
Mi a testépítő vágás?
A testépítésben a vágás a fogyókúra időszakát eredményezi, amikor a sportoló kalóriahiányban lesz a verseny céljából. A száraznak tehát semmi köze egy egyszerű ételhez, amely például a nyár közeledtével egyensúlyba kerül. A vágás az egyik legpróbálóbb alkalom a sportolók és a sportolók számára, mert napi szinten hiányzik az energiád, és menet közben érezhető a fáradtság. A vágás célja a lehető legnagyobb izomtömeg megtartása, miközben a lehető legtöbb zsír eltávolítása.
Mielőtt száraz időszakba kezdene, győződjön meg arról, hogy rendelkezik bizonyos izomtérfogattal, hogy elkerülje a test fizikáját. Ezért nem kell szárazra készülni, ha kezdő vagy nincs elég izomtömege, mert több izom veszteséget okoz, mint zsír.
Meg fogja érteni, hogy a fogyáshoz és a zsírhoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint a kalóriakiadás, annak érdekében, hogy kalóriadeficit alakuljon ki. Ehhez ajánlott kiszámítani a napi kalóriaigényt a célnak, az életmódnak és az anyagcserének megfelelően, természetesen figyelembe véve azt a sportolási gyakorlatot, amely kalóriakiadást generál. Az étrend azonban nem egyszerű diéta a fogyáshoz, de el kell fogadnia egy bizonyos étrend-tervet, pontos dózisú tápanyagokkal.
Hogyan kell enni száraz időszakban?
Száraz időszakokban az étrend kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy kalóriadeficitje legyen. Szüksége lesz azonban a minőségi tápanyagokra való összpontosításra, pontos adagokban annak érdekében, hogy a szárazon a legjobb sikert érje el. Ezért elegendő fehérjebevitelt kell fenntartani az izomtömeg fenntartása és fenntartása érdekében a kalória-korlátozás ellenére (1). Azt tanácsolhatjuk, hogy testsúlykilogrammonként kb. 2 g fehérjét vegyen be a test támogatására. Ha nehezen tölti be a fehérje bevitelét, a tejsavó-izolátum vagy az alacsony kalóriatartalmú tejsavó segíthet, mint például az Iso Whey Zero a BioTech USA-ból.