Mi a legjobb étrend és hogyan lehet 10 kg-ot lefogyni 7 nap alatt ~ Alin Diaconu
Mi a legjobb étrend és hogyan lehet 10 kg-ot fogyni 7 nap alatt ?
A fogyás hatékony, gyors és egészséges módját keresi, valószínűleg kísértésbe esik egy hatékony diéta vagy egy gyors fogyás módjának keresése. Ebben a cikkben megtanítom, mi a fogyás, és főleg, hogyan érheti el a kívánt eredményt !
A fogyás egy olyan anyagcsere folyamat, amelynek során a zsírszövet veszteségét követik, így a mérlegen kevesebb kilogramm, de kisebb testtérfogat is megjelenik.
A fogyás bizonyos táplálkozási elveken alapul, de a legtöbb ember, aki úgy dönt, hogy diéta indul, nem rendelkezik táplálkozási ismeretekkel.
Így kell tudnia:
hány kalóriára van szüksége a testednek (és mekkora a kalóriadeficit),
hogyan ossza meg makroelemeit (szénhidrátok, fehérjék, zsírok)
melyek azok az ételek, amelyek segíthetnek az optimális jóllakottságban, de még mindig nem haladják meg a javasolt kalóriát,
hogyan kell főzni az ételt úgy, hogy jó íze legyen, de megőrizze tápértékét is.
milyen az étkezések gyakorisága vagy hány étkezés legyen naponta.
Egyedülálló személyek vagyunk, különböző étkezési szokásaink és kulináris hagyományaink vannak, sőt tabuk vagy ízlési preferenciáink is vannak. ?
Jól . a jó hír igen!
Táplálkozási szakemberként étkezéseket kínálok az embereknek a kedvenc ételeik és ételtípusaik alapján (például egy dél-amerikai más étrendű, mint egy japán-ázsiai hatású terület).
Követem az egészséges életmódot, és nem feltétlenül a diétát, és emiatt nemcsak személyre szabott étkezési tervet kínálok az embereknek, hanem egy másik gondolkodásmódot is kínálok nekik, hogy fittek legyenek, hogy ne alakuljanak ki rutinok. táplálkozási szakembertől függ.
7 nap alatt 10 kg-ot fogy!Melyik a legjobb étrend? a leghatékonyabb étrend, amely segít a legtöbb fogyásban ?
Kezdetnek el kell végeznie egy kis takarítást a „magazindiéták” területén, ahol mítosz az x kg fogyás y napokban fogalma, mert az egészséges táplálkozás elsősorban állandó és kontrollált fogyás, nem éhezéssel, hogy a testnek tápanyagra van szüksége és vitaminok.
Másodszor, a fogyás mértéke személyenként eltérő, nemtől, anyagcsere-sebességtől, aktivitási szinttől, a kg-tól stb.
Most, hogy eloszlattam ezt a mítoszt, szeretnék válaszolni a kérdésére Melyik a legjobb diéta ?
A legjobb étrend a táplálkozási igényekhez igazított étrend . Bár csodálhatja azt a sztárt, aki a magazin címlapján van, tudnia kell, hogy táplálkozási szakemberhez is fordult. valójában személyre szabott rendszerrel rendelkezett, ami azt jelenti, hogy nem alkalmazható az Ön esetében, mert lehet, hogy nem ugyanaz a tevékenység vagy ugyanaz az idő, hogy önmagába fektessen be. és mégis fogyni akarsz !
A gyors fogyás kockázata az izomtömeg csökkenése, amely a zsír legfőbb fogyasztója, ugyanakkor bizonyos táplálkozási hiányosságokkal is jár. Ez nem minden. A kortizol - egy stresszhormon, amely lelassítja, sőt blokkolja a hatékony fogyás folyamatát - stresszes testvesztéssel választódik ki.
Sőt, a problémák itt nem érnek véget, mert az anyagcsere éhezési helyzetben szenved, és éber állapotba kerül, amely aztán állandó, akár szokatlan éhségállapotot vált ki. Így jelenik meg a Yo-Yo hatás, amikor véletlenül visszatér az eredeti súlyához, és még több zsírt halmoz fel, mint kezdetben.
Ez az egyik leggyakoribb hiba az ételekben és az étrendben.
Ne feledje . Mindannyiunknak ugyanaz a célja, de egyedülálló egyének vagyunk, és az anyagcsere másképp reagál !
Ahhoz, hogy személyre szabott tervét megkapja, ki kell töltenie ezt az űrlapot.
Lásd még az étrend EREDMÉNYEIT és más sportolók véleményét