Mi a legjobb könyv a Thonon-étrendről 2020-ban - áttekintés, útmutató és vélemények -, vásárlás
A Thonon diéta a legújabb trend az egészség és fitnesz világában. A Dukan-étrendhez vagy a ketogén-étrendhez hasonlóan a Thonon-diéta sikere egyre növekszik.
Ha potenciálisan érdekel egy új étrend követése a fogyás vagy az egészségesebb életmód követése érdekében, itt felsoroltunk mindent, amit tudnod kell erről az étrendről. !
A 10 legjobb könyv a Thonon-étrendről
Biztos akar lenni abban, hogy az első oldalaktól fogva nem fog csalódni? Ezután válasszon a Thonon-étrend legjobb könyveinek ebből a válogatásából, több száz olvasó véleménye alapján. !
- módszer | él | böjt | súly | böjt | szakaszos
- JB Rives (Szerző)
- 176 oldal - 2017.01.26. (Megjelenés dátuma) - Thierry Souccar (Kiadó)
- Dietteria (Szerző)
- 120 oldal - 2019.06.06 (Megjelenés dátuma) - Függetlenül megjelent (Kiadó)
- KIADÁSOK, YSA (Szerző)
- 136 oldal - 2020.08.09. (Megjelenés dátuma) - Függetlenül megjelent (Kiadó)
- My Chéris Notebook-ok (Szerző)
- 100 oldal - 2017.01.23. (Megjelenés dátuma) - CreateSpace független kiadói platform (Publisher)
- KIADÁSOK, YSA (Szerző)
- 136 oldal - 2020.08.09. (Megjelenés dátuma) - Függetlenül megjelent (Kiadó)
- KIADÁSOK, YSA (Szerző)
- 136 oldal - 2020.08.09. (Megjelenés dátuma) - Függetlenül megjelent (Kiadó)
- M., Françoise (Szerző)
- 120 oldal - 2020.10.08. (Megjelenés dátuma) - Függetlenül megjelent (Kiadó)
- My Chéris Notebook-ok (Szerző)
- 102 oldal - 2017/07/07 (Megjelenés dátuma) - CreateSpace független kiadói platform (megjelenítő)
Mi a Thonon diéta ?
Nagyon sok alacsony szénhidráttartalmú étrend van, amely népszerű az egész világon.
A Thonon-étrend is követi ezen étrendek alapelvét.
Bármely alacsony szénhidráttartalmú étrend célja a szénhidrátbevitel korlátozása napi 20 - 150 g-ra.
Ez arra kényszeríti a testet, hogy több zsírt használjon üzemanyagként ahelyett, hogy szénhidrátokat használna energiához.
Eredet
A Thonon-étrendet a franciaországi Thonon-Les-Bains Kórház diétaprogramjának részeként fejlesztették ki.
A fogyás egyik leggyorsabb és leghatékonyabb módjának tartják.
A ketogén étrendhez hasonlóan ez a diéta is nagy mennyiségű fehérje fogyasztásán alapul.
Leírás
A Thonon étrend alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú ételek kombinációja.
Ez azt jelenti, hogy étrendje megemelt dózisú fehérjét tartalmaz, miközben korlátozza a zsírok és szénhidrátok fogyasztását.
A fehérjebevitel elősegíti az izmok fenntartását a zsírvesztés megakadályozása nélkül.
Teste szigorú étrend mellett napi 600-800 kalória fogyasztására korlátozódik.
Bár ez az étrend az utóbbi időben nagy népszerűségnek örvend, erős akaraterőre és elszántságra van szükség.
Az étrend megköveteli, hogy betartsa a szigorú étrend-terv 14 napját anélkül, hogy kihagyná az irányelveket.
14 nap után körülbelül 10 kg-ot fogyhat. Gondos betartása esetén a Thonon-diéta hatékonyan csökkenti az úgynevezett "veszélyes" hasi zsírokat, amelyek általában minden létfontosságú szerved körül felhalmozódnak.
Az a jó ebben az étrend-tervben, hogy 2 hét elteltével, amikor jelentős mennyiségű súlyt veszít, stabilizációs szakasz következik.
Ez a stabilizálás segít megtartani a lefogyott súlyt. Joggal a stabilizációs szakasz a siker kulcsa.
Mivel ebben az étrendben a szénhidrátbevitel korlátozott, a zsírsavak átjutnak a vérbe és a májba szállítják, ahol ezek egy része ketonokká alakul.
A ketonok a szervezet melléktermékei, amelyek energiát bontanak le a zsírból, ha alacsony a szénhidrátbevitel.
A szervezet ezeket a ketonokat és zsírsavakat energiához használja, mivel a fő energiaforrás (szénhidrátok) szinte hiányzik az étrendből.
A Thonon-diéta fázisai
Az étrend 2 szakaszra oszlik.
Az első szakasz 14 napos időtartam alatt zajlik le. Ez a szakasz a szigorúan korlátozott étrenddel.