Mi a legjobb módszer a szakaszos böjtölésre
Szerző: Loris Vitry (holisztikus terapeuta)
Felügyelet: Cathy fürdőruha (csontkovács)
Figyelmeztetés: Az egészségére vonatkozóan forduljon orvosához.
Mi a szakaszos böjt legjobb formája a gyors, de fenntartható fogyás érdekében ?
Szembesülve ezzel az éhezési gyakorlattal, meg kell mérlegelni az időszakos böjt előnyeit és hátrányait, hogy megállapítsuk, hatékony-e a kiszáradás módja, és hogy az egyik program jobb-e, mint a többi.
Szakaszos böjtölés mellett vagy ellen ?
Nyilvánvalóan támogatom az időről időre történő böjt tényét, mert a böjt, vagyis az a tény, hogy étkezés előtt bizonyos ideig tartózkodunk az ételtől, összehasonlíthatatlan hatást vált ki a testben és a szellemben.
A szakaszos böjt minden előnye az anyagcserét, vagyis az energiatermelést szabályozó hormonprofilban játszódik le.
Például a vércukorszint inzulin hormonral történő szabályozása helyett az időszakos böjt elősegíti a glükagon hormont.
A glükagon felszabadítja a cukrokat a vércukorszint fenntartása érdekében, míg az inzulin tárolja a cukrokat a májban és az izmokban.
Ez önmagában javítja a szénhidrátok (cukrok) anyagcseréjét azáltal, hogy érzékenyebbé válik az inzulinra.
Konkrétan, a böjtöt követő következő étkezés során az inzulin hatása sokkal hatékonyabb lesz, ezért a hasnyálmirigy kevesebbet választ ki.
De ez csak egy előnye a szakaszos böjtnek a sok közül.
Sok más hormonális változás van, amely mélyen átalakítja az anyagcserét.
A legjobb böjt program ?
Az időszakos koplalásnak erőteljes hatása van a fogyásra és a zsírfelesleg megszárítására.
De az időszakos böjt 3 fő kategóriáját különböztethetjük meg.
1) Napi szakaszos böjt
A böjtnek ez a formája egyszerűen megköveteli, hogy meghosszabbítsa a böjt éjszakáját a következő napon.
Ehhez a legtöbb módszer azt javasolja, hogy reggel hagyja ki a reggelit, hogy csak a déli és az esti étkezést fogyassza.
A 16/8 szakaszos böjt legnépszerűbb formája jelenleg.