Mi a legjobb napszak a HuffPost Life gyakorlására
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
6 órakor éhgyomorra kocogni, vagy este 11-ig edzeni? Várjon egy órát étkezés után, vagy erőltetése előtt kényszerítse magát egy kis harapnivalóra? A biológiai ritmus, a táplálkozás, a teljesítmény, az izomfelébresztés kérdései között nem mindig könnyű megtudni, mikor van a megfelelő alkalom a sportolásra. és integrálja az ütemtervünkbe. Itt van egy kis frissítés, amely tisztábban lát.
Mik a rendelkezései?
Sokunk számára a legjobb alkalom a testmozgásra gyakran az egyetlen alkalom a naptárunkra. Ha még nem ismeri a fizikai aktivitást, akkor ne törekedjen a lehetetlennek. Próbáljon objektíven megtalálni egy rést, ahol biztosan szabad lesz, és ahol biztosan nem talál mentséget a lemondásra! Akár formáját szeretné fenntartani, akár fogyni akar, a következetesség számít. Ne habozzon lassan kezdeni - hetente egy foglalkozást, amelyhez biztosan ragaszkodik -, majd növelje, ha úgy látja, hogy az ütemterve alkalmas erre.
Ezen szervezeti kérdések mellett a test meghatározza azokat az időket is, amelyek kedvezőbbek, mint mások. Például testünk be van programozva, hogy éjszaka lassítson, így kevésbé hatékony lesz. Hasonlóképpen, a testhőmérséklet egész nap változik: az éjszaka folyamán csökken, és késő délután csúcsra emelkedik. Izmaid elméletileg hatékonyabbak. Ez azt jelenti, hogy ha végigmegyünk ezeken a nagy ciklusokon, akkor mindegyikünknek megvan a saját tempója, és egyesek természetesen energikusabbak lesznek reggel, míg mások jobban érzik magukat este. Hallgassa meg érzéseit!