Mi a legjobb okinawai étrendkönyv 2020-ban - áttekintés, útmutató és vélemények -, vásárlás
Okinawa egy olyan régió Japán távoli déli részén, ahol hagyományosan az emberek élettartama a világon a leghosszabb. Ez a világ egyik "kék zónája", ahol az emberek hosszabb ideig élnek, és kevésbé szenvednek az életkorral összefüggő betegségektől.
Bár valószínűleg sok oka van az okinawai lakosok élettartamának, valószínű, hogy egészséges táplálkozásuk játszik szerepet. Az okinawai étrend elsősorban zöldségfélékből és hüvelyesekből áll, különösen a szójababból. Alacsony kalória- és zsírtartalma, valamint magas az összetett szénhidráttartalma.
A 10 legjobb könyv az okinawai étrendről
Biztos akar lenni abban, hogy az első oldalaktól fogva nem fog csalódni? Ezután válasszon az Okinawa diéta legjobb könyveinek ebből a válogatásából, több száz olvasó véleménye alapján. !
- Dufour, Anne (Szerző)
- 320 oldal - 2013.11.01. (Megjelenés dátuma) - LEDUC.S (Kiadó)
- Binette, Rosalie (Szerző)
- 128 oldal - 2020.11.14. (Megjelenés dátuma) - Függetlenül megjelent (Kiadó)
- Curtay, orvos, Jean-Paul (Szerző)
- 448 oldal - 2008.02.06. (Megjelenés dátuma) - Le Livre de Poche (Kiadó)
- Az okinawai étrend - Anne Dufour és Laurence Wittner
- Táplálkozz egészségesen. A betegségek megelőzése. Élj jobban és tovább. Nyerje vissza súlyát 80 finom recepttel.
- Állapot: használt könyv jó állapotban Formátum: 15 x 21 cm Oldalak: 224 ISBN: 978-2-84899-072-9
- "70 évesen még csak gyerek vagy, 80 évesen alig tinédzser, 90 évesen, ha az ősök meghívnak, hogy csatlakozzon hozzájuk a paradicsomban, kérje meg őket, hogy várják meg 100 éves korukig, amire Ön átgondolja a kérdést." Nagyon régi felirat, egy sziklára vésve egy Okinawa strand közelében.
- Dufour, Anne (Szerző)
- 218 oldal - 2005.10.10. (Megjelenés dátuma) - Leduc.S Editions (Kiadó)
- Coucke-Haddad, Sandrine (Szerző)
- 258 oldal - 2010.11.03. (Megjelenés dátuma) - ESI kiadások (Kiadó)
- Jean-Paul Curtay (Szerző)
- 480 oldal - 2009.05.06. (Megjelenés dátuma) - Anne Carrière (Kiadó)
- Naud, Sibylle (Szerző)
- 208 oldal - 2018.03.14. (Megjelenés dátuma) - Hachette Pratique (Kiadó)
- Montemurro, Pietro (Szerző)
- 143 oldal - 2020.04.08. (Megjelenés dátuma) - Függetlenül megjelent (Kiadó)
- 24 oldal - 2019.03.15. (Megjelenés dátuma) - Mango Editions (Kiadó)
Mi az Okinawa diéta ?
Az okinawai étrend többnyire zöldségből és szójából áll, kis mennyiségű hal mellett. Bár a szakértők egyetértenek abban, hogy a növényi eredetű élelmiszerekre a hangsúly nagy hangsúlyt fektet, a gabonafélék, a hús és a tejtermékek hiánya megnehezítheti ezt az étrendet, és tápanyaghiányhoz vezethet.
Eredet
1975 óta és a mai napig a tudósok okinawani centenáriusokat kutattak, hogy megpróbálják megérteni hosszú életük okait. Sokan úgy vélik, hogy az okinawani étrend nagy szerepet játszik a lakók egészségében és hosszú élettartamában.
Az olyan tulajdonságok, mint az alacsony telített zsírtartalom, a magas antioxidáns-bevitel és az alacsony glikémiás terhelés ... valószínűleg segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri megbetegedések, bizonyos rákos megbetegedések és más krónikus betegségek kockázatát - állapítja meg a tanulmány.
Az Okinawa-diéta alapelvei
Íme a táplálkozási étrend vezérelve:
Alacsony kalóriatartalmú étrend: Az okinawai lakosok étrendje 20% -kal kalóriatalanabb, mint az átlagos japánoké. Átlagos étrendjük nem haladja meg az egy kalóriát grammonként, az átlagos Okinawan BMI (testtömeg-index) pedig 20. Számos kutatási tanulmány határozottan azt sugallja, hogy az emberi test több káros szabad gyököt kap az ételtől, mint amennyit külső szerek, például baktériumok útján kap., vírusok, vegyszerek stb. A kalória-korlátozás ezért bizonyos állatmodellekben, például rágcsálókban javítja az egészséget és lassítja az öregedési folyamatokat azáltal, hogy az étrendi energiafogyasztást az átlagos napi szükséglet alatt korlátozza.