Mi a legjobb sport a hatékony fogyáshoz
Ez a kérdés nagyon gyakran felmerül. Gyakran kérdezik tőlem, hogy az erőnléti edzés segít-e a fogyásban, vagy hozzá kell-e adni kardiót? Mi van, ha nincsenek hatékonyabb típusú edzések? Röviden: mi a legjobb sport a fogyáshoz? Ami a legjobban működik ?
Itt van egy gyors áttekintés az általam ajánlott sportgyakorlatokról.
Testépítés
Az erőnléti edzés segít tartósan lefogyni, abban az értelemben, hogy ez hosszú távú gyakorlat. A testépítésben türelmesnek kell lennie. Ez egyfajta életmód az elfogadáshoz.
Ezenkívül ez a tevékenység jó módja annak, hogy testalkatát feljavítsa; a megnövekedett izomtömeg és a csökkent zsírtömeg miatt.
Az erőnléti edzés izomzatot épít, ami növeli az anyagcserét (a test kalóriák elégetésének sebességét). Ez tehát elkerülhetetlenül segít a fogyásban (zsírban). A testépítés minden típusú embernek szól, kezdőként kezdheti, a gyakorlat alkalmazkodik az Ön fejlődéséhez.
Megjegyzés: bár a skála súlya kissé lassabban csökkenhet, ne feledje, hogy ennek oka az izomtömeg növekedése.
A Kereszt illeszkedik
A CrossFit olyan fizikai gyakorlat, amelyet nagy intenzitásúnak tekintenek.
Gyakran ez az intenzitás gyors áramlási sebességet jelent. A Crossfit kardio sport, de nem csak; valójában az izmok állóképessége, erő, erő, sebesség, mozgékonyság, rugalmasság és egyensúly is része ennek a tudományágnak.
A Crossfit funkcionális mozgásokon alapul (guggolás, felvétel, emelés, futás, ugrás, cipelés, mászás stb.). A mozdulatok szinte mindegyike poliartikuláris. Ez azt jelenti, hogy egyszerre különböző izmokat toboroznak. Gyakran vannak terhelések (súly), amelyek bonyolítják és fokozzák a munkamenetet.
A CrossFit szükségszerűen rengeteg kalóriát éget el, mert nagyon sok az egyidejűleg több izom által elhelyezett energia.
A fizikai eredmények gyakran gyorsak. Vigyázzon azonban a sérülésekre. Jól kell felügyelni ebben a gyakorlatban, ahol a munkavégzés gyorsasága miatt különösen fennáll a sérülés (ismételt rossz kivégzések) veszélye. Ezért ajánlom ezt a gyakorlatot olyan embereknek, akik már rendelkeznek bizonyos ismeretekkel a testükről és határaikról (közép- és felső szintű).