Mi a Plank Diet és hogyan működik
Mi az a Plank Diet? Kalóriaszegény és magas fehérjetartalmú étrend, amely 2 kg alatt 9 kg fogyást ígér. Az anyagcsere felgyorsításán alapul, amely hajlamos több zsírt égetni.
A menü csak néhány elemen alapul, és nagyon korlátozó, ezért nagyon nehéz lehet a végére követni. Ezen túlmenően, mivel az élelmiszer szempontjából nagyon kiegyensúlyozatlan, különösen kockázatos az egészségre. Javasoljuk, hogy felügyelet mellett és dietetikus jóváhagyása után kövesse. Ellenkező esetben kiegyensúlyozottabb fogyókúrás étrend ajánlott a változatosabb ételek engedélyezéséhez.
A Plank diéta olyan súlycsökkentő rendszer, amelyet csak 2 hétig szabad használni, amelynek végén ellenőrizni kell a körülbelül 9 kilogrammos súlycsökkenést. Ezen 14 nap elteltével a testsúlynak körülbelül 3 évig állandónak kell maradnia, a szervezetre gyakorolt anyagcsere-változások miatt.
Íme egy példa egy eredeti Plank diéta menüre egy hétre:
Hónapok
Reggeli: cukormentes kávé;
Ebéd: két főtt tojás és spenót (enyhén sózva);
Vacsora: grillezett steak (nagy) vagy két marhahús steak, salátából és zellérből készített saláta egy részével együtt.
kedd
Reggeli: cukormentes kávé és egy kis szendvics;
Ebéd: nagy steak, saláta és választott gyümölcs;
Vacsora: főtt sonka (kívánt mennyiség).
szerda
Reggeli: cukormentes kávé és egy kis szendvics;
Ebéd: két főtt tojás, saláta és paradicsom;
Vacsora: főtt sonka és saláta.
Reggeli: cukormentes kávé és egy kis szendvics;
Ebéd: főtt tojás, sárgarépa (nyers vagy főtt), svájci sajt;
Vacsora: választott gyümölcs és alacsony zsírtartalmú joghurt.
péntek
Reggeli: cukormentes kávé és citrommal ízesített sárgarépa;
Ebéd: párolt hal és paradicsom;
Vacsora: steak és saláta.
szombat
Reggeli: cukormentes kávé és egy kis szendvics;
Ebéd: grillcsirke;
Vacsora: két főtt tojás, sárgarépa.
vasárnap
Reggeli: tea citromlével;
Ebéd: grillezett steak, gyümölcs (ízlés szerint);
Vacsora: egy választott asztal.
Emlékeztetni kell arra, hogy a Plank Diet nagyon korlátozó és nagyon fehérjetartalmú. Két hétnél tovább nem szabad megismételni. A példa csak az első hetet tartalmazza, és a menü a következő héten megismétlődik. Fontos, hogy naponta 2 liter vizet igyon, és kerülje az alkoholos, szénsavas italokat és az esetleges hozzáadott cukrot.