Mi a psyllium korpa és milyen előnyei vannak
A psyllium egyfajta rost, amelyet leggyakrabban hashajtóként alkalmaznak, gyengéd hatással.
Oldható rostként a Psyllium korpa (Plantago ovata) képes áthaladni az emésztőrendszeren, anélkül, hogy a test teljesen lebontaná vagy felszívná. Ehelyett ezek a korpák felszívják a vizet, és viszkózus vegyületté válnak, amelynek előnyei vannak székrekedés, hasmenés, vércukorszint, vérnyomás, koleszterin és fogyás esetén.
Mi a Psyllium?
A Psyllium a közönséges név, amely a Plantago növénycsalád néhány olyan tagjának leírására szolgál, amelyek magjait sokféle célra használják.
A psylliumot főként élelmi rostként használják a székrekedés tüneteinek és a hasmenés enyhe formáinak enyhítésére, és alkalmanként élelmiszer-sűrítőként használják.
A növény, amelyből a magokat kivonják, tolerálja a száraz és hűvös éghajlatú területeket, és főként Észak-Indiában termesztik.
A Psyllium egy oldható rost, elsősorban a Indiában termesztett növény, a Plantago ovata növény magjaiból származik. A psylliumot étrend-kiegészítőként használják, és általában héjak (granulátumok), granulátumok, kapszulák vagy por formájában találhatók meg. A Psyllium rostot azonban dúsított reggeli gabonapelyhekkel és pékárukkal is fogyaszthatja.
Ezeknek a magoknak a héja (Psyllium korpa) a rostkiegészítő fő hatóanyaga, amelyet gyakran használnak a székrekedés csökkentésére.
Milyen tulajdonságokkal rendelkezik?
Mivel ezek a korpák vízben oldódnak, a Psyllium képes felszívni a vizet és vastag, viszkózus vegyületté válni, amely ellenáll a vékonybélben történő emésztésnek. Ezeknek a rostoknak az emésztéssel szembeni ellenálló képessége lehetővé teszi a Psyllium korpa számára a magas koleszterinszint, a magas trigliceridszint és a magas vércukorszint szabályozását. A psyllium korpa a súlykontrollban is segít, csillapítja a hasmenést és enyhíti a székrekedést. Más potenciális rostforrásoktól eltérően a Psyllium (amely a Plantago ovata nevű növényből kivont rost) jól tolerálható.
Segítség a székrekedésben
A Psyllium héjakat hashajtóként használják. A széklet méretének növelésével működnek, ezért segítenek a székrekedés enyhítésében. Kezdetben részben emésztett, a gyomorból a vékonybélbe jutó táplálék rögzítésével vagy megkötésével működnek. Ezután segítenek a víz felszívódásában, ami növeli az ülések méretét és páratartalmát. A végtermék azt jelenti, hogy az embernek nagyobb a széklet, amely könnyebben átjut a beleken, és az illető megszabadul a székrekedéstől.
A Psyllium korpa a hasmenést kezeli
Idővel megfigyelték, hogy a Psyllium korpa enyhíti a hasmenést. A vizet felszívó szerként hatnak, ami növeli a széklet sűrűségét és lassítja a vastagbélbe történő transzportjukat. Egy tanulmány megállapította, hogy a psyllium korpa szignifikánsan csökkentette a hasmenést 30 sugárterápiában részesülő rákos betegnél. Ezért a Psyllium korpa hatékonyan hozzájárulhat a béltranszport normalizálásához, ha olyan problémái vannak, mint székrekedés vagy hasmenés.
A Psyllium héja csökkenti a vércukorszintet
Kimutatták, hogy a rost-kiegészítők szabályozzák az étkezés glikémiás reakcióját, és csökkentik az inzulinszintet és a vér glükózszintjét (vércukorszint). Ez különösen igaz a vízben oldódó rostokra, például a Psyllium korpára.
Valójában a Psyllium korpa jobban működik, mint más rostok. A Psyllium rost ugyanis egyfajta gélt képez, és lelassíthatja az ételek emésztését, ami segít a vércukorszint szabályozásában.
Egy vizsgálatban 56 cukorbeteg férfit kezeltek 5,1 gramm Psylliummal naponta kétszer, 8 hétig egymás után. A Psyllium akár 11% -kal csökkentette a cukorbetegség napi vércukorszintjét.
Egy másik vizsgálatban a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek 6 hétig egymás után magasabb napi Psyllium rost adagot kaptak (5 grammot naponta háromszor fogyasztottak). Ez az adag csökkent vércukorszintet eredményezett a vizsgálat első két hetében.
Adagolás és alkalmazás módja
A psyllium 5-10 gramm adagban fogyasztható, főétkezésekkor, naponta legalább egyszer. Ami a rostot (korpa) illeti, a több nem feltétlenül jelent jobbat. A vizsgálatok során megfigyelt előnyök napi 3-4 gramm mennyiséghez kapcsolódnak, és ha túl sok Psyllium rostot vesz be, emésztési problémái lehetnek. Fontos, hogy vízzel vegye be őket, majd a nap folyamán rendszeresen igyon vizet. Célszerű beszélni kezelőorvosával, mielőtt kipróbálná a Psyllium korpát, és mielőtt beadná hasmenés, székrekedés esetén, vagy fogyni szeretne, vagy csökkenteni szeretné a vércukorszintjét.