Mi a teendő a stressztörésekkel Lepape-Info

Írta: Yannick Guillodo, 2016. január 10

Alkalmazza az edzés terhelését

Egy internethasználót aggasztja az ismételt fáradtsági törések. Yannick Guillodo sportorvos megnyugtatja és tanácsot ad neki a zökkenőmentes felépülés érdekében.

Helló: 7 hónappal ezelőtt kezdtem el futni. Néhány hét múlva azt a szerencsétlenséget szenvedtem, hogy egy stressz törést kaptam a bal calcaneusomban. Eredmény: egy hónap mankó, majd egy hónap sport nélkül. A felépülés zökkenőmentes volt, és most rohanok pihenni (az utolsó orvosi évemben vagyok) heti 10 km-t (plusz 2-3 óra tenisz). Két hétig lázadó, fájdalom a jobb bokában, MRI és a jobb külső malleolus a priori stressztörése ... Kétségbe vagyok esve, talpakat készítettem és cipőt váltottam rugalmasabbá az első törésem során, de semmi baj nem volt. Megtette ... Kíváncsi vagyok, hogy abba kell-e hagynom a futást, amikor szeretem, és ez lehetővé teszi számomra a pszichológiai kitartást, de nem engedhetem meg magamnak, hogy ne dolgozzak évente 2 hónapot. Párizsban aszfalton futok, azt mondom magamnak, hogy talán nem jó ez a felület ...

Yannick Guillodo válasza, sportorvos

Kedves és fiatal kollégám, ne legyen kétségbeesett ennek a bevallottan aggasztó, a mozgásszervi rendszer ismétlődő elváltozásainak felhalmozódása miatt. Ez a két elváltozás megerősíti, hogy van egy dysentraining. Ennek oka, hogy a csontfelépítésed nem fogadja el a szükséges erőfeszítést. A csont erőfeszítéshez való igazítása teljesen személyes, és nem ruházható át egyik sportolóról a másikra. Természetesen változó, a szükséges erőfeszítések nagyságától, de más elemektől és különösen az általános állapottól függően is. Talán a stresszes év végi vizsgák áttekintése "megvisel".

Az általad bemutatott stressztörések klasszikusak a futásban. Mindig közvetlenül kapcsolódnak a gyakorolt sportághoz: a golfozónak például a bordák stressztörése lesz ...
Ne keressen túl sok magyarázatot a földön (bitumen ...), a cipőjén (a priori nem viselnek, mert nemrégiben készültek), hanem inkább a sport és annak mennyiségének adaptálásához, az Ön állapotához viszonyítva. a fáradtságtól ".

Teljesen megértem a fizikai aktivitás iránti vágyadat, hogy "pszichológiailag tovább tartson". Egyelőre, összpontosítson a viselt sportokra (kerékpározás, úszás, evezőgép). Amint a napi fájdalom megszűnt (nincs fájdalom, ha gyorsan fel és le lépcsőn megy le), fokozatosan folytathatja a kocogást. És ezt a gyógyulást javaslom: fél órát kerékpározzon, szálljon le a kerékpárról, és futjon három-öt percet távolodva, és három-öt percig térjen vissza (maximum 7-10 perc futás), majd térjen vissza a kerékpárra menj haza. A következő alkalom, két-három nappal később, ha nem érzett fájdalmat az első próbálkozás alatt vagy után, ugyanazt fogja tenni, de kissé távolabb kerülve a kerékpárjától (kétszer 6 vagy 2 alkalommal 8 perc verseny) stb .

Légy nagyon haladó ehhez a gyógyuláshoz, mert nyilvánvalóan figyelembe kell venni azt a két csontelváltozást, amelyet most végzett. Ismétlem, ezek a törések a szükséges erőfeszítések és a csontja által jelenleg elfogadott egyensúlyhiány miatt következnek be.
Sok sikert a vizsgákhoz, rendszeresen, kerékpárral járjon az uszodába, majd fokozatosan folytassa a versenyt.

Ez egy válasz a sportorvosunknak, Yannick Guillodo-nak feltett kérdésre: te is felteheted kérdésedet orvosunknak

Néhány kérdésem lenne erről a sérülésről:
Milyen fájdalmat okoz egy stressztörés egyfajta égési sérülés, amikor az izom összehúzódik, bizsergő .)?
Elviselhető fájdalom-e tovább futni?
Vagy leggyakrabban a futóban fordul elő?
Hogyan lehet megkülönböztetni a stressztörést és az íngyulladást?
A fájdalmat csak az erõfeszítés során vagy másnap érezzük?
szívélyesen

Yannick Guillodo

A stressztörés a fizikai aktivitásra és a sportra jellemző. Egészséges csonton (daganat nélkül stb.), Egészséges alanynál fordul elő, akut trauma nélkül. Ami a diagnózist illeti, az a fogás, hogy a csont röntgenfelvétele normális, a betegség kezdetén. Csak csont szcintigráfia és/vagy IRM. lehetővé teszik ennek a patológiának a korábbi diagnosztizálását. A diagnózis felállítása után elengedhetetlen a fájdalom szigorú betartása; tilos minden fájdalmat okozó napi mozgás vagy sportolási kísérlet.

Tehát az első kérdés megválaszolásához, ha bármilyen fájdalmat érez, nem szabad futnia. Tiszteletben kell tartanunk a fájdalmat. Ha ez utóbbi naponta jelen van (séta, lépcsőzés), akkor ne vegye fontolóra a sport felépülését. Veszi a súlyosbodás kockázatát (késleltetett egyesülés, a törés elmozdulása stb.). Hasonlóképpen szigorúan felesleges és veszélyes gyógyszereket szedni a fájdalom elfedésére. Elvileg a sport abbahagyása két-három hónap.

A stressztörés főként a futóknál, a láb és a láb csontjaiban (fibula, sípcsont) található. De a sportos nőknél a medence stressztörései meglehetősen gyakoriak.

A a stressztörés okozta fájdalom főleg a csont megnyomásakor jelentkezik, hol számlázzák (kézi tapintás, ütés) és/vagy amikor ez a csontszakasz meg van töltve. Véleményem szerint ez a nagyon választható fájdalom a csont lokalizált nyomása mellett lehetővé teszi a fáradtsági törés megkülönböztetését a túledzés egyéb patológiáitól, különösen az íngyulladástól.

Ez a fájdalom nyugalmi állapotban nem létezik. Megnyilvánul csak erőfeszítéssel, amikor ezt a csontszakaszt betöltjük. Néhány íngyulladás esetében ez nem így van. Ez egy másik módja annak, hogy megkülönböztessük a stressztöréses fájdalmat az íngyulladásos fájdalomtól.

fanyar

A svéd edzőtermet heti 2–3 alkalommal gyakorolom az időbeosztásomtól függően (de intenzíven). Színt vettem észre a belső sípcsonton/a boka felső részén.