Mi a teendő abban az esetben; d; kudarc; a Juliette táplálkozási étrend
Néhány hétig tartó alacsony FODMAP diétás puzzle után a tünetek továbbra is fennállnak?
Számos dolog magyarázhatja a FODMAP diéta „kudarcát”.
Íme néhány válasz.
Nem adok ítéletet ebben a cikkben, rájövök, hogy az alacsony FODMAP diéta követése nehéz. Mivel az alábbi információk csak tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik a szakember tanácsát.
# 1 Véletlenül fogyasztott túl magas FODMAP tartalmú ételeket
A FODMAP diétának szentelt tucatnyi listát talál az interneten. Az étrend megkezdéséhez és "sikeréhez" azonban elengedhetetlen a megfelelő információk birtoklása. Használja a Monash Egyetem vagy a Fodmapedia alkalmazását.
# 2 Bizonyos ételek, még alacsony FODMAP-tartalommal is, tüneteket idéznek elő
Tapasztalataim szerint egyes ételeket, még az étrend 1. és 2. szakaszában is megengedett, általában rosszul tolerálnak.
# 3 Előzőleg nem fogadtál el jó szokásokat
Mielőtt olyan korlátozó étrendbe kezdene, mint az alacsony FODMAP étrend, elengedhetetlen a helyes szokások elfogadása. Jól rágja meg, kerülje a levegő lenyelését, ha tele szájjal beszél, étkezés békében, képernyők és kakasok nélkült, tiszteletben tartani az ételkombinációkat és a tányérjának nem túlterhelése része.
Életstílusától függően az elfogadási szokások különbözőek lesznek, és többé-kevésbé nehéz beállítani őket. Azonban ott kell kezdenünk.
# 4 Nem "javította" a bélbélését
A FODMAP-okat tartalmazó ételek eltávolítása az étrendből rendben van, de ha közben semmi sem változik, az előnyök nem biztos, hogy megfelelnek az Ön elvárásainak.
Ezt gyakran megfigyelem olyan betegeknél, akik hozzám fordulnak, és akik PPI-t (protonpumpa-gátlót) kapnak. PPI-ket írnak elő a reflux/gyomorégés. A krónikus bevitel azonban megnöveli a dysbiosis és különösen a SIBO kialakulásának kockázatát. Feltétlenül szükséges, hogy "leszoktassa magát" ezektől a gyógyszerektől. Csak egy egészségügyi szakember segíthet Önnek a folyamatban.
# 5 táplálékhiány van
Bizonyos vitaminok, ásványi anyagok vagy aminosavak, mint például a D-vitamin, a cink, az L-glutamin vagy akár az omega-3, elengedhetetlenek a bélnyálkahártya jó integritására. Hiány esetén a belek egészsége továbbra is gyenge lesz.