Mi a teendő az irritábilis bél szindróma tüneteivel és az étrenddel

Bárki, aki irritábilis bél szindrómában szenved, étkezés után emésztési problémákkal küzd. Az úgynevezett alacsony FODMAP diétán alapuló étrend állítólag megkönnyebbülést nyújt.

áttekintés

Mi az irritábilis bél szindróma?

Az irritábilis bél szindróma az emésztőrendszer panaszainak gyűjtőfogalma, amelyek nem bármilyen kimutatható, kóros szervi változáson alapulnak. A bélbetegség hatással lehet a felső emésztőrendszerre, a vastagbélre vagy a vékonybélre.

Hogyan alakul ki az irritábilis bél szindróma?

Az irritábilis bél szindróma okai még nem teljesen ismertek. Ennek oka lehet változás az agy és az emésztőrendszer közötti kommunikációban, valamint bizonyos endogén hírvivő anyagok (köztük a szerotonin) megzavarása. Vagy fokozott érzékenység van a gyomor-bél traktus normális mozgására.

A legtöbb esetben a gyógyulás lehetséges, néhány beteg még a spontán gyógyulást is élvezi. Akiknek nincs ilyen szerencséjük, azok egy bizonyos ideig tünetmentesek lehetnek, vagy legalábbis jelentős tünetmentességet tapasztalhatnak.

Irritálható bél szindróma vagy sem?

Az irritábilis bél szindróma tünetei gyakran elrejtik az emésztőrendszer egyéb betegségeit. Ezért nincs megkerülhető pontos orvosi vizsgálat. A helyes diagnózis felállításához azonban eltarthat egy ideig. "Végül is fontos előzetesen kizárni az összes többi lehetséges betegséget - a béldaganatoktól az ételintoleranciáig" - mondja dr. Friedrich A. Weiser, a bécsi sebész szakorvosa. Ha az irritábilis bél szindrómát valóban diagnosztizálják, jó hír van az érintettek számára: az irritábilis bél szindróma nem életveszélyes és nem fertőző. „Leggyakrabban a gyógyulás lehetséges, néhány beteg még a spontán gyógyulást is élvezi. Azok, akiknek nincs ilyen szerencséjük, vagy egy bizonyos ideig tünetmentesek lehetnek, vagy legalábbis jelentős tünetek enyhülését tapasztalhatják "- mondja Anton Weiser sokéves gyakorlatából. De ennek következtében az életminőség szenved.

Mit szabad enni (ha nem), ha irritábilis bél szindróma van

Az "ideges bél" emberek nem fogják elkerülni, hogy aggódjanak étrendjük miatt. Alapvetően javasoljuk:

• Kis adagok, de naponta többször egyél és alaposan rágd meg
• Tartsa be a rendszeres étkezési időket
• Fogyasszon csak kis mennyiségeket, főleg este, lehetőleg kerülje a nyers zöldségeket
• Igyon legalább 1,5 liter/nap - ideális esetben vizet és gyógynövény- vagy gyümölcs teákat; Kerülje a szén-dioxidot és az alkoholt, amennyire csak lehetséges, korlátozza a kávét
• Csökkentse a cukrot

Mi az alacsony FODMAP diéta?

A FODMAP jelentése F.ermentálható Oligo-, D.én és M.onoszacharidok and olyols. Ez bizonyos szénhidrátvegyületekre és a búzában található fruktánokra vonatkozik, amelyek emésztési problémákat okozhatnak. Az ételeket "FODMAP-szegény" és "FODMAP-gazdag" kategóriákra osztják. Az étrend három szakaszra oszlik:

1. Fázis: Az összes FODMAP szigorú elkerülése négy-hat hétig. Ha a tünetek javulnak, ez következik
2. Fázis: FODMAP-ok fokozatos visszaállítása. Ha tünetek jelentkeznek, kerülje később a kérdéses terméket. Minden, amit tolerálnak, része a hosszú távú táplálkozási tervnek
3. Fázis: FODMAP-csökkentett hosszú távú táplálkozás. Mivel az ételek toleranciája megváltozhat, tanácsos egy idő után újra megpróbálni azokat az ételeket, amelyeket a 2. fázisban rosszul toleráltak.

Ételek áttekintése a FODMAP étrendről

Ehetek

Nem szabad enni

Tejtermékek: Laktózmentes tej és tejtermékek

Tejtermékek: Laktózt és tejtermékeket tartalmazó tej

Gyümölcs: Ananász, banán, eper, grapefruit, áfonya, mézes dinnye, málna, kivi, klementin, mandarin, narancs, papaya, passiógyümölcs, rebarbara, csillaggyümölcs, szőlő, citrom, sárgadinnye

Gyümölcs: Alma, sárgabarack, avokádó, körte, szeder, datolya, szárított gyümölcs, füge, gránátalma, khaki, cseresznye, licsi, mangó, nektarin, őszibarack, szilva, mazsola, szultána, görögdinnye, gyümölcslevek

Zöldségek/saláták: Burgonya, uborka, sárgarépa, saláta, édeskömény, gyömbér, karalábé, tök, póréhagyma, svájci mángold, paprika, paszternák, petrezselyem, spenót, paradicsom, cukkini

Zöldségek/saláták: Articsóka, karfiol, borsó, póréhagyma, vad fokhagyma, cékla, savanyú káposzta, fekete sós, spárga, csicsóka, kelkáposzta, fokhagyma, gomba, csemegekukorica, hagyma

Gabona/burgonya: Rizs, kukorica, burgonya, köles, quinoa, cirok, hajdina, zab, kovászos tönköly kenyér, gesztenye, polenta, búzakeményítő, kukoricakeményítő, burgonyakeményítő, kukorica tortilák, rizs és kukoricakenyér, búza és gluténmentes kenyér, rizs és kukoricatészta, búza és gluténmentes tészta, kukoricapehely, kukorica és rizs ostya

Gabona/burgonya: Búza, rozs, árpa és belőlük készült termékek, tészta, müzlikeverékek, gabonapelyhek, kuszkusz, bulgur, zöld tönköly, einkorn, emmer, amarant

Diófélék: Kókusz, mogyoró, mandula, szezám paszta, tahini, földimogyoró, dió, brazil dió, len és chia mag, napraforgó és tökmag

Diófélék: Kesudió, pisztácia, kókuszvíz, kókusztej

Hüvelyesek: egyik sem

Hüvelyesek: összes

Fűszerek: Ecet, olaj, ketchup, majonéz, mustár, só, bors, gyógynövények, mindenféle fűszer

Fűszerek: korlátozások nélkül

Édesítőszer: Cukor, kivéve a fruktózt, szőlőcukrot, glükózt, édesítőszereket, kivéve a jobb oldalon említetteket, stevia, juharszirup, rizsszirup, kakaó

Édesítőszer: Gyümölcscukor (fruktóz), fruktóz-glükóz szirup, kukoricaszirup, méz, agavé szirup, körte szirup, cukormentes termékek, édesítőszerekkel: szorbit/-ol, xilit, mannit és izomaltit, nyírfacukor, inulin, fruktó-oligoszacharidok, galaktó-oligoszacharidok

Italok: Kávé, zöld tea, menta tea, fekete tea, pitypang tea, rooibos tea, bor, sör, gin, vodka

italok: Kamilla tea, édeskömény tea, Olong tea, cikória kávé, rum, desszert és édes borok

Egyéb: Hús, hal, tojás, tofu, szójaszósz

MINI MED tanulmányszervező csoport

INFO-HOTLINE: 0810/0810 60 (helyi ár)

Hétfőtől csütörtökig 9-16 óráig

MINIMÁLT a Facebookon

MINI MED - HÍRLEVÉL

A minimed.at tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál. Az ezen a weboldalon található információkat semmilyen körülmények között nem szabad a képzett orvosok szakmai tanácsának vagy kezelésének helyettesíteni. A minimed.at tartalma nem használható önálló diagnózis felállítására, a kezelések megkezdésére vagy leállítására.

Az ezen a weboldalon található dokumentumok csak tájékoztató jellegűek. Az anyag semmiképpen sem hivatott orvosolni a szakszerű orvosi ellátást vagy szakképzett orvos általi odafigyelést. A weboldalon található anyagok nem használhatók és nem is használhatók a diagnózis vagy a kezelés megválasztásának alapjául.

Cookie információk ezen a weboldalon

A cookie-kat arra használjuk, hogy a minimed.at szolgáltatást nyújtsuk, felhasználóbarát funkciókhoz és közösségi média funkciókhoz, a hozzáférés elemzéséhez, a releváns tartalom javaslatához, valamint a hirdetési partnereinkkel együtt a szörfözéshez szabott hirdetések megjelenítéséhez. Itt elfogadhatja vagy elutasíthatja az összes hozzájárulást igénylő cookie-t:

vagy további információt talál a sütikre vonatkozó irányelveinkben. Bármikor visszavonhatja beleegyezését. Az adatvédelmi tájékoztatónkban információkat talál a kiválasztási és ellenőrzési lehetőségekről, valamint az elállási vagy kifogásolási jog gyakorlásáról.

---