Mi a teendő, ha a FODMAP megközelítés nem működik a SOSCuisine-en?
Észrevette, hogy gasztrointesztinális tünetei vannak, például puffadás, gáz, székrekedés, hasmenés vagy a kettő keveréke, ha búzát, laktózt, hagymát, fokhagymát, mézet, édesítőszert vagy bizonyos gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó ételeket fogyaszt? Láttál már orvost és diagnosztizálták az irritábilis bélet? Ezután kipróbálta a FODMAP * megközelítést, de nem járt sikerrel? Ha ez a te eseted, íme néhány ötlet, hogy felvilágosítsd a témát és megtalálja a megoldást.
A FODMAP megközelítés
Először győződjön meg róla, hogy helyesen alkalmazta a FODMAP megközelítést. Nagyon sok FODMAP rejtőzik az ételekben. Például, amikor az összetevők listáján meglátja az "ízesítők" szót, ez általában azt jelenti, hogy a szóban forgó étel fokhagymát és/vagy hagymát tartalmaz, amelyekben magas a fruktán- és ezért a FODMAP-tartalom. Egyes gluténmentes kenyerek inulint tartalmaznak, amely egyfajta rost, amely magas fruktántartalmú és ezért FODMAP-tartalmú. Ez csak néhány a sok közül. Így hasznos lehet, ha konzultál a FODMAP diétára szakosodott táplálkozási szakemberrel, hogy segítsen a folyamatában.
Stressz kezelés
A stressz súlyosbítja az irritábilis bél tüneteit. Tehát a stresszkezeléssel végzett munka segíthet az emésztési tünetek további enyhítésében. Legyen szó akár fizikai aktivitásról, jógáról, meditációról, légzési technikákról, olvasásról, zenéről vagy bármi másról, fontos, hogy megtalálja a stressz szintjének csökkentésére alkalmas módot.
Hipnoterápia
A Monash Egyetem nemrégiben befejezett egy tanulmányt, amely összehasonlította a FODMAP diéta és a hipnoterápia hatásait. E vizsgálat eredményei szerint az emésztőrendszerre jellemző hipnoterápia ugyanolyan hatékony, mint a FODMAP diéta az irritábilis bélhez kapcsolódó emésztési tünetek javításában. Ha úgy dönt, hogy hipnoterapeutát keres fel, hogy segítsen a tünetek jobb ellenőrzésében, mindenképpen válasszon valakit, aki az emésztőrendszerre jellemző hipnoterápiára szakosodott.